鄺濤
52歲的張先生近些年來一直堅(jiān)持鍛煉,爬山、打球、散步,每年的體檢結(jié)果都不錯(cuò)。但半個(gè)月前,他早晨起床剛下地時(shí),就感到腳跟一陣刺痛,走一段時(shí)間后,疼痛減輕,但走久了,疼痛又加重了。用手按壓腳跟時(shí),腳跟底部也會(huì)痛。張先生去醫(yī)院做了檢查,被診斷為足底筋膜炎。
什么是足底筋膜炎
足底筋膜炎為足部常見疾病,是一種足底筋膜或肌腱的無菌性炎癥?;颊叱3霈F(xiàn)晨起后下床足跟部疼痛的癥狀,有時(shí)疼痛也可放射到足掌前面,主要原因是由于足部長(zhǎng)期受超負(fù)荷壓力,造成足底筋膜的急性或慢性損傷。急性損傷是因劇烈運(yùn)動(dòng)、力量太大造成拉傷。慢性損傷是因走路太多、運(yùn)動(dòng)量較大、體重比較重等一些因素,使跖腱膜反復(fù)牽拉造成的炎癥。
跖腱膜損傷的部位,決定了疼痛的部位,大多數(shù)的跖腱膜損傷靠近足底腳后跟。典型的表現(xiàn)是腳踩地的時(shí)候比較痛,走一段時(shí)間,慢慢適應(yīng)了,疼痛就能減輕一些。
四大好發(fā)人群
臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),跖腱膜損傷一般好發(fā)于以下人群。
中老年人 中老年人的軟組織柔韌性較差,容易受傷。
體重較重、平時(shí)運(yùn)動(dòng)少的人 突然運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量太大,比如每天走1萬步甚至2萬步,過量運(yùn)動(dòng)較易受傷。
經(jīng)常穿高跟鞋或硬底鞋的人 這類人群相對(duì)來說容易受牽拉式損傷。
患痛風(fēng)、尿酸高的人 尿酸結(jié)晶會(huì)沉積在活動(dòng)過多的地方,或者是受了傷的地方,跖腱膜是其中的部位之一,從而導(dǎo)致足底筋膜炎。
足底筋膜炎的治療
在臨床上,大多數(shù)足底筋膜炎患者的疼痛癥狀并不重,無須特殊的止痛治療,患者可從以下幾個(gè)方面著手緩解。
1.查找疼痛誘發(fā)因素,去除危險(xiǎn)因素,盡可能避免劇烈、長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
2.穿軟底鞋,注意鞋跟高度。并不是鞋底越平越健康,鞋跟厚度以1~3厘米最為合適,穿著平底鞋反而會(huì)令筋膜拉長(zhǎng),使足底筋膜炎加重。
3.注意休息。比如活動(dòng)量少一點(diǎn),不要過猛,以休息為主。癥狀嚴(yán)重者應(yīng)避免連續(xù)步行或站立半小時(shí)以上,如果不得已,最好每半小時(shí)坐下休息一會(huì)兒。
4.肥胖者減輕體重,可減少對(duì)足底的壓迫。同時(shí)要選擇合適的運(yùn)動(dòng),避免跑步、快走等運(yùn)動(dòng)。特別提醒,健身房中使用率最高的跑步機(jī)不適合足底筋膜炎患者。
5.早期建議做冷敷至不痛為止。熱敷有時(shí)候會(huì)引起組織炎癥,反而影響恢復(fù)時(shí)間。
6.局部治療非常重要,如推拿以及沖擊波等物理治療,中藥外敷或者中藥足浴治療。矯形鞋墊或足部矯治器是物理治療的首選。使用帶有足弓支撐的鞋墊,可在下肢負(fù)重時(shí)有效降低足底筋膜所受的拉力,減少反復(fù)牽拉對(duì)足底筋膜的傷害,起到均勻分散足底壓力的作用。
7.在醫(yī)師指導(dǎo)下口服消炎止痛藥。該病恢復(fù)的時(shí)間較長(zhǎng),消炎止痛藥有助減輕疼痛,大多數(shù)患者經(jīng)過保守治療是可以康復(fù)的。