王 杰，楊中軍， 于豐源，王曉東

就目前來(lái)說(shuō)，我國(guó)競(jìng)技體育的整體水平已處于國(guó)際領(lǐng)先地位，但要鑄就體育強(qiáng)國(guó)夢(mèng)還需要青少年體育不斷的改革與發(fā)展，而青少年短跑作為其中不可或缺的一環(huán)，必須承擔(dān)應(yīng)有的責(zé)任。近年來(lái)我國(guó)短跑不斷傳來(lái)喜訊，創(chuàng)造歷史，這與科學(xué)化訓(xùn)練和堅(jiān)持國(guó)際化道路以及引進(jìn)先進(jìn)訓(xùn)練理念不無(wú)關(guān)系。我國(guó)短跑要保持這種良好勢(shì)頭甚至更上一層，必須要重視青少年短跑發(fā)展。作為中國(guó)短跑的未來(lái)，青少年短跑運(yùn)動(dòng)員處于基本運(yùn)動(dòng)能力提升的關(guān)鍵時(shí)期，在訓(xùn)練過(guò)程中，不僅僅要遵循青少年身心發(fā)展規(guī)律，切記拔苗助長(zhǎng)，同時(shí)也應(yīng)融合國(guó)際先進(jìn)訓(xùn)練理念和借助科學(xué)合理的輔助訓(xùn)練工具。

FMS作為一套測(cè)試工具近幾年來(lái)風(fēng)靡全球，其簡(jiǎn)單實(shí)用的特性有助于專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練中功能性動(dòng)作障礙的早期發(fā)現(xiàn)。功能性動(dòng)作篩查(Functional Movement Screen，簡(jiǎn)稱 FMS)是由一名美國(guó)體能訓(xùn)練師設(shè)計(jì)的一套工具，也是一種評(píng)價(jià)體系，它屬于身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的內(nèi)容。而且FMS測(cè)試操作起來(lái)相當(dāng)簡(jiǎn)單，只需要7個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作，再加上衍生出來(lái)的選擇性測(cè)評(píng)動(dòng)作，基本上就能夠?qū)θ祟?lèi)的運(yùn)動(dòng)水平進(jìn)行比較準(zhǔn)確的測(cè)評(píng)。FMS能夠找出受試者身體各個(gè)部位存在的問(wèn)題，預(yù)測(cè)受試者運(yùn)動(dòng)受傷風(fēng)險(xiǎn)，教練能據(jù)此提出針對(duì)性的矯正訓(xùn)練，改善相應(yīng)的功能動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)損傷與運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作模式、肌肉協(xié)調(diào)程度有著非常緊密的聯(lián)系，科學(xué)高效地完成功能動(dòng)作有利于運(yùn)動(dòng)能力的提高與長(zhǎng)久發(fā)展。

之前有研究表明短跑運(yùn)動(dòng)員髖、膝等關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性以及靈活性不是很好，也就是其基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力較低，其教練員發(fā)現(xiàn)這些薄弱環(huán)節(jié)后，制定針對(duì)性措施，能夠避免運(yùn)動(dòng)員成績(jī)停滯不前和運(yùn)動(dòng)損傷。也有研究表明FMS測(cè)試能夠?yàn)槎膛芗夹g(shù)訓(xùn)練的完善和經(jīng)濟(jì)性以及運(yùn)動(dòng)損傷避免打下良好的基礎(chǔ), 構(gòu)建穩(wěn)固的金字塔的模型。

本研究旨在初步分析步幅步頻與功能性篩查的相關(guān)性，并提出改進(jìn)功能動(dòng)作的訓(xùn)練手段，并為100米跑體能訓(xùn)練以及動(dòng)作矯正訓(xùn)練提供必要的理論依據(jù)。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象

實(shí)驗(yàn)對(duì)象為深圳市體工隊(duì)20名青少年短跑運(yùn)動(dòng)員，所有運(yùn)動(dòng)員均身體健康，無(wú)遺傳病史和不良習(xí)慣。實(shí)驗(yàn)對(duì)象的具體情況如下：

表1 本研究深圳市體工隊(duì)受試者基本情況(n=20)

1.2 實(shí)驗(yàn)方法

1.2.1 100米跑測(cè)試

本研究采用索尼黑卡高速攝像機(jī)，對(duì)100米跑采取分段錄像，經(jīng)視頻分析軟件得出精確數(shù)據(jù)；測(cè)試場(chǎng)地為體工隊(duì)標(biāo)準(zhǔn)田徑比賽場(chǎng)地，均采用站立式起跑，自備釘鞋。人工秒表計(jì)時(shí)，每次測(cè)試一人，每人有兩次測(cè)試機(jī)會(huì)，取最佳成績(jī)。分別在30米、60米設(shè)置標(biāo)志桶，三臺(tái)攝像機(jī)分別置于15米、45米、80米，并離測(cè)試跑道15米處，鏡頭方向均與跑道垂直，鏡頭高度均為1.2米。

