郭蕊

大課間體育活動是在傳統(tǒng)課間操基礎上蓬勃發(fā)展起來的一種學校體育新的組織形式。大課間活動一般是在下午第1節(jié)或第2節(jié)課后進行（各校時間不一），無論哪個時間段，主要目的都是讓學生在文化學習之余有一個鍛煉身心的機會，并增加學生在校的體育活動時間，豐富學生的課余生活。很多學校大課間活動都不盡相同，如有比較傳統(tǒng)的分班跳長繩，利用現代新穎器材做各種體能游戲等。大課間組織形式多樣，內容豐富，不勝枚舉。

大課間活動雖然時間不是很長（一般在20～30min），但如果體育教師能夠抓住這個時機，通過長期且嚴格的組織與練習，一定能夠有效促進學生的身體素質提高。大課間在運行過程中也存在一些實際性的問題，需要體育教師去解決。如大課間面向的是一至六年級全體學生，什么樣的活動內容可以讓不同水平段的學生同時接受？具體該如何組織才能讓所有的學生都同時動起來，保證有效的練習密度？大課間時間比較短，學生要上下樓，準備器材不方便，什么內容可以少用或不用器材又能達到鍛煉效果？上操時每個學生間隔只有1.5m，小場地怎樣組織？……這些問題實實在在地擺在了體育教師的面前。問題就是前進的動力，帶著這些問題我們開始嘗試改編一些游戲或體育課練習方法，并在大課間中進行嘗試，經過一段時間的摸索，不僅學生喜歡這種形式，而且提高了學生的身體素質。下面筆者與大家分享大課間的幾種活動方法與組織形式。

一、融入大課間的趣味游戲

游戲是孩子的天性，體育游戲集運動與游戲于一身，是深受學生喜歡的一種活動。為了改變枯燥且單一的體育活動，筆者所在學校在大課間中融入了游戲。無論是一年級還是六年級的學生對這些游戲都非常喜愛。

1.“快找伙伴”還可以這樣玩

“快找伙伴”也有人稱“喊數抱團”“桃花朵朵開”，其方法是聽到數字后在規(guī)定時間內找到與之相對應的人數。該活動的目的是考查學生反應能力、觀察能力與主動合作的品質。

這個活動可以靈活安排在大課間的各個環(huán)節(jié)。如果把這個游戲安排在大課間活動的開始部分，學生站在自己的點位上，或原地站立或原地踏步開始聽數字找伙伴，用以集中學生們的注意力。如果把游戲安排在活動過程中，可以在原地快跑中、各種跳躍練習活動中聽數字找伙伴，這樣可以為枯燥的練習增加趣味性。

游戲也可以安排在冬季長跑放松走過程中。學生邊走邊進行游戲，可以在本班找同伴，也可以和臨近班的同學結伴。如果身邊有班主任或其他教師在，也可以主動去結伴。這樣一來，學生很快就從疲勞的長跑狀態(tài)中調整過來，而且也讓教師和學生融入到一起，促進了師生關系的和諧發(fā)展（圖1）。

在組織這個游戲時，教師可以直接喊數字，也可以給出簡單的加減乘除算式。需要注意的是數字不要太大，最好是6以內。這樣方便計算，教師也容易調控。如果是算式游戲，要求中高年級學生喊出得數，以此來提醒低年級學生去按數字找伙伴。這樣既可以增加游戲的難度，又增加了趣味性。對于高年級學生來說，他們有了較強的性別意識，所以游戲規(guī)則可以增加為必須是男女生組合。這樣一來，學生就都活躍起來了。

2.小火車鉆山洞

這個游戲考查的是學生之間的相互配合與集體觀念，一般可以安排在大課間的放松部分。學生成兩路密集隊形，由教師負責吹哨指揮每一組的練習。各班的“小火車”學生在聽到口令或哨響后才能出發(fā)?！按钌蕉础钡膶W生在同伴通過“山洞”時不可以放下雙手或伸出腳去絆同伴。當學生掌握游戲后，同年級的班級進行比賽。比一比哪個班的隊伍整齊、速度快。通過班級之間的對比，促進學生保持好游戲隊形并且遵守游戲規(guī)則（圖2）。

3.快快跳起來

這個游戲既可以鍛煉學生的彈跳力，又能培養(yǎng)與同伴的合作品質，可以安排在大課間準備活動后。每班學生可以分成4組，每組8～10人左右站成縱隊，2人持繩跑動，其他人跳繩。學生不用離開點位就可以進行游戲。同樣是這個游戲，也可以4人1組。1人站在中間，其他3人圍在周圍。中間人拿短繩對折后將繩子從3人腳下掄過，周圍人遇繩跳起，如果被繩子絆到則與中間人交換位置。

