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        中年當(dāng)護(hù)肘

        2014-11-14 21:51:58周建斌
        愛你 2014年19期
        關(guān)鍵詞:肘窩肘管小指

        ◎ 周建斌

        中年當(dāng)護(hù)肘

        ◎ 周建斌

        有些老人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小指有時(shí)出現(xiàn)麻木癥狀,漸漸地,手肘和手指也變得不那么靈活。此時(shí),老人要注意是不是患上肘管綜合征。

        肘管綜合征常見于中老年男性,它與肘關(guān)節(jié)體位不當(dāng)、反復(fù)活動(dòng)及創(chuàng)傷勞損有關(guān)。一旦發(fā)生肘關(guān)節(jié)屈曲過度或過久,都會(huì)引起小指麻木,手部不能做靈活動(dòng)作,如彈琴、繡花、捻針、捏筆寫字等。如果只是偶爾的神經(jīng)受壓,比如枕著手臂睡覺,只是造成暫時(shí)的功能損害,是可以恢復(fù)的。如果是長(zhǎng)期器質(zhì)性損害,就需要一個(gè)漫長(zhǎng)的修復(fù)過程。因此,建議從中年開始護(hù)好肘關(guān)節(jié)。

        建議從以下幾方面改善:伏案工作時(shí),椅子應(yīng)離桌邊遠(yuǎn)一點(diǎn),不要緊貼桌邊坐;睡眠時(shí)雙手不要放在胸前,應(yīng)放在肚臍以下;閑暇時(shí)做一些肘部的按摩,比如按摩臂肘:以左手掌沿右上臂外側(cè),由上至下按摩至肘尖30~40次,再沿上臂內(nèi)側(cè),由上至下按摩至肘窩處30~40次。

        (王世全 摘自《生命時(shí)報(bào)》)

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