常做腳跟撞地預(yù)防骨質(zhì)疏松
2019-10-08 02:00:47
新傳奇 2019年16期
與高齡男性相比，高齡女性更容易患骨質(zhì)疏松。改善運(yùn)動(dòng)、飲食等生活習(xí)慣是預(yù)防骨質(zhì)疏松的基本措施。
日本山王醫(yī)療中心女性醫(yī)療中心的太田博明教授建議大家常做一個(gè)腳跟撞地的動(dòng)作，可強(qiáng)壯骨骼。
具體方法是： 并攏雙腳站直，雙手可以扶著椅子，踮起后腳跟，用腳尖支撐，再“咚”地一下落下腳跟。每2秒做一次，重復(fù)50次。通過腳跟撞地的動(dòng)作，給骨骼帶來一定沖擊?！敖w重3倍的負(fù)擔(dān)可刺激骨細(xì)胞活性，讓骨骼更堅(jiān)硬?！碧锝淌谡f。
（朱權(quán)利薦自《中國(guó)婦女報(bào)》）
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