周圣 夏家豐

本文為大家提供與生活實(shí)際相聯(lián)系的數(shù)字情境，即通過(guò)寫數(shù)字、跑數(shù)字等數(shù)字情境的創(chuàng)設(shè)，促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)參與身體練習(xí)，提高學(xué)生完成動(dòng)作趣味性及實(shí)效性。

一、寫數(shù)字

主要指用頭、手臂、腿、腳踝等身體不同部位寫數(shù)字，以達(dá)到活動(dòng)各關(guān)節(jié)或發(fā)展身體素質(zhì)為目的的身體練習(xí)方法，教師在具體課堂操作時(shí)，也可以寫字母或文字。

1.頭部寫數(shù)字

練習(xí)目的：活動(dòng)頸部關(guān)節(jié)。

操作方法：學(xué)生兩手掐腰，用頭寫出數(shù)字1～5，注意動(dòng)作幅度要大，身體其它部位保持不動(dòng)，正向?qū)懲攴聪驅(qū)?，也可以寫字母、文字等（圖1）。

注意事項(xiàng)：具體操作時(shí)，強(qiáng)調(diào)學(xué)生“寫”得有節(jié)奏、幅度要大，切忌動(dòng)作太快。

2.手臂寫數(shù)字

練習(xí)目的：活動(dòng)肩、肘、腕關(guān)節(jié)。

練習(xí)方法：學(xué)生兩腿開立比肩稍寬，兩手臂同時(shí)做出寫數(shù)字1～5的動(dòng)作，注意肩、肘、腕關(guān)節(jié)要放松，為了提高動(dòng)作的幅度，學(xué)生的下肢可以配合手臂的移動(dòng)，正向?qū)懲攴聪驅(qū)懀▓D2）。

注意事項(xiàng)：操作時(shí)，強(qiáng)調(diào)肩、肘、腕關(guān)節(jié)要放松，下肢要配合手臂的移動(dòng)，提高動(dòng)作幅度。

3.腳踝寫數(shù)字

練習(xí)目的：活動(dòng)踝關(guān)節(jié)。

練習(xí)方法：一只腳腳尖點(diǎn)地，利用踝關(guān)節(jié)的靈活性在地面上寫出數(shù)字1～5，左右腳要交替練習(xí)（圖3）。

注意事項(xiàng)：操作時(shí)注意用腳掌或腳尖完成任務(wù)，腳踝不能僵硬，要靈活、放松。

除了以上3個(gè)部位的寫數(shù)字外，還可創(chuàng)設(shè)用臀部寫數(shù)字情境，活動(dòng)髖關(guān)節(jié)，以上練習(xí)適用于準(zhǔn)備部分活動(dòng)各關(guān)節(jié)，可有效的解決教師口令“1、2、3、4”的枯燥乏味。

4.單腿寫數(shù)字

練習(xí)目的：活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，發(fā)展腿部力量及平衡能力。

練習(xí)方法：?jiǎn)瓮戎危秒x地腿寫出數(shù)字1～5，左右腿交替練習(xí)（圖4）。

注意事項(xiàng)：在練習(xí)時(shí)，寫數(shù)字腿不得著地，盡量保持身體平衡。

5.雙腿寫數(shù)字

練習(xí)目的：活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，發(fā)展核心力量。

練習(xí)方法：學(xué)生坐于地面，上體和雙腿抬起，臀部支撐，兩手按壓體側(cè)地面，兩腿膝蓋彎曲，用雙腿寫出數(shù)字1～5，正向?qū)懲攴聪驅(qū)懀▓D5）。

注意事項(xiàng)：保持核心肌肉群發(fā)力，身體穩(wěn)定。

以上幾種單、雙腳寫數(shù)字練習(xí)既可用于準(zhǔn)備活動(dòng)的各關(guān)節(jié)活動(dòng)，又可用于身體素質(zhì)課課練，還可以開發(fā)仰撐單腿寫數(shù)字、俯撐提膝寫數(shù)字等。

二、跑數(shù)字

練習(xí)目的：通過(guò)折返跑去用手或腳觸及不同數(shù)字的標(biāo)志線，跑出不同的數(shù)字組合，提高學(xué)生靈敏素質(zhì)及奔跑能力。

操作方法：在平整的場(chǎng)地上畫10條線，其中一條線為起點(diǎn)，其余9條線間隔平均分布，分別標(biāo)注數(shù)字“0～9”（圖6）。

學(xué)生在起點(diǎn)處準(zhǔn)備，教師隨機(jī)發(fā)出“0～9”口令，如發(fā)出“0”口令，學(xué)生要從起點(diǎn)加速跑到標(biāo)注數(shù)字“0”的線，用手或腳觸線后，迅速跑回起點(diǎn)，用同樣的方法觸起點(diǎn)線，教師可以發(fā)出不同數(shù)字組合的口令，如“227”，學(xué)生從起點(diǎn)加速到標(biāo)注“2”的線，觸線后迅速返回起點(diǎn)，再跑到“2”后返回，最后再到“7”返回到起點(diǎn)，視為一個(gè)數(shù)字組合的完成;教師同樣可以為學(xué)生提供“119”“120”“110”等數(shù)字組合，若要增加難度，可為學(xué)生提供家長(zhǎng)電話號(hào)碼等數(shù)字組合（圖7）。

注意事項(xiàng)：由于場(chǎng)地限制，在操作時(shí)，教師注意合理的調(diào)控練習(xí)密度，另外注意培養(yǎng)學(xué)生遵守規(guī)則的意識(shí)。