劉愛萍，袁志華

(四川大學(xué)體育科學(xué)研究所,四川 成都 610065)

功能性動(dòng)作篩查(Functional Movement Screen)是1997年由美國理療專家Gray Cook和訓(xùn)練學(xué)專家Lee Burton設(shè)計(jì)的一種革新性的動(dòng)作模式評價(jià)系統(tǒng)。該系統(tǒng)通過測試功能性動(dòng)作、肌肉控制、神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定等方面的表現(xiàn)來發(fā)現(xiàn)受測者身體靈活性與穩(wěn)定性方面的不足,進(jìn)而分析受測者在運(yùn)動(dòng)過程中潛在的動(dòng)作補(bǔ)償問題,從而保證人體動(dòng)力鏈系統(tǒng)功能完善,降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生概率 。功能性動(dòng)作篩查(以下簡稱FMS)發(fā)明后迅速得到了全美國眾多領(lǐng)域的關(guān)注,并先后在體能、康復(fù)、損傷防護(hù)的各大會(huì)議上詳細(xì)介紹測試標(biāo)準(zhǔn)及方法。最開始使用FMS的是體能界的2位專家,通過實(shí)踐應(yīng)用,他們發(fā)現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員傷病預(yù)防方面具有很好的效果,因此進(jìn)一步促進(jìn)了FMS在體育界的傳播。FMS在國外的發(fā)展是非常迅速的,其程度、廣度、深度都比我國要快,隨著不斷發(fā)展傳播傳入我國,經(jīng)過20年的理論傳播與應(yīng)用印證,整個(gè)系統(tǒng)在我國也得到廣大認(rèn)可。

1 數(shù)據(jù)來源和研究方法

運(yùn)用文獻(xiàn)資料法,以“功能性動(dòng)作篩查”為關(guān)鍵詞,在中國知網(wǎng)、維普和萬方數(shù)據(jù)庫中檢索出101篇文獻(xiàn),時(shí)間范圍:2013—2019年。其中,核心期刊8篇、普刊59篇、中國會(huì)議9篇、博士論文2篇、碩士論文23篇,并從中選取下載率和引用率高的83篇文章進(jìn)行歸納整理分析,總結(jié)得出我國專家學(xué)者對FMS的研究主要分為5個(gè)方面:(1)基本理論研究18篇;(2)測試結(jié)果分析21篇;(3)干預(yù)效果評價(jià)7篇;(4)防治運(yùn)動(dòng)損傷9篇;(5)與各類體育項(xiàng)目結(jié)合應(yīng)用28篇。

2 結(jié)果與分析

2.1 我國關(guān)于FMS的理論研究

2.1.1 FMS的起源 2006年,“功能性動(dòng)作篩查”一詞首次出現(xiàn)是在《高水平競技體能訓(xùn)練》一書中,但當(dāng)時(shí)并未引起社會(huì)各界的關(guān)注。2010年,隨著功能訓(xùn)練被廣泛應(yīng)用于我國競技體育領(lǐng)域,專家學(xué)者們才引起注意。2011年,朱莉莉?qū)MS的測試指標(biāo)、測試作用、測試方法和評分標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行了詳細(xì)的闡述。2013年,黎涌明從FMS提出的背景和起源2方面,全面地闡述了FMS由來與發(fā)展 。2015年,焦廣發(fā)將FMS測試與傳統(tǒng)體能測試進(jìn)行對比分析提出FMS評分方法具有較高的效度和信度。

2.1.2 FMS的概述 功能性動(dòng)作篩查是一種身體功能評價(jià)方法,由深蹲、單腿跨越欄架、直線弓步蹲、肩關(guān)節(jié)靈活性、直腿主動(dòng)上抬、軀干穩(wěn)定、俯臥撐和軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性 7 個(gè)人體基本動(dòng)作構(gòu)成,動(dòng)作簡單易測,可以廣泛用于各類人群的基本運(yùn)動(dòng)功能評價(jià)。其評價(jià)系統(tǒng)可靠有效權(quán)威,Gray Cook和Lee Burton在體能訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)防護(hù)和運(yùn)動(dòng)康復(fù)領(lǐng)域?qū)贅I(yè)界前沿,FMS經(jīng)他們創(chuàng)新后在體能、康復(fù)、損傷防護(hù)等眾多領(lǐng)域受到關(guān)注,他們在運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防方面的實(shí)踐促使了其不斷發(fā)展。目前在我國,眾多健身房、私教室、健康機(jī)構(gòu)的會(huì)員在進(jìn)行訓(xùn)練前都要進(jìn)行功能性動(dòng)作篩查。通過測試來發(fā)現(xiàn)受測者基本動(dòng)作模式的弱點(diǎn)、不平衡性、不對稱性和局限性,分析受測者在運(yùn)動(dòng)過程中潛在的動(dòng)作補(bǔ)償問題,進(jìn)而施加正確的、具有針對性的糾正動(dòng)作,從而保證人體動(dòng)力鏈系統(tǒng)功能完善,預(yù)防和降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生概率 。

