劉小燕

從來不選藥物牙膏

護牙，從選擇一支好的牙膏開始。北京協(xié)和醫(yī)院口腔科副主任醫(yī)師楊文東從不會選擇藥物牙膏，因為牙周病比較低調(diào)，早中期的癥狀不明顯，通常是少量刷牙出血，而使用一些藥物牙膏會掩蓋出血癥狀，耽誤治療時機。購買牙膏時，要仔細看成分表，有的添加成分很傷牙齒和牙齦，比如月桂基硫酸鈉、三氯生、調(diào)味劑、水合氧化硅、酒精等。

另外，楊文東會經(jīng)常替換著使用牙膏。有的人喜歡某個品牌的牙膏，就會一直用，這樣做其實不科學。另外，很多牙醫(yī)都會準備兩支牙膏，白天使用清潔功效好的牙膏，晚上選擇具有抑菌、殺菌效果的牙膏。

用自來水刷牙有護牙效果

與大多數(shù)人不同，浙江大學醫(yī)學院附二院口腔內(nèi)科主任醫(yī)師陳莉麗一天會刷三次牙。除了早晚各一次外，她在辦公室也備了套牙具，中午吃完飯后也要刷一遍牙，將食物殘渣和色素清潔干凈，遇到實在不方便刷牙的時候，也會簡單用清水漱漱口。

很多人排斥用自來水刷牙，然而在采訪中，多位牙醫(yī)都提到，自來水對牙齒具有保護作用，因為其中的氟化物可堅固牙齒，并且還能在一定程度上幫助牙傷修復。

從不用牙簽，包中常備牙線

吃完飯用牙簽剔牙的習慣很多人都有，而陳莉麗從不用牙簽。她認為，一方面牙簽不衛(wèi)生，細菌較多;另一方面牙簽較硬，控制不好會造成牙齦出血，并且牙縫也會越剔越大。

陳莉麗從十幾年前就開始使用牙線，每次出門前都會檢查包里有沒有牙線。陳莉麗說，漱完口后使用牙線能及時清除牙菌斑和細小的牙垢。牙線是扁細的，它的寬度不會使牙縫變大。不過，在使用牙線時不要用力過大，以免損傷牙齦。

常做口腔體操，叩齒因人而異

牙不好會影響全身健康。牙齒壞掉、過早脫落的人更易患心臟病、腸胃病甚至癌癥。有研究顯示，牙齒脫落比率高的人，食管癌發(fā)病率增加136%，頭頸癌發(fā)病率增加68%，肺癌發(fā)病率增加54%。

日常生活中，人們往往會忽略口腔和牙齒的衰老。多位專家都提到，50歲后應經(jīng)常做做口腔體操。比如，平時可以常練習快速、輕巧地發(fā)出“啪啪啪啪啪”“它它它它它”“咔咔咔咔咔”的聲音。

另外，可以多練習叩齒。不過要提醒的是，叩齒力度太大會傷害牙齦和牙齒，已患有牙病的人也不建議叩齒。中醫(yī)上有“叩齒咽津”的說法，其實如果牙齒本身長有牙菌斑，叩齒后將津液吞咽下去，反而會影響身體健康。

喝茶前先嚼一口茶葉

解放軍總醫(yī)院口腔頜面外科主任醫(yī)師張海鐘有一套自己的護牙小妙招。

多吃芹菜。張海鐘說，芹菜里的粗纖維不僅能掃掉牙齒上的部分食物殘渣和牙垢，還能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達到抗菌效果。另外，香菇、新鮮的薄荷也是有效清除牙菌斑的不錯選擇。

嚼茶葉。張海鐘建議，平時喝茶的時候，可以先嚼一小口茶葉，吐掉之后再喝茶，能起到很好的護齒效果。這是因為綠茶含氟量較高，它是預防牙菌斑特別好的物質(zhì)。