在飲食上他什么都吃，不忌口。另有四樣?xùn)|西他特別喜歡，這四樣?xùn)|西是——核桃、綠茶、寫作和鍛煉，也被他稱為養(yǎng)生“四寶”。

章人英，我國(guó)著名的國(guó)學(xué)大師、社會(huì)學(xué)家。今年，章老已經(jīng)106 歲了，因此人送“百歲學(xué)者”的美譽(yù)。

心態(tài)決定了高質(zhì)量的長(zhǎng)壽

章老是常州橫林鎮(zhèn)人，其父是辛亥革命中參與常州光復(fù)的十六鄉(xiāng)紳之一章子安。章人英早年就讀大夏大學(xué)，師從吳澤霖，成為社會(huì)學(xué)方面的專家，后任教于大夏大學(xué)和華東政法學(xué)院（現(xiàn)華東政法大學(xué)），是《辭?！飞鐣?huì)學(xué)詞條主要撰寫人，出版《人類學(xué)詞典》《社會(huì)學(xué)詞典》《普通社會(huì)學(xué)》《文化沖突與時(shí)代選擇》《論語五連環(huán)》等著作。80 多歲時(shí)從華東政法大學(xué)退休后創(chuàng)辦“新世紀(jì)國(guó)學(xué)沙龍”，并任《文摘》名譽(yù)主編。2014 年，在他101 歲時(shí)，還出版了巨制《簡(jiǎn)明國(guó)學(xué)常識(shí)辭典》。

如今，章老仍活躍在國(guó)學(xué)論壇上。他倡導(dǎo)“仁者壽，智者壽”，而且還通過自身的實(shí)踐落實(shí)在行動(dòng)上。每逢春節(jié)、元宵節(jié)，他揮毫潑墨，寫楹聯(lián)，寫“?！弊郑P法剛勁有力，字跡大氣。

章老生活儉樸，作息規(guī)律，粗茶淡飯，葷素均衡，每日晚餐前飲少許黃酒，就餐七八分飽。睡眠較好，每日午睡。只要天氣暖和，他都讓照料自己的阿姨推著輪椅在綠蔭下呼吸新鮮空氣、曬曬太陽，做做健身小活動(dòng)，舒展四肢。

106 歲的章人英教授，之所以可以這么高壽，還能健康地有質(zhì)量地生活，主要是因?yàn)樗膽B(tài)好。他善待他人、嚴(yán)于律己、生活儉樸、與世無爭(zhēng);他不忘初心、信仰國(guó)學(xué)、心胸豁達(dá)、為人低調(diào)。

在社區(qū)組建詩歌小組

章人英教授對(duì)社會(huì)詩的實(shí)踐與探索由來已久，粗略可以分為三個(gè)階段，一為青少年時(shí)期，由于受中華傳統(tǒng)經(jīng)典文化熏陶，他青少年時(shí)代即開始寫社會(huì)詩，可謂啟蒙期；二為擔(dān)任多所大學(xué)社會(huì)學(xué)教授期間，教授有諸多實(shí)踐，也往往落筆成詩，可謂實(shí)踐期；三為退離大學(xué)講壇，創(chuàng)建“新世紀(jì)國(guó)學(xué)沙龍”和上海百老國(guó)學(xué)專家委員會(huì)期間，撰寫出版《論語五連環(huán)》和《東方愛經(jīng)》等書。主編《華夏文明圣火薪傳》(五卷本)、《中華文明薈萃》(三卷本)、《簡(jiǎn)明國(guó)學(xué)常識(shí)辭典》及《新世紀(jì)國(guó)學(xué)沙龍·文摘》等，十余年來章教授的詩作往往信手拈來，即興成詩。特別是幾十年來，在老年大學(xué)開設(shè)古詩文班，在社區(qū)文化活動(dòng)中心組建詩歌小組，以詩文會(huì)友，與一些執(zhí)著的詩歌愛好者相互切磋。大家一致感到：古體詩詞雖體現(xiàn)中華傳統(tǒng)文化的神韻，但推廣普及，特別在寫作上有一定的難度，已不符合時(shí)代的要求，而現(xiàn)代所謂的一些新體詩歌，在文學(xué)修養(yǎng)方面尚待進(jìn)一步的提高。怎樣既保持古體詩的韻味，又不受到格律詩形式上的束縛，必須試探開創(chuàng)出緊貼現(xiàn)實(shí)生活、能為大眾樂于接受的現(xiàn)代詩歌。章教授所探索的社會(huì)詩，就是在這樣的情勢(shì)下墾拓出的一塊試驗(yàn)田。

