美國研究人員近日通過研究發(fā)現(xiàn)，以精神放松和呼吸技巧為要點的瑜伽練習，或能像有氧運動一樣有助于高血壓患者降低血壓。

研究人員對1983-2018年間的49 項關(guān)于瑜伽的研究進行了綜合分析。結(jié)果表明，強調(diào)精神放松和呼吸技巧的瑜伽練習能夠幫助患者比較明顯地降低血壓。具體來說，在高血壓患者中，強調(diào)精神放松和呼吸技巧的瑜伽練習能夠?qū)⑵溲獕航档?1/6 毫米汞柱，這個數(shù)值甚至超過了有氧運動所帶來的降血壓益處；而如果參與者的瑜伽練習并不強調(diào)呼吸技巧和精神放松，那么其血壓降低的值則只有6/3 毫米汞柱。

這項研究的結(jié)果認為，對于那些不愿意進行有氧運動的人來說，瑜伽練習可以作為一種輔助治療高血壓的替換策略。但是研究者表示，這并不是說人們可以完全用瑜伽練習來代替有氧運動，有氧運動還是高血壓生活方式治療的金標準。

研究人員今后還會進一步深入研究，比較瑜伽練習和有氧運動所產(chǎn)生降壓效應(yīng)的差異，從而為高血壓患者提供更多的有效方法來降低血壓。