劉偉協(xié)

摘 要：隨著社會的不斷發(fā)展及需要，人們對自身身體的健康越來越重視，對待身體鍛煉的觀念也在不斷轉(zhuǎn)變，甚至呈現(xiàn)出全民健身熱潮。學(xué)生在校階段，尚能按照體育課程的要求，在教師的組織下進(jìn)行一些身體鍛煉，然而相當(dāng)一部分同學(xué)一離開校園就很少甚至懶于進(jìn)行鍛煉，身體素質(zhì)和健康狀況不盡人意，嚴(yán)重影響國民身體素質(zhì)，這與他們沒有掌握體育鍛煉能力和形成自我鍛煉習(xí)慣有密切關(guān)系。本文對中學(xué)生（以我校為例）體育鍛煉習(xí)慣現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)研，發(fā)現(xiàn)很多同學(xué)較少參加課外體育鍛煉，缺乏相關(guān)的體育鍛煉能力，只依賴課堂上的活動，而且視力和耐力素質(zhì)都相對較差。通過分析和制定相應(yīng)的對策，堅持采取較大力度推進(jìn)體育鍛煉活動后，兩項指標(biāo)都得到很好的改善，同時課間、課后活動參與率大大提高，體育鍛煉習(xí)慣正在逐漸形成。

針對這一現(xiàn)實情況，本文就如何培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力、提高鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)意識、形成自我鍛煉習(xí)慣和進(jìn)行終身體育的意義等幾方面進(jìn)行闡述。同時在體育教學(xué)中要教好學(xué)生扎實的體育相關(guān)知識、技能技巧，多方面培養(yǎng)體育鍛煉的興趣和能力，激勵他們多參與體育運(yùn)動，最終能夠形成獨(dú)立進(jìn)行體育鍛煉的能力和習(xí)慣。據(jù)此，最后提出我的認(rèn)識與建議，讓學(xué)生加強(qiáng)終身體育思想教育，逐步養(yǎng)成自我體育鍛煉習(xí)慣，能夠在不同的環(huán)境、時間和條件下堅持不懈地鍛煉身體，這對學(xué)生一生的身心健康有著非常重要的意義。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生? 體育鍛煉習(xí)慣? 調(diào)研? 分析? 對策? 認(rèn)識與建議

一、調(diào)研

（一）目的

隨著社會的不斷發(fā)展及需要，人們對自身身體的健康越來越重視，對待身體鍛煉的觀念也在不斷轉(zhuǎn)變，甚至呈現(xiàn)出全民健身熱潮。不良的生活方式會威脅著眾人們的健康和生命，大家都知道通過體育鍛煉可以使個體的體質(zhì)增強(qiáng)，身體機(jī)能水平和健康水平得到提高。 學(xué)生在校階段，尚能按照體育課程和學(xué)校體育工作的要求，在教師的組織下進(jìn)行一些身體鍛煉，然而相當(dāng)一部分同學(xué)一離開校園就很少甚至懶于進(jìn)行鍛煉，身體素質(zhì)和健康狀況不盡人意，嚴(yán)重影響國民身體素質(zhì)，這與他們沒有掌握體育鍛煉能力和形成自我鍛煉習(xí)慣有密切關(guān)系。

體育在每個不同時代都備受推崇，因為體育鍛煉對身體的健康具有積極作用，而且在精神層面上也會得到提升，毛主席曾提出：“野蠻其體魄，文明其精神”。培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣，有助于培養(yǎng)他們形成勇敢頑強(qiáng)的性格、果斷的氣質(zhì)、堅強(qiáng)的意志力，有助于培養(yǎng)他們樹立競爭、協(xié)作、公平公正等觀念，建立終身體育意識，提高健康水平。

（二）方法

1.調(diào)查法

以我校八年級、高二級學(xué)生為主要調(diào)查對象進(jìn)行問卷調(diào)查。

2.文獻(xiàn)法

根據(jù)社會體育現(xiàn)狀調(diào)查結(jié)果表明：我國約一半以上的人在離開學(xué)校后就基本中斷了體育活動，由于缺乏體育活動，而隨著年齡增長，加上工作、生活的壓力和生活方式的變化，身體健康問題也陸續(xù)出現(xiàn)，也就是說，在中國有大量的人群處于“亞健康”狀態(tài)，而且還沒有（或根本沒有意識到）利用體育鍛煉來逐漸解決自身的身心健康問題，究其原因就是沒有養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。

