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        治便秘,一定要用對(duì)方法

        2019-10-18 06:38:48京醫(yī)通
        37°女人 2019年10期
        關(guān)鍵詞:瀉藥生物鐘天才

        京醫(yī)通

        也許你是“假便秘”

        便秘是指排便頻率減少,一周內(nèi)大便次數(shù)少于3次,或者2~3天才大便1次,糞便量少且干結(jié),通常有排便困難、排便不盡感。

        如果您一直是2~3天才大便1次,且大便性狀正常,不伴有排便困難和排便不盡感,這種情況不應(yīng)認(rèn)為是便秘。

        便秘兩種類(lèi)型,分清楚再治療

        急性便秘

        急性便秘是指便秘者按原有的規(guī)律習(xí)慣排便,但短時(shí)間內(nèi)忽然發(fā)生便秘。這其中可能是疾病引發(fā)的,比如痔瘡、肛裂、直腸脫垂等疾病;還可能是生活環(huán)境突然變化,情緒緊張等因素導(dǎo)致;還有一部分是服用藥物導(dǎo)致的,如鈣片等。

        慢性便秘

        慢性便秘也叫功能性便秘,是指持續(xù)了至少6個(gè)月以上,同時(shí)排除了其他器官或組織疾病導(dǎo)致的便秘。慢性便秘的原因往往有很多,比如不良的飲食習(xí)慣,長(zhǎng)期忍便,精神抑郁或過(guò)分激動(dòng),不良的生活習(xí)慣等。

        5招改善慢性便秘

        使用蹲便

        蹲便比坐便更利于排便。采取蹲便的姿勢(shì),肛門(mén)周?chē)∪鈺?huì)更放松,可以緩解大便梗阻的現(xiàn)象,而且下蹲的姿勢(shì)可以使腹壓增大,有助于順暢排便。

        養(yǎng)成排便生物鐘

        定時(shí)排便是一種行為干預(yù),每天練習(xí),幾個(gè)月之后就會(huì)養(yǎng)成按生物鐘排便的習(xí)慣。

        多喝水、攝入體積足夠的膳食纖維

        大腸主要是靠膳食纖維吸水來(lái)填充體積的。所以膳食纖維要吃夠,比如粗糧、蔬菜和水果。

        增強(qiáng)體能,放松心情

        精神抑郁或過(guò)分激動(dòng),使條件反射發(fā)生障礙,高級(jí)小樞對(duì)副交感神經(jīng)抑制加強(qiáng),使分布在腸壁的胸腰支交感神經(jīng)作用加強(qiáng),因而產(chǎn)生便秘。增加運(yùn)動(dòng)量,放松心情,不忍便,保證充足的睡眠。

        藥物治療

        便秘經(jīng)生活調(diào)理沒(méi)有改善,最好先去檢查,排除器質(zhì)性病變之后,再思考藥物治療。通便藥主要包含容積性通便藥、滲透性通便藥和胃腸動(dòng)力藥。

        提醒:瀉藥一定不能亂用,很多慢性便秘的患者其實(shí)剛開(kāi)始便秘并不嚴(yán)重,卻長(zhǎng)期濫用瀉藥,使便秘的癥狀逐漸加重,甚至出現(xiàn)結(jié)腸變黑病。

        (摘自作者的微信公眾號(hào))

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