周敏

炎熱的夏季，哺乳期媽媽的著裝變得清爽，隨之而來的新的喂養(yǎng)煩惱也產(chǎn)生了。你是不是有過衣服上有溢乳印記的小尷尬？也會(huì)乳頭出汗黏黏糊糊不舒服？還會(huì)擔(dān)心氣溫過高對辛辛苦苦“背”的奶有影響？

夏天到了，母乳喂養(yǎng)之路仍在繼續(xù)，天氣悶熱，媽媽身上時(shí)常汗津津的，薄薄的上衣透出了溢奶的印記。有很多新問題也隨之出現(xiàn)：擠出的母乳能保存多久？寶寶喝奶少了，出汗多了，要不要給寶寶喂水呢……這些問題困擾著堅(jiān)持喂母乳的媽媽們。不要著急，讓專家來幫你一一擊破，輕松過夏天。

糟糕！溢奶了……

在剛開始給寶寶喂奶時(shí)，很多媽媽都會(huì)發(fā)現(xiàn)，寶寶大口地吸吮著一側(cè)的乳房，另一側(cè)也會(huì)有些乳汁流出來，同時(shí)還可能隱隱地感到小腹發(fā)緊，像宮縮的感覺。這在醫(yī)學(xué)上被稱為“射乳反射”。除了在寶寶吸吮時(shí)另一側(cè)可能會(huì)溢出乳汁，在另外一些情況下，比如當(dāng)媽媽心情愉悅地抱著寶寶、看到寶寶，甚至只是想念寶寶的時(shí)候，乳房也可能會(huì)有少量乳汁溢出來。這是哺乳期媽媽都可能會(huì)遇到的小狀況，特別是在乳汁分泌較旺盛的時(shí)期?，F(xiàn)在是夏季，媽媽的衣服穿得比較單薄，如果剛好媽媽上班或出門在外，脹奶了不能喂寶寶，也沒有條件及時(shí)擠出乳汁時(shí)，溢出的奶液就可能會(huì)濕透胸衣印到外面的衣服上，這就很尷尬了。

面對溢奶的小尷尬，媽媽該怎么辦？提早準(zhǔn)備好防溢乳墊吧！大多數(shù)媽媽會(huì)選擇一次性的防溢乳墊，可以薄薄地貼在胸罩內(nèi)，能隨時(shí)吸收溢出的乳汁。媽媽們可以多準(zhǔn)備幾片隨身攜帶，并注意根據(jù)乳墊表面吸濕情況大約每3～4小時(shí)更換一次。

職場媽媽白天不能回家喂寶寶時(shí)，要準(zhǔn)備好吸奶和儲(chǔ)奶用具，在單位及時(shí)吸出乳汁，不僅可以避免脹奶、溢奶，而且有利于保持乳汁的持續(xù)充足分泌。下班或外出回家后，要盡量先給寶寶喂奶。通常隨著母乳喂養(yǎng)時(shí)間的延長，乳汁的分泌量會(huì)與寶寶的需要量相適應(yīng)，溢奶情況也會(huì)逐漸減少。

哎呀！出汗了……

在炎熱的夏季，居室內(nèi)除了可以開窗通風(fēng)，還可以使用空調(diào)、電扇等讓室內(nèi)保持適宜的溫度與濕度，以媽媽和寶寶的體感溫度舒適為宜，注意不要讓冷風(fēng)直接吹到身體。但媽媽在戶外活動(dòng)時(shí)，或是室內(nèi)溫濕度較高時(shí)，出汗的可能性就會(huì)變高了，乳頭、乳暈周圍的皮膚上可能會(huì)有細(xì)密的汗珠，如果正好要喂奶，媽媽會(huì)擔(dān)心汗水會(huì)不會(huì)影響母乳的味道呢？要不要在喂奶前擦洗乳頭呢？

寶寶直接吸吮母乳是最為方便、安全、經(jīng)濟(jì)的喂養(yǎng)方式，還可以從媽媽的乳頭、乳周皮膚等處接觸并攝入正常細(xì)菌，有助于建立和維持腸道的正常菌群，提升對疾病的抵抗力。寶寶需要清潔衛(wèi)生的環(huán)境，但是干凈并不等于無菌，媽媽的汗水通常并不會(huì)對寶寶的健康造成不利影響。

