文＞＞＞謝林 王楠 孟琢

腰椎間盤突出癥是骨科常見疾病，以腰痛及下肢疼痛麻木為主要癥狀，近年來(lái)發(fā)病率逐年上升，嚴(yán)重威脅著患者的身體及心理健康。了解日常生活中引起腰椎間盤突出癥的高危因素，在疾病發(fā)生前糾正這些因素，對(duì)預(yù)防和減少該疾病的發(fā)生有明顯的意義。

肥胖

過(guò)度肥胖的患者容易患腰椎間盤突出癥，原因在于過(guò)度的體重對(duì)椎間盤是一種負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期的壓力容易導(dǎo)致其退變甚至突出。

警示：平時(shí)控制飲食，多加鍛煉，保持一定的體型，也是對(duì)椎間盤的一種減負(fù)。

便秘

長(zhǎng)期便秘的患者，一般蹲坑時(shí)間較久，并且排便時(shí)需用較大的力氣，這兩者均對(duì)椎間盤有一定的損壞。排便用力會(huì)引起腹壓增加，導(dǎo)致椎間盤內(nèi)部壓力明顯增加。不僅如此，久蹲對(duì)腰椎也是一種損傷。

警示：便秘不僅僅是肛腸科的問(wèn)題，在出現(xiàn)便秘或者痔瘡時(shí)，應(yīng)該積極去處理。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，不久蹲，不憋大便，定時(shí)解大便，這對(duì)脊柱病的發(fā)生也是一種預(yù)防。

咳嗽

咳嗽的原理和便秘相差無(wú)幾，多為咳嗽時(shí)腹壓增加，椎間盤內(nèi)部壓力明顯增加，易引起椎間盤的突出。臨床因咳嗽而引起腰椎間盤突出癥的患者數(shù)見不鮮，應(yīng)引以為戒。

警示：雖然臨床引起咳嗽的疾病很多，但是就咳嗽而言，對(duì)椎間盤的影響注定了其是導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的重要誘因，這就需要臨床上去處理原發(fā)病，積極治療引起咳嗽的疾病以及導(dǎo)致咳嗽的原因。

蹺二郎腿

總是蹺二郎腿，不僅可能導(dǎo)致腰肌勞損，還會(huì)造成腰椎壓力分布不均，部分椎間盤承受壓力增大，誘發(fā)腰椎間盤突出。

警示：保持一定的正確坐姿，不要蹺二郎腿。如果實(shí)在控制不住，可臨時(shí)蹺，左右交替為主。

長(zhǎng)期從事需要腰部發(fā)力的勞動(dòng)

長(zhǎng)期提重物，或者舉重、杠鈴或者抱小孩，或者彎腰洗衣刷碗做飯等，腰一受力，垂直的重力就會(huì)增加，內(nèi)部壓力一大，對(duì)纖維環(huán)的受力就會(huì)越大，就會(huì)引起突出。

警示：盡量避免持續(xù)的腰部用力，適當(dāng)休息，避免腰部劇烈的運(yùn)動(dòng)，謹(jǐn)防急性腰扭傷以及急性腰椎間盤突出癥的發(fā)生。

日常生活中姿勢(shì)不正確

如半臥位葛優(yōu)躺等，腰椎缺乏足夠的支撐，原有幅度就會(huì)發(fā)生改變，椎間盤所受壓力就會(huì)增大，誘發(fā)腰椎間盤突出癥的發(fā)生。

警示：保持正確的姿勢(shì)，坐如鐘，站如松，躺下時(shí)應(yīng)以平臥為主，慢性腰部疾患病人，可適當(dāng)?shù)匮繅|枕，以利于腰部恢復(fù)正常的生理曲度，避免錯(cuò)誤的曲度對(duì)椎間盤的過(guò)度迫害。

日常生活中我們有許多不正確的行為和姿勢(shì)，均對(duì)脊柱的健康具有一定的危害，了解并避免這些行為的長(zhǎng)久發(fā)生，能減少腰椎間盤突出癥的發(fā)生，這是一種預(yù)防的舉措，具有重要意義。