章教授倡導(dǎo)的社會(huì)詩，在形式上主張“三不”、“一要”。即：不拘平仄；不限字句；不局限用平水韻；要有一定的、廣泛的韻腳。在內(nèi)容上要做到感情真、意境新;在形式上要做到詞句清、韻味醇，使內(nèi)容與形式統(tǒng)一，緊扣時(shí)代脈搏，歌誦出社會(huì)的心聲，既要通俗易懂，又避免低級(jí)庸俗。在內(nèi)容上：浪漫主義與現(xiàn)實(shí)主義結(jié)合；謳歌中華復(fù)興成就；倡導(dǎo)社會(huì)主義核心價(jià)值觀，倡導(dǎo)男女兩性之間的健康的婚戀觀；用凝煉的語言，充沛的感情，豐富的想象，高度的概括，集中地表現(xiàn)社會(huì)生活和人的精神世界。

知足常樂最愛“養(yǎng)生四寶”

章老告訴我們，在飲食上他什么都吃，不忌口。另有四樣?xùn)|西他特別喜歡，這四樣?xùn)|西是——核桃、綠茶、寫作和鍛煉，也被他稱為養(yǎng)生“四寶”。

老人喜歡吃核桃，每周兩三次，每次兩顆。他說，核桃是堅(jiān)果類食品，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素，有調(diào)節(jié)血管、抗氧化延緩衰老，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、助眠的作用。適當(dāng)吃一些，有利于身體健康。

寫作，已經(jīng)成為章老日常生活的一種習(xí)慣了。他說，經(jīng)常動(dòng)動(dòng)筆頭、多多思考，把所思所想記錄下來，如果能成文對(duì)于別人是一種幫助，對(duì)于自己也活絡(luò)了大腦，可以防治腦老化，使自己才思敏捷。

章老還愛喝綠茶，他已喝了五十年，至今沒有中斷過。老人說，綠茶成分是茶多酚、咖啡堿、脂多糖、茶氨酸等，具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用，常飲綠茶，好處多多。

體育鍛煉也是章老保持健康的一項(xiàng)重要內(nèi)容。他自編了一套健身操，主要是搖搖頭、揮揮手、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰、踢踢腿等，這套自創(chuàng)的健身操可舒筋活絡(luò)，因此，他每天堅(jiān)持做二十分鐘健身操。

章老臉上時(shí)常掛著笑容。他說：“心態(tài)好壞對(duì)人的健康影響很大。我要求自己知足常樂，對(duì)物質(zhì)要求不要太高。”他還說，現(xiàn)如今各種物質(zhì)豐富，對(duì)人的誘惑力很大，往往是有了車想要更好一點(diǎn)，有了房則要豪華一些，被物質(zhì)和金錢牽著鼻子走，尋來的是無窮的煩惱，失去的是人生的快樂，對(duì)健康無疑有一定影響。只有知足常樂，心態(tài)平和，才更有利于健康。一個(gè)人光有生理上的健康還不行，還必須有心理上的健康，只有兩者統(tǒng)一起來，才是真正的健康者。

章人英老人具有獨(dú)特的人生價(jià)值觀、文化養(yǎng)老觀。他說：“人活著，有生理年齡，也有社會(huì)年齡?！彼^社會(huì)年齡，就是“人活著就要為社會(huì)做奉獻(xiàn)，為人民大眾服務(wù)，由此換來身心健康”。

說起章老的“生理年齡”，令人欽佩。他每日手寫千字以上的長(zhǎng)文，其撰寫的《論語五連環(huán)》一書得到儒家文化學(xué)術(shù)界高度評(píng)價(jià)。章老在講堂上口齒伶俐、頭腦清晰、思路敏捷?，F(xiàn)在雖已106 歲高齡，但他仍堅(jiān)持每年開一兩次講座，每次都座無虛席?？上攵?，章老的身體之健康、精力之充沛、深受學(xué)員歡迎之程度。