喬勇進(jìn)
盛夏正是品嘗新鮮果蔬的大好時(shí)節(jié),葡萄、楊梅、桃、梨、李子、藍(lán)莓等五顏六色的新鮮果品登場(chǎng),豐潤(rùn)的汁液、酸甜的風(fēng)味,開(kāi)懷品嘗不能自已。有些人吃水果時(shí)可能會(huì)“囫圇吞棗”,連果核一起吃下。那么,果核究竟能不能吃呢?
其實(shí),有些果核確有保健價(jià)值,但有些則存在對(duì)健康有害的物質(zhì),可能對(duì)健康帶來(lái)危害。果核有一定毒性是果樹(shù)為了繁衍而保護(hù)種子的一種措施。
研究表明,許多果仁具有很好的醫(yī)療保健價(jià)值,如大家熟悉的葡萄籽。從營(yíng)養(yǎng)保健角度來(lái)看,葡萄籽中的花青素具有很強(qiáng)的抗氧化作用。研究發(fā)現(xiàn),花青素有助于提升皮膚氧氣交換性能、抵抗皮膚氧化衰老,其抗氧化作用是維生素C 的20 倍、維生素E 的50 倍,具有很強(qiáng)的清除自由基的作用,對(duì)預(yù)防大腦病變、腦動(dòng)脈硬化和腫瘤都有顯著作用,還有助于防治老年癡呆、經(jīng)常性頭痛、高血壓、記憶力減退等。火龍果、番石榴、榴蓮、蓮霧、百香果等果核都可以吃。
更多的果核本身就是中藥材資源,如橘核、柚核、橙核、荔枝核、枇杷核、楊梅核等。
橘核性溫,藥性緩和,能理氣止痛。橘核對(duì)疝氣痛、臟器痛等身體疼痛有良好的止痛作用,還可以調(diào)理腹瀉、腸道不暢等問(wèn)題,通氣疏肝,散氣止痛。需要提醒的是,孕婦、內(nèi)火旺、體魄強(qiáng)健者不要食用橘核。橘核也不能空腹食用,宜飯后半小時(shí)后食用。
柚核含有黃酮柏、黃柏內(nèi)酯、脂肪油等物質(zhì),可潤(rùn)肺化痰、消炎理氣,也具有止痛效果,可用于治療疝氣。把柚子核壓破,清水煎制后服用,藥效發(fā)揮更突出。柚核還能消除毛囊炎癥,預(yù)防脫發(fā)、掉發(fā),有良好的生發(fā)作用。
橙核香橙的種子,也是一味中藥材,可理氣止痛、利尿通淋,主治疝氣、淋病、腰痛。
荔枝核味甘、性溫,可治療寒氣瘀滯引起的疝氣痛、睪丸腫痛,對(duì)女性因氣滯血瘀引起的痛經(jīng)也有一定益處。荔枝核入肝、腎經(jīng),有助于疏肝和胃、理氣止痛,治療肝氣郁結(jié)、肝胃不和、胃脘久痛等病癥。不過(guò),荔枝核不是任何人都適宜的,孕婦忌用,身體強(qiáng)壯、體內(nèi)無(wú)寒者盡量不要服用。荔枝核不能空腹食用,宜飯后半小時(shí)后食用。
枇杷核含苦杏仁甙、蠟醇、氨基酸、脂肪酸、甾醇,以及淀粉、游離的氫氰酸,有助于化痰止咳,疏肝理氣,治咳嗽、疝氣、水腫、瘰疬。由于枇杷核中的苦杏仁甙易生成杏仁氰,后者不穩(wěn)定,遇熱易分解生成氫氰酸。氫氰酸毒性劇烈,能夠抑制人體內(nèi)幾十種酶的活性,從而抑制人體呼吸過(guò)程中的氧氣輸送,容易出現(xiàn)頭昏、心慌、乏力、發(fā)熱、食欲不振、腹瀉等癥狀,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)昏迷、抽搐等反應(yīng),甚至損害大腦的中樞神經(jīng),危及生命。因此,需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
楊梅核含有一種叫“B17”的維生素,它對(duì)胃癌細(xì)胞有明顯的殺傷和抑制作用。不過(guò),腸胃難以消化楊梅核,可能造成腸梗阻、排泄困難,因而不宜食用過(guò)多。特別是對(duì)于胃潰瘍、消化道疾病、腸道炎癥、慢性腫瘤等患者來(lái)說(shuō),食用楊梅核非常危險(xiǎn),因?yàn)樗麄兊哪c道相對(duì)較狹窄,吞食楊梅核后容易導(dǎo)致積壓甚至破裂,加劇患者病情。
桃仁可活血祛痰、潤(rùn)燥滑腸,對(duì)咳嗽也能起到很好的鎮(zhèn)定作用。然而,不可忽視的是,桃仁中含有苦杏仁甙,誤食入胃后在胃酸作用下會(huì)生成有毒的氫氰酸。因此,桃仁需要經(jīng)過(guò)加工處理后,根據(jù)醫(yī)囑食用,不能隨意吃。
杏仁可食用,分南、北兩種,“南杏”就是甜杏仁,“北杏”就是苦杏仁,中醫(yī)常用來(lái)與其他中藥搭配,可以治療感冒、咳嗽、氣喘、老年慢性氣管炎等癥??嘈尤视形⒍?,一般集中在外皮和杏尖部位,毒性比桃仁強(qiáng)??嘈尤实亩拘詠?lái)自于苦杏仁甙和苦杏仁甙酶。每100 克苦杏仁中所含的苦杏仁甙可分解釋放出氫氰酸100 ~ 250 毫克,而60 毫克氫氰酸就可危及生命。一般來(lái)說(shuō),成人一次性食用40 ~ 60 粒生苦杏仁可導(dǎo)致中毒,50 ~ 100 ??芍滤?。吃苦杏仁一日不能超過(guò)10 粒,尤其不能生吃未經(jīng)處理的苦杏仁。__小鏈接如何區(qū)分甜杏仁和苦杏仁一般來(lái)說(shuō),苦杏仁有明顯苦味,且比西瓜子大,頂端尖,基部鈍圓而厚;甜杏仁味淡甘,大而扁。而甜杏仁吃起來(lái)有絲絲甜味,其中也含苦杏仁甙,只不過(guò)毒性量比苦杏仁要少得多,但從安全角度來(lái)說(shuō),不宜多吃。