圖1 FMS應(yīng)用項(xiàng)目餅狀圖

表1 不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目FMS測試平均分值

2.2 FMS應(yīng)用于不同運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的情況

通過整理分析(圖1),FMS應(yīng)用于16個(gè)領(lǐng)域,多應(yīng)用于學(xué)生群體的身體功能測試,學(xué)生群體包括中小學(xué)學(xué)生、初中生、青少年、優(yōu)秀大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員、普通大學(xué)生和體育專業(yè)學(xué)生,用來測試學(xué)生的身體基本活動(dòng)功能;常用于乒乓球、網(wǎng)球和部隊(duì)身體功能訓(xùn)練;雖然應(yīng)用于體育項(xiàng)目的種類多,但是相同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的同類研究較少。

整理總結(jié)得出表1,由數(shù)據(jù)可以了解到不同項(xiàng)目的得分情況,每個(gè)項(xiàng)目測試最高分為3分,最低分0分,得分低則表明該運(yùn)動(dòng)員存在錯(cuò)誤動(dòng)作模式、身體的不平衡性、不對稱性等問題。由于不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)要求和運(yùn)動(dòng)員需掌握的身體功能不同,因此不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的測試得分均有不同。項(xiàng)目自身內(nèi)做比較差異性較大,如藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員得分最高可滿分,最低0.7分;項(xiàng)目與項(xiàng)目之間相比存在的差異性較小,深蹲、單腿跨越欄架、直線弓步蹲、肩關(guān)節(jié)靈活性、直腿主動(dòng)上抬測試分值都較高,但所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的軀干穩(wěn)定性俯臥撐和軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性得分均低,說明這些項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員都存在下肢協(xié)調(diào)穩(wěn)定性差,上肢力量薄弱,核心穩(wěn)定性差等問題。

2.3 不同干預(yù)方法對FMS評分的影響

專家學(xué)者均以實(shí)驗(yàn)法為主要手段,選取適宜樣本數(shù),對其進(jìn)行FMS測試,并分析測試數(shù)據(jù),了解每個(gè)被測者的身體功能不足之處,從而了解該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的功能動(dòng)作特征,并針對存在問題的功能動(dòng)作提出糾正性訓(xùn)練方法,如進(jìn)行熱身活動(dòng)、水中健身運(yùn)動(dòng)和核心力量訓(xùn)練等訓(xùn)練手段來改善被測者功能動(dòng)作質(zhì)量、減少損傷發(fā)生,從而達(dá)到提高專項(xiàng)訓(xùn)練水平的目的。結(jié)果顯示,不同的干預(yù)方法對提高FMS得分均有明顯效果。熱身活動(dòng)能夠提升關(guān)節(jié)靈活性、穩(wěn)定性;水中健身運(yùn)動(dòng)能夠提高平衡能力、柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì);在訓(xùn)練中增加核心力量訓(xùn)練可以提高練習(xí)者核心區(qū)域的肌肉力量和增強(qiáng)動(dòng)作控制能力。

2.4 FMS對防治運(yùn)動(dòng)損傷的作用研究

運(yùn)動(dòng)損傷是指運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生的各種損傷,分為軟組織挫傷、肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷,其損傷部位與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)有關(guān)。根據(jù)Gray Cook和Lee Burton的研究表明,如果運(yùn)動(dòng)員的FMS測試結(jié)果≤14,那么他的運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)較高,＞14分則運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)較低。損傷原因除了與訓(xùn)練水平不足、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、不正確的訓(xùn)練方法外,與錯(cuò)誤的身體運(yùn)動(dòng)模式也有很大的關(guān)聯(lián)。因此,通過FMS測試來發(fā)現(xiàn)受測者身體靈活性與穩(wěn)定性方面的不足,從而分析受測者在運(yùn)動(dòng)過程中潛在的動(dòng)作補(bǔ)償問題,進(jìn)而完善動(dòng)力鏈系統(tǒng),降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生概率。

3 結(jié) 語

FMS傳入我國初期,專家學(xué)者致力于理論研究,對FMS的起源、概念、測試方法、評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)、應(yīng)用領(lǐng)域和發(fā)展做了詳細(xì)論述。傳入我國后先應(yīng)用于部隊(duì)訓(xùn)練,隨著發(fā)展才逐漸擴(kuò)展應(yīng)用到康復(fù)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練和體育科學(xué)等領(lǐng)域,在體育領(lǐng)域中著重研究與各類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的實(shí)際應(yīng)用。但在這些領(lǐng)域主要作為一種運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)評估手段,與運(yùn)動(dòng)損傷聯(lián)系緊密,今后還應(yīng)該增加在基礎(chǔ)研究、群眾體育和大眾健身等領(lǐng)域的研究,同時(shí)進(jìn)一步探究提高FMS得分,作為訓(xùn)練手段更深層、更廣泛的研究。值得肯定的是專家學(xué)者為我們創(chuàng)造了良好的研究環(huán)境,正是通過對前人成果的分析總結(jié)才發(fā)現(xiàn),FMS的研究還有許多發(fā)展空間等我們?nèi)ネ诰?相信本文的歸納總結(jié)一定能給學(xué)者提供更多的研究思路,更加科學(xué)的應(yīng)用于實(shí)踐中,更好地服務(wù)于競技體育和大眾健康,為我國體育事業(yè)的發(fā)展提供科學(xué)指導(dǎo)。