王昕

受強(qiáng)冷空氣影響，我國(guó)多地氣溫仍持續(xù)偏低，對(duì)于許多糖尿病患者來說，這天氣無疑雪上加霜。糖尿病最易在冬季復(fù)發(fā)或加重，出現(xiàn)多種心腦血管并發(fā)癥、神經(jīng)病變、下肢動(dòng)脈病變的概率也會(huì)升高。為此，醫(yī)生提醒廣大糖友，冬天是“多事之季”，需要從生活多方面加以重視。

一、注意御寒保暖，預(yù)防感冒

冷空氣會(huì)刺激交感神經(jīng)，促體內(nèi)兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓。寒冷還會(huì)引起血管收縮，引起血壓升高、冠狀動(dòng)脈痙攣，易誘發(fā)腦溢血、心肌梗死等嚴(yán)重心腦血管并發(fā)癥。

由于抵抗力相對(duì)要低，糖友預(yù)防感冒的任務(wù)更加艱巨。在冬季流感高發(fā)季節(jié)，患者要加強(qiáng)御寒保暖。如果室內(nèi)外溫差過大，患者還要注意隨時(shí)增減衣物和居室通風(fēng)，避免流感侵襲。

二、控制食欲，少食多餐

冬季氣溫低身體熱量需求多，多數(shù)人會(huì)明顯感到食欲增加，糖尿病患者也不例外，這也是血糖升高的因素之一。

糖尿病飲食講究少食多餐，不僅可以避免血糖波動(dòng)過大，還可以減少饑餓感。主食應(yīng)粗細(xì)搭配，控制米、面及淀粉類食物量，適量增加高纖維和高蛋白的食品，如蔬菜、豆制品、雞蛋、牛肉等，既能滿足機(jī)體需要，又能控制血糖波動(dòng)。不建議患者多食用粥、稀飯等糊狀主食，這樣容易迅速被人體消化吸收分解成葡萄糖，會(huì)直接升高血糖濃度。

三、堅(jiān)持鍛煉，增加室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有助于降低血糖、控制體重。但受室外冷空氣的影響，很多人雖管住了嘴，卻邁不開腿。實(shí)際上，糖友可以進(jìn)行一些室內(nèi)活動(dòng)，同樣有助于控制血糖。

適合糖友的室內(nèi)活動(dòng)有瑜伽、太極拳、健身操等。糖友可以選擇一些寬敞的樓道或其他地方，反復(fù)來回走上二三十分鐘，也會(huì)達(dá)到相當(dāng)好的鍛煉效果。此外，還可以增加一些輕體力的家務(wù)勞動(dòng)。

四、防肌膚干燥，注意補(bǔ)水保濕

冬季天干物燥，對(duì)于糖友來說，更容易刺激神經(jīng)末梢，導(dǎo)致皮膚瘙癢。很多患者在冬季會(huì)出現(xiàn)雙下肢瘙癢、神經(jīng)性皮炎、濕疹等多種皮膚問題。但需要注意的是，即使瘙癢癥狀加劇，糖友也不能隨意抓撓。一旦抓破皮膚，很可能導(dǎo)致感染，并引起各種并發(fā)癥。

因此，糖友在冬季一定要注意保濕，預(yù)防皮膚干燥，特別是小腿、腳部等脆弱敏感部位，以免脫皮、皸裂。同時(shí)，洗澡、洗腳后要記得及時(shí)涂抹護(hù)膚乳。

五、講究取暖方法，避免燙傷

在南方地區(qū)，家中多沒有暖氣，不少糖友會(huì)選擇熱水袋、電暖氣、電熱毯等設(shè)備取暖。但由于糖尿病患者多伴有神經(jīng)病變，對(duì)溫度不敏感，很容易發(fā)生燙傷，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。因此，在使用這些取暖產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)格外留意防燙傷，不宜使用過長(zhǎng)時(shí)間，最好不要直接接觸皮膚。

還有一些患者習(xí)慣在冬天用熱水泡腳。為避免水溫過高，引發(fā)燙傷，糖友在泡腳前一定要先用手試水溫，浸泡時(shí)間不要超過30分鐘，以及不要使用刺激性太強(qiáng)的藥水。此外，有皮膚破損的患者不建議泡腳。