1.2.2 FMS測(cè)試

FMS測(cè)試內(nèi)容分為7個(gè)部分：評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)分為0、1、2、3分共四個(gè)等級(jí)，3分代表能完全規(guī)范完成動(dòng)作；2分代表在完成動(dòng)作是出現(xiàn)代償；1分代表不能完成該項(xiàng)動(dòng)作；0分代表在完成動(dòng)作過(guò)程中出現(xiàn)不適甚至疼痛。在進(jìn)行非對(duì)稱性動(dòng)作測(cè)試時(shí)，取低分一側(cè)的得分。FMS總分為21分，分?jǐn)?shù)越高表示運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)越好，越不容易受傷，如果分?jǐn)?shù)低于14分，則表示運(yùn)動(dòng)中受傷風(fēng)險(xiǎn)很大，以下是FMS測(cè)試動(dòng)作說(shuō)明：

深蹲：受試者雙腳間距比肩稍寬站立，雙手以相同的間距握桿舉過(guò)頭頂并保持，慢慢下蹲連續(xù)完成三次。如無(wú)法完成，則墊測(cè)試板完成。

過(guò)欄步：受試者雙手握桿置于肩上并雙腳并攏，調(diào)整其脛骨結(jié)節(jié)與欄架平齊，慢慢抬一只腳跨桿并足跟著地，連續(xù)完成三次，左右腿交換完成。

直線分腿蹲：受試者雙手上下握桿，左手處于下面，右手處于上面。邁出一步，長(zhǎng)度與脛骨相同，下蹲并保持膝蓋觸板，連續(xù)完成三次，左右腿交換完成。

肩部靈活性：受試者雙腳與肩同寬站立，雙手握拳分別貼著背后脊柱上下盡力接觸并量取成績(jī)，雙手上下位置交換再重復(fù)。

主動(dòng)抬腿：受試者仰臥，桿垂直放在膝關(guān)節(jié)與髖的中間位置，一條腿上抬并換異側(cè)腿重復(fù)完成三次，記錄成績(jī)。

軀干穩(wěn)定性俯臥撐：受試者分為男性俯臥雙手大拇指與前額一條直線，撐地讓身同時(shí)抬起，女性大拇指與下頜一條直線重復(fù)上述動(dòng)作，完成三次，記錄成績(jī)。

體旋穩(wěn)定性：受試者跪姿俯撐肩、髖、膝保持90°，同側(cè)膝部與肘部屈縮并接觸，如不能完成，換對(duì)側(cè)膝部與肘部完成，完成三次，記錄成績(jī)。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)器材

功能性篩查(FMS)套件、索尼黑卡5代攝像機(jī)、秒表、體操墊、皮尺、標(biāo)志桶、發(fā)令槍等

1.3 統(tǒng)計(jì)學(xué)分析

采用SPSS22.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，對(duì)運(yùn)動(dòng)員一些基本情況以及FMS等指標(biāo)進(jìn)行描述統(tǒng)計(jì)。運(yùn)用雙變量相關(guān)性分析法，將運(yùn)動(dòng)員的功能性篩查和步頻步幅進(jìn)行相關(guān)性分析。

2 結(jié)果

2.1 100米跑運(yùn)動(dòng)員步頻、步幅測(cè)試結(jié)果(均值±標(biāo)準(zhǔn)差)

20名青少年運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)測(cè)試后，進(jìn)行數(shù)據(jù)分析后，結(jié)果如下表

表2 受試者步頻步幅指標(biāo)測(cè)試結(jié)果表

2.2 100米跑運(yùn)動(dòng)員功能性篩查結(jié)果(均值±標(biāo)準(zhǔn)差)

表3 受試者功能性篩查指標(biāo)結(jié)果表

2.3 100米跑運(yùn)動(dòng)員功能性篩查與步頻步幅相關(guān)性分析

將受試者功能性篩查7項(xiàng)得分和FMS總分分別與三個(gè)階段步幅和100米步頻指標(biāo)進(jìn)行相關(guān)性分析，其結(jié)果如表所示。

