成長(zhǎng)就是一個(gè)不斷向過(guò)去告別的過(guò)程，告別年少，也需要告別曾經(jīng)的傷痛。心理咨詢的過(guò)程，就是在一個(gè)安全的空間，可以為過(guò)去的情緒提供一個(gè)告別的機(jī)會(huì)，讓內(nèi)心真實(shí)的情感自由流動(dòng)，逐漸完成內(nèi)部自我的心理修復(fù)。

接納現(xiàn)在的自己，關(guān)注積極的一面

對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，這句話聽(tīng)起來(lái)容易做起來(lái)很難。人心就像太極圖，每個(gè)人心中都是有黑與白，往往都是自信和自卑、堅(jiān)強(qiáng)與脆弱并存，但通常我們不能接受自己“自卑、脆弱”的那一面。

其實(shí)“自卑、脆弱”也是你的一部分，不接納就相當(dāng)于你少了另一半，接納就相當(dāng)于把分裂的、破碎的自我整合在一起，聚集了內(nèi)在的力量，會(huì)更容易去超越“不好”的部分。

總是被“不好”牽絆，會(huì)帶給自己悲觀、沮喪、自我懷疑的感受。關(guān)注積極的一面，多尋找和確定你身上的優(yōu)點(diǎn)。從積極的角度看待自己，把自己看作是一個(gè)立體的人，多種特質(zhì)同時(shí)存在。你可以告訴自己：現(xiàn)在的我已經(jīng)盡力了，我會(huì)努力去做好這件事。

關(guān)注積極的一面，你才可能創(chuàng)造積極的現(xiàn)實(shí)。當(dāng)你不斷關(guān)注自己的問(wèn)題時(shí)，你創(chuàng)造了一個(gè)充滿問(wèn)題的現(xiàn)實(shí)，對(duì)你擁有的優(yōu)勢(shì)也造成了傷害。關(guān)注積極，能加強(qiáng)優(yōu)勢(shì)，讓你有動(dòng)力和活力去做出行動(dòng)，改變現(xiàn)實(shí)，去面對(duì)和接受自己。

運(yùn)用正面的表達(dá)

潛意識(shí)很獨(dú)特，如果我說(shuō)：“請(qǐng)不要想象灰色的大象在天空飛”，你的腦子里會(huì)出現(xiàn)什么呢？肯定都出現(xiàn)了灰色大象飛翔的畫面。潛意識(shí)不會(huì)區(qū)分真假，也沒(méi)有推理功能，不會(huì)對(duì)信息進(jìn)行對(duì)錯(cuò)分辨，只要你有明確的畫面進(jìn)入潛意識(shí)，它就會(huì)當(dāng)作事實(shí)，不折不扣地執(zhí)行。如果你總是給潛意識(shí)負(fù)面的表達(dá)，它也會(huì)照單全收，執(zhí)行指令。

不要抽煙，進(jìn)入潛意識(shí)的是抽煙。

不要肥胖，進(jìn)入潛意識(shí)的是肥胖。

不許吵架，進(jìn)入潛意識(shí)的是吵架。

潛意識(shí)好比是土壤，你的表達(dá)就是種子。所以我們要留意自己的表達(dá)，把否定式的表達(dá)轉(zhuǎn)化為正面的表達(dá)，發(fā)揮正面表達(dá)的力量。

當(dāng)我們使用正面的表達(dá)方式時(shí)，不表示否定負(fù)面的情緒，而是在接納的前提下，運(yùn)用新的表達(dá)方式，創(chuàng)造一種新的體驗(yàn)，增加正面感受。你可以通過(guò)以下這個(gè)小練習(xí)，幫助自己進(jìn)行正面轉(zhuǎn)化。

1.寫出你不喜歡的特質(zhì)：比如我膽小、憂郁、沒(méi)耐心、總覺(jué)得自己做不到。

2.告訴自己：我愿意接納我自己擁有這些特質(zhì)，我愿意接納我自己。

3.把這些你不喜歡的特質(zhì)轉(zhuǎn)化成正面的詞語(yǔ)

膽小 —— 大膽

憂郁 —— 開朗

沒(méi)耐心 —— 有耐心

總覺(jué)得自己做不到 —— 我會(huì)努力去做

4.運(yùn)用正面的表達(dá)，告訴自己：我需要提升的是什么？

我需要提升的是大膽/開朗/有耐心，我會(huì)努力去做。

接觸不同類型的人

嘗試去跟那些和自己不一樣的人做朋友，越接觸不同的人，越能意識(shí)到：人和人就是有很多差異，不同的人有不同的生活方式，也不只是一種生活方式，每個(gè)人都是在不斷變化成長(zhǎng)中的。

內(nèi)向謹(jǐn)慎的人可能有很多從小玩到大的朋友，友情深厚，關(guān)鍵時(shí)刻總有人幫忙;不善言辭的人可能是公司技術(shù)上的骨干;而在你面前侃侃而談的創(chuàng)業(yè)者，可能曾經(jīng)也自卑過(guò)……你接觸不同類型的人，看到別人一路走來(lái)的心路歷程，更能正確地評(píng)價(jià)自己，再看自己的那些“缺點(diǎn)”，就能淡然許多，也會(huì)相信一切都是可以成長(zhǎng)的。

（來(lái)源：中國(guó)青年報(bào)）