3.統(tǒng)計法

由于諸多因素的存在，其實現(xiàn)狀并不理想。其實我國很多學(xué)校都有共同特點(diǎn)，體育場地偏小設(shè)施陳舊跟不上發(fā)展需求，體育活動時間無法達(dá)到要求，導(dǎo)致部分學(xué)生的耐力、力量、肺活量等體能指標(biāo)處于相對較低水平，靈敏性、柔韌性、協(xié)調(diào)性較弱，超重和肥胖學(xué)生的比例有所增加，學(xué)生視力下降和近視年齡越來越小，近視率呈逐漸上升趨勢，制約著學(xué)校體育工作的進(jìn)一步開展。

以我校2011-2018學(xué)年學(xué)生視力檢查和耐力測試情況為例，之前很多同學(xué)較少參加課外體育鍛煉，只依賴課堂上的活動，視力和耐力素質(zhì)都相對較差。在此背景下，堅持采取較大力度推進(jìn)體育鍛煉活動后，兩項指標(biāo)都得到很好的改善，同時課間、課后活動參與率大大提高，體育鍛煉習(xí)慣正在逐漸形成。

二、分析

學(xué)校體育由于存在體質(zhì)達(dá)標(biāo)要求和升學(xué)的需要，無論是學(xué)生還是教師，只是重視體能和技能的學(xué)習(xí)和鍛煉，往往忽視了對學(xué)生進(jìn)行體育意識教育和習(xí)慣的培養(yǎng)，因而導(dǎo)致很大一部分同學(xué)在離開學(xué)生階段后，由于沒有了體育課堂和相應(yīng)的體育環(huán)境，體育活動成了個體活動，必要的體育鍛煉變得時有時無，沒有的持續(xù)性可言。針對這一現(xiàn)狀，培養(yǎng)學(xué)生體育意識是當(dāng)前學(xué)校體育必須認(rèn)真對待和急需解決的問題，找對了問題的關(guān)鍵，才能研究相應(yīng)的對策來解決。其實，培養(yǎng)學(xué)生的體育意識，就是培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的教育過程。從社會發(fā)展需要來看，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣是現(xiàn)在社會體育發(fā)展的需要，是貫徹教育工作“健康第一”的需要，是體育教學(xué)改革的主要課題，也是學(xué)校體育教學(xué)工作的重點(diǎn)。

三、對策

體育鍛煉習(xí)慣與終身體育是相輔相成的，形成終身體育不是一蹴而就，而是要在學(xué)校體育教學(xué)中不斷滲透教育思想，加大力度培養(yǎng)學(xué)生體育活動的興趣、相應(yīng)的能力和習(xí)慣的養(yǎng)成，使學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識到體育鍛煉對身體健康的重要作用。參照上面各項因素，以習(xí)慣形成過程及其基本特征為依據(jù)，結(jié)合學(xué)生習(xí)慣形成的特點(diǎn)和學(xué)校體育教學(xué)要求，研究學(xué)生養(yǎng)成習(xí)慣對策，使絕大部分學(xué)生逐漸養(yǎng)成能獨(dú)立地、有能力地從事體育活動的習(xí)慣，讓終身體育成為學(xué)生貫穿一生的教育過程。

（一）進(jìn)行體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成教育

教育就是培養(yǎng)習(xí)慣，習(xí)慣就是人的行為傾向，而且是穩(wěn)定的，甚至是自動化的行為。所謂體育鍛煉習(xí)慣，是指通過重復(fù)練習(xí)來鞏固和增強(qiáng)身體素質(zhì)，使之達(dá)到愉悅情感的行動方式，并演變成人們?nèi)粘Ｉ畹囊环N需要，是保持身體健康的需要。體育鍛煉習(xí)慣一旦形成，體育態(tài)度相對穩(wěn)定并不斷發(fā)展，甚至滲透到學(xué)習(xí)、生活等領(lǐng)域，不自覺地演變成為個人的體育文化內(nèi)在。

1.抓好開端? 激發(fā)興趣

良好的習(xí)慣要從小培養(yǎng)，比較容易成功，“少成若天性，習(xí)慣成自然”，從學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的過程來看，開端是關(guān)鍵。培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣，可以用身體知識、實例、名人名言使學(xué)生認(rèn)識體育鍛煉的意義，激發(fā)參加鍛煉的動機(jī)和興趣，還要借助體育運(yùn)動的趣味性、實用性和特有的魅力，通過組織多種形式的活動、比賽，讓學(xué)生在運(yùn)動中充分展示自己的運(yùn)動才能，在每一次活動中都有成功的體驗和情感的釋放，真心愛上體育活動。