從表中得知，F(xiàn)MS總分與30-60米步幅(p<0.01)呈顯著正相關(guān)，說(shuō)明100米途中跑過(guò)程中步幅越大，身體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的穩(wěn)定性和靈活性越好；主動(dòng)抬腿和軀干穩(wěn)定性與30-60米步幅(p<0.05)呈正相關(guān)，直線分腿蹲與60-100米步幅(p<0.01)呈顯著正相關(guān)，說(shuō)明膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的靈活性與穩(wěn)定性以及股后肌群的柔韌性越好，途中跑和沖刺跑的步幅越大;FMS總分以及單項(xiàng)得分與0-30米步幅無(wú)相關(guān)性；FMS總分以及單項(xiàng)得分與100米步頻無(wú)相關(guān)性，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員身體柔韌性和膝關(guān)節(jié)靈活性等對(duì)100米步頻幾乎沒(méi)有影響。

表4 運(yùn)動(dòng)員步幅步頻與FMS測(cè)試結(jié)果表

注：*p<0.05 **p<0.01

3 討論

FMS通過(guò)對(duì)人體基本動(dòng)作的測(cè)試，可以發(fā)現(xiàn)肌肉活動(dòng)的受限和不對(duì)稱，并能以此為運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練處方，而提高運(yùn)動(dòng)員潛在的運(yùn)動(dòng)能力。100米短跑屬于體能主導(dǎo)類(lèi)的速度性競(jìng)技項(xiàng)目，體能發(fā)展程度直接影響到運(yùn)動(dòng)員的速度。FMS是針對(duì)運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)體能的一項(xiàng)功能性測(cè)試，得分高低能體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員身體問(wèn)題和技術(shù)缺陷，比如身體左右不平衡、髖關(guān)節(jié)僵硬、身體不協(xié)調(diào)等；也能體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員體能發(fā)展程度。步幅的大小與運(yùn)動(dòng)員柔韌性發(fā)展程度密切相關(guān)，而運(yùn)動(dòng)員的身體條件、遺傳因素以及技術(shù)風(fēng)格對(duì)步頻影響較大。余榮芳、孫莉莉認(rèn)為FMS測(cè)試用于對(duì)運(yùn)動(dòng)員的評(píng)價(jià)與分析具有非常強(qiáng)的理論和實(shí)際意義，對(duì)于競(jìng)技訓(xùn)練的發(fā)展來(lái)說(shuō)，其重要程度不可或缺。而且操作起來(lái)方便易行，又非常準(zhǔn)確科學(xué)。本研究通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員功能性動(dòng)作篩查得出，F(xiàn)MS總分以及某些單項(xiàng)得分與運(yùn)動(dòng)員步幅有較大相關(guān)性。

3.1 100米跑運(yùn)動(dòng)員功能性篩查情況

本次研究中100米運(yùn)動(dòng)員的FMS總分為14.53±2.61，分值偏低。如果運(yùn)動(dòng)員FMS低于14分，是比較容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的。而本次受試者年齡為16.34±0.47，正處于青春期。有研究表明FMS得分會(huì)受到年齡、活動(dòng)規(guī)律和損傷的影響，青春期是FMS分?jǐn)?shù)的重要作用因素，青春期后的FMS得分會(huì)顯著升高。也有研究證實(shí)FMS對(duì)于評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)功能障礙以及特定的身體運(yùn)動(dòng)能力，是非常有效的，可以應(yīng)用在籃球、游泳、田徑等眾多項(xiàng)目。段亞鵬的研究表明FMS測(cè)試能夠發(fā)現(xiàn)受試者的存在的運(yùn)動(dòng)損傷隱患以及運(yùn)動(dòng)功能水平,對(duì)提高其身體素質(zhì)，改善受試者的身體功能水平,更好的掌握相關(guān)運(yùn)動(dòng)技術(shù)具有現(xiàn)實(shí)意義。朱海明、尹軍等人在對(duì)北京市特警隊(duì)的研究表明，隊(duì)員由于工作特殊原因，身體大都出現(xiàn)了不同程度的損傷，并據(jù)此分析出損傷原因和提出針對(duì)性改進(jìn)訓(xùn)練建議。而在對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)證研究中，周亢亢經(jīng)過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員一段時(shí)間的針對(duì)性矯正訓(xùn)練后，能切實(shí)提高運(yùn)動(dòng)員的FMS測(cè)試總分。但是FMS測(cè)試總分的提高，是否就意味著運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的上升，又或者是短期成績(jī)上升的原因？這需要廣大科研工作者進(jìn)一步的探索和證明。