但在炎熱的環(huán)境下，一方面寶寶本身可能會(huì)出現(xiàn)吃奶減少的情況，加上乳汁如果混入些汗水的味道，比較敏感的寶寶確實(shí)會(huì)更加不想吸奶;另外汗?jié)竦娜轭^、乳暈皮膚，不利于寶寶保持正確的含接姿勢與有效的吸吮。因此，建議愛出汗的媽媽可以在喂奶前用干凈的溫毛巾稍稍擦一擦乳頭、乳暈和周圍的皮膚，但注意，千萬不要用含有消毒劑的濕巾或液體過度清潔和擦拭乳頭。

壞了！變質(zhì)了……

媽媽如果能直接喂哺寶寶是最安全的，但有不少上班族媽媽，白天不能親喂寶寶，為了堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)只能做辛苦的背奶媽媽了。

夏季是高溫濕熱的環(huán)境，食物容易變質(zhì)，特別是乳類更容易滋生細(xì)菌。因此，夏天時(shí)媽媽要格外注意吸出母乳的儲(chǔ)存條件。先要保證的是吸奶器、吸乳護(hù)罩、一次性儲(chǔ)奶袋或者消毒過的儲(chǔ)奶瓶的清潔干燥，再就是準(zhǔn)備好便攜式帶冰盒的儲(chǔ)奶冰包。

在外面吸出母乳后，媽媽要將母乳立即放入帶冰盒的冰包內(nèi)。如果能有專供哺乳媽媽們使用的冰箱儲(chǔ)奶區(qū)，那是更為理想的。通常用冰箱或便攜式冰包冷藏保存的母乳，在24小時(shí)內(nèi)都是比較安全的，如果是不經(jīng)常開關(guān)門的冰箱冷藏區(qū)，最長可以存放48小時(shí)。當(dāng)然在夏季，還是應(yīng)盡量縮短母乳的儲(chǔ)存時(shí)間，早些喂給寶寶才更放心。

如果媽媽的乳汁分泌特別旺盛，可以提早多吸出一些，標(biāo)記好日期，儲(chǔ)存在冰箱的冷凍室內(nèi)，一般情況下可以存放3～6個(gè)月。需要給寶寶喂冷凍母乳時(shí)，要先拿出放在冷藏室化凍，然后隔水加熱，加熱后盡早喂給寶寶，在室溫20～30℃的條件下，加熱后的母乳最多可保存4小時(shí)。寶寶喝剩下的母乳，不能再留存到4小時(shí)后喂，也不能直接放回冰箱，建議將其倒掉。

渴了！喂水吧……

6個(gè)月內(nèi)純母乳喂養(yǎng)的寶寶，只要奶量攝入充足，通常都是不需要額外補(bǔ)水的。混合喂養(yǎng)的寶寶，媽媽可以視情況適當(dāng)補(bǔ)充水分。寶寶開始添加輔食后，每天需要的液體攝入量也逐漸增加，除了喝奶和餐食中的湯湯水水外，每天還需要少量多次地給寶寶喂一些白水。

在炎熱的夏季，如果帶已經(jīng)添加了輔食的寶寶在戶外活動(dòng)時(shí)間較長、出汗較多的時(shí)候，要注意給寶寶及時(shí)補(bǔ)水，但不要給寶寶養(yǎng)成喝果汁等甜飲料的習(xí)慣。純母乳（或配方粉）喂養(yǎng)的寶寶，夏季可適當(dāng)靈活調(diào)整喂奶時(shí)間和奶量，感覺寶寶口渴時(shí)就給寶寶喂奶。

另外，要特別提醒哺乳期的媽媽們，自己要補(bǔ)充足夠的液體。夏季出汗多，帶寶寶外出還經(jīng)常要抱著寶寶，媽媽的能量消耗和水分丟失都較平日多。因此，可在夏季多吃些新鮮的蔬菜水果，餐食中適當(dāng)增加有營養(yǎng)的湯飲，外出也要多喝水，但應(yīng)避免大量飲用冰涼的甜飲料。