4.看誰反應快

此游戲主要是提高學生的反應能力，可以安排在活動開始前，集中學生注意力，也可以安排在活動結束后作為放松。2人1組面對面站立，兩手前平舉掌心相對。自己的兩手之間有對方的一只手。一排學生為單數，另一排學生為雙數。教師喊單數時，單數學生快速擊掌，雙數學生快速閃躲雙手，反之亦然。

5.彩色蘿卜

這個游戲主要是培養(yǎng)學生的注意力，同時進行熱身練習。將低中高年級分成“紅、白、綠色的蘿卜”，不同顏色的蘿卜在聽到不同的練習要求后要快速反應完成動作，比如：紅蘿卜蹲，紅蘿卜蹲完綠蘿卜跳，綠蘿卜跳完白蘿卜跑（原地快速跑），白蘿卜跑完綠蘿卜蹲……

二、改編大課間的跑跳練習

大課間的目的在于通過增加學生的體育活動時間，加大學生的運動量，最終提高學生的身體素質。所以在大課間除了進行一些體育游戲之外，適當開展一些跑跳的練習，是非常必要的。

說起跑，這是學生們最喜歡的練習內容。每次體育課中跑步比賽、接力比賽，都是學生們最興奮的時候。

在考察了學校的場地后，筆者所在學校將各種跑跳的練習安排在了大課間活動內容中。

學生在進行完全熱身活動后，可以在自己的點位上進行專項性準備活動。比如原地高抬腿跑，原地后踢腿跑、原地前踢腿跑、原地快速跑等，幫助學生充分熱身。

如筆者學校以學?；@球場地中線作為整個練習場地的中間線，兩端的端線作為起跑線。各班學生的2路縱隊從中間分開，2個部分分別向兩端的起跑線集合。聽到跑的口令后，每支隊伍的第一名學生沿直線跑向中線，到達后返回隊伍。后面的學生依次進行，直到每個學生跑完一遍。

同年級平行班的學生可以相互進行比賽，也可以和對面的學生比一比，看誰先跑到中間線返回（圖3）。

大課間活動中還可以進行追逐跑練習（圖4）。所有學生成2路縱隊站在一端的起跑線后，前后2人1組，前面人站在起跑線前3米的位置，后面的學生站在起跑線后。聽到開始哨后2人同時跑出，跑至對面端線后面向本班隊伍站好隊。所有學生跑到對面場地后，返回時跑與追的學生互換位置。

大課間活動，由于場地空間有限，安全是一個非常重要的問題。為了避免相互沖撞，一是要求學生沿地面上練習的點位跑直線，二是要求學生追逐時不能用手去推、拉、拽前面的同伴。這樣學生就很容易完成快速跑了（圖5）。

這樣的隊形也可以安排跳躍等練習，需要注意的是要講清安全練習的要求：一是遵守規(guī)則，聽到哨響后才能出發(fā);二是要沿直線跑，不可以邊跑邊回頭看。

除了進行直線跑，還可以組織學生進行曲線跑，筆者把這個練習叫作“穿過小樹林”。分組方法與往返跑相同。

男生原地不動做“樹”，第一個女生曲線繞過所有男生后站到女生最后一個位置，隨后第二個女生練習，依此類推。

所有女生都完成一遍后，男女生互換，要求繞過“小樹林”時速度要快，促進學生靈敏素質的發(fā)展。

三、創(chuàng)新大課間的跳繩形式

跳繩是一項集鍛煉性與趣味性為一體的基本體育活動，是開展大課間活動的一個非常好的選擇。筆者學校近幾年來一直致力于推廣跳繩運動，取得了很好的效果，也形成學校體育運動的一大特色。

一根短繩對折2次大約比肩稍寬一些，雙手抻直跳繩先完成自編跳繩操進行熱身。然后將跳繩橫著擺在腳尖前，進行專項性練習：雙腳前后跳、雙腳左右跳、兩腳前后跳、兩腳左右交叉跳等。男生1～2報數，女生3～4報數，每4人為1組。

練習時從1號開始，可以進行計數跳，也可以進行計時跳。1人練習時，其他3人進行計數。如果是雙人跳繩，1號和2號跳繩，3號和4號計數，然后交換練習（圖6）。

總之，為了達到開展大課間活動的目的，真正提高學生的身體素質，體育教師可以根據學校的場地、學生人數等條件去改編與創(chuàng)新活動形式，讓全體學生在有限的時間與空間里得到充分得身體鍛煉，在鍛煉中獲得快樂的體驗，在快樂的運動體驗中越來越喜愛體育活動，最終讓健康伴隨學生精彩而幸福的一生。