3.2 功能性動(dòng)作篩查評(píng)估運(yùn)動(dòng)能力

本研究顯示FMS總分與運(yùn)動(dòng)員30-60米步幅呈顯著正相關(guān)，而且主動(dòng)抬腿和軀干穩(wěn)定性與30-60米步幅呈顯著正相關(guān)，直線分腿蹲與60-100米步幅呈顯著正相關(guān)。王濱、吳晨星等人在研究男子100米運(yùn)動(dòng)員步幅、步頻時(shí)提出肌肉和韌帶是否有彈性，髖關(guān)節(jié)柔韌性的好壞, 直接影響髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度, 影響步長(zhǎng)。楊文學(xué)在中外男子優(yōu)秀百米運(yùn)動(dòng)員步幅、步頻的對(duì)比分析中提到我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的步長(zhǎng)能力指數(shù)均遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，在訓(xùn)練中我們應(yīng)多加入提高步長(zhǎng)方面的科學(xué)訓(xùn)練，進(jìn)而提高100米成績(jī)。而步長(zhǎng)不僅受技術(shù)動(dòng)作,如小腿折疊程度，著地點(diǎn)離重心的距離,大腿前擺向前髖程度的影響,而且受解剖學(xué)因素如,下肢力量，肌肉韌帶柔韌性，髖關(guān)節(jié)靈活性等等多方面因素的影響。駱建在研究我國(guó)高水平男子100m運(yùn)動(dòng)員中總結(jié)道，如果從動(dòng)態(tài)和整體觀看,各個(gè)距離內(nèi)的運(yùn)動(dòng)效果及整個(gè)步長(zhǎng)取決于各個(gè)距離內(nèi)的直接運(yùn)動(dòng)肢體與協(xié)同肢體的動(dòng)作效果。 田帥選取了18名散打運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象，在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)FMS得分與運(yùn)動(dòng)員橫叉、豎叉呈顯著性相關(guān)，而且健將及以下的運(yùn)動(dòng)員他們的FMS得分并沒(méi)有顯著性差異。李雙玲、聶子琛等人的研究證實(shí)了冰球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)是可以由FMS得分所預(yù)測(cè)的，兩者是呈顯著相關(guān)。大量研究表明功能性動(dòng)作篩查可以評(píng)估例如網(wǎng)球、長(zhǎng)跑、高爾夫、冰球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)能力，與運(yùn)動(dòng)損傷以及專(zhuān)項(xiàng)動(dòng)作指標(biāo)呈相關(guān)關(guān)系。

本研究表明FMS總分及單項(xiàng)得分與運(yùn)動(dòng)員0-30米步幅無(wú)相關(guān)關(guān)系。由表二得知0-30米步幅為1.89±0.13，0-30米是處于短跑運(yùn)動(dòng)員起跑加速階段，在這個(gè)階段運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作幅度相對(duì)于途中跑來(lái)說(shuō)較小，運(yùn)動(dòng)員之間步幅差別不是很大。趙爽在對(duì)短跑加速跑和高速跑研究中表示加速跑中腘繩肌的長(zhǎng)度小于途中跑中腘繩肌的長(zhǎng)度，起跑加速跑中動(dòng)作幅度小，肌肉拉傷風(fēng)險(xiǎn)較低。在加速跑階段，對(duì)于各自最大值來(lái)說(shuō)，步幅的增長(zhǎng)幅度是小于步頻的，步幅的貢獻(xiàn)值小于步頻。

本研究表明FMS總分與運(yùn)動(dòng)員步頻無(wú)相關(guān)關(guān)系。張寶榮、李玉寶在研究影響短跑中步長(zhǎng)步頻的因素中提到，影響步頻的關(guān)鍵因素是神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的支配能力、耐受乳酸以及消除乳酸的能力、內(nèi)臟器官的功能等。周志雄、黃德春在透析100米跑步長(zhǎng)和步頻研究的誤區(qū)中也強(qiáng)調(diào)，步頻是由單步時(shí)間決定的,以骼為軸的擺動(dòng)一平動(dòng)運(yùn)動(dòng)的能力大小又決定單步時(shí)間，所以神經(jīng)支配下髓關(guān)節(jié)肌肉用力高度的協(xié)調(diào)性和快速力量(擺動(dòng)加速-制動(dòng)能力)才是決定步頻快慢的首要因素

4 結(jié)論

1.100米跑運(yùn)動(dòng)員途中跑、沖刺跑步幅與FMS得分密切相關(guān)，F(xiàn)MS得分的高低是影響運(yùn)動(dòng)員步幅重要因素。后續(xù)研究要進(jìn)一步分析矯正訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員步幅和FMS得分的影響。

2.100米跑運(yùn)動(dòng)員加速跑步幅與FMS得分無(wú)相關(guān)關(guān)系。

3. 100米跑運(yùn)動(dòng)員步頻與FMS得分無(wú)相關(guān)關(guān)系。