(加)圖爾特·尚卡爾 特雷莎·巴克爾

很多家長(zhǎng)讜孩子的情緒就像坐過(guò)山車(chē)，意思就是：“使人困惑”“令人興奮”“極具挑戰(zhàn)性”“令人沮喪”“神秘”“怪異”.最重要的是“可怕”。

還有家長(zhǎng)發(fā)出這樣的感嘆：“我十歲孩子的行為就像一個(gè)兩多的孩子。”“我的孩子心慌意亂的原因，他自己都無(wú)法解釋?！?/p>

“我的孩子變得越來(lái)越憤怒或沮喪，作為父母，我們不知道怎么應(yīng)對(duì)?！闭f(shuō)起他們的兒子或女兒，他們也總是這樣描述：

“他會(huì)變得非常激動(dòng)，怎么都不能讓他平靜下來(lái)?！薄八坪鯊膩?lái)就沒(méi)熱衷過(guò)什么?！薄翱偸遣豢鞓?lè)?！薄熬拖褚粋€(gè)彈球機(jī)，從一種情緒轉(zhuǎn)到另一種?！薄翱偸菦](méi)有他該有的感受?！?/p>

一位疲憊的家長(zhǎng)說(shuō)：“我孩子的情緒爆發(fā)就根本是莫名其妙的?！?h3>情緒：無(wú)法言說(shuō)的感受

以上這種困惑是可以理解的。通常，當(dāng)孩子在情緒方面掙扎時(shí)，你知道，是因?yàn)樗麄儽憩F(xiàn)出來(lái)了，但有時(shí)你根本沒(méi)有絲毫的察覺(jué)和懷疑。即使你知道，可知道該怎么做又是另一回事。

父母最常見(jiàn)的做法是：與孩子談?wù)撨@件事情，讓他們“說(shuō)出來(lái)”，和他們解釋生氣只會(huì)讓事情變得更糟，或者嘗試建立孩子的自我價(jià)值感和自信。

當(dāng)孩子感到不開(kāi)心時(shí)，父母的第一個(gè)想法，就是用一個(gè)理性的、解決問(wèn)題的方法來(lái)直接處理這種情況。

不幸的是，講道理似乎對(duì)情緒激動(dòng)、不堪重負(fù)的孩子沒(méi)有太多幫助，告訴他們控制自己的情緒只會(huì)增加他們的壓力負(fù)荷。

更重要的是，告訴孩子“說(shuō)出自己的感受”不是想象中那么簡(jiǎn)單，尤其是當(dāng)他們受困于可怕的主觀體驗(yàn)時(shí)。

自己的情緒全部混在一起，他們感覺(jué)不能單純地用一個(gè)詞來(lái)描繪，比如說(shuō)，單單一個(gè)“憤怒”表達(dá)不了，而應(yīng)該是“憤怒、害怕、羞愧和興奮”才準(zhǔn)確，說(shuō)出感受實(shí)在很難為孩子。

情緒：心靈的神秘元素

孩子所感受的不只是一種主觀感覺(jué)，要復(fù)雜得多，它是一種發(fā)自內(nèi)心的體驗(yàn)，融合了心理和生理。

一個(gè)幸福的、有興趣愛(ài)好的、樂(lè)觀的孩子，會(huì)發(fā)現(xiàn)更容易面對(duì)學(xué)習(xí)和社會(huì)的挑戰(zhàn)；而對(duì)一個(gè)受到驚嚇、憤怒、憂郁的孩子來(lái)說(shuō)，投入社交、學(xué)習(xí)，甚至只是無(wú)所事事度過(guò)一天，都十分困難。

“積極傾向”會(huì)讓情緒成長(zhǎng)有更大的空間，也會(huì)讓孩子有更大的能力做到。

調(diào)整（上調(diào)或下調(diào)）強(qiáng)烈的情緒，無(wú)論是積極或消極的（興奮、恐懼或憤怒）。

從失敗、失望、有挑戰(zhàn)性的情境、尷尬等團(tuán)難中恢復(fù)過(guò)來(lái)，并繼續(xù)積極自信地前進(jìn)。

自己或與他人合作進(jìn)行嘗試和學(xué)習(xí)。

對(duì)個(gè)入努力和成就感到自豪，欣賞他人的努力和成就。

分享體驗(yàn)，理解他人的情緒，因此體驗(yàn)到更強(qiáng)的與父母的親密感。

“消極傾向”使孩子很難從情感波動(dòng)中恢復(fù)、應(yīng)對(duì)困惑和挫折、維持溫暖的人際關(guān)系，會(huì)逃避新的情感體驗(yàn)，特別是“可怕的體驗(yàn)”，這包括可怕的情緒冒險(xiǎn)，例如友情、愛(ài)情和任何一種親密的情感。

自我調(diào)節(jié)可以幫助孩子由消極傾向轉(zhuǎn)向積極傾向。

情緒，綁定身體的秘密

在嬰兒期，嬰兒可能無(wú)法有意識(shí)地覺(jué)察到以上這些，但他們的直覺(jué)右腦天生對(duì)父母臉上、姿勢(shì)和動(dòng)作傳遞的情緒高度敏感，這些情緒信息都是通過(guò)腦間聯(lián)結(jié)的雙向直覺(jué)通道傳送的。

曾經(jīng)聽(tīng)一位心理健康專家說(shuō)，她所在的學(xué)校有大量的孩子擁有行為或情緒的問(wèn)題。于是她采用一個(gè)簡(jiǎn)化的“情緒詞匯”圖表來(lái)幫助他們確定自己的感受。教師會(huì)在一天內(nèi)的不同時(shí)間點(diǎn)里打斷孩子們的活動(dòng)，要求他們指出當(dāng)下感受位于圖表的哪個(gè)地方。這么做可以讓孩子關(guān)注到自己的情緒，更加了解自己何時(shí)焦慮或憤怒，并用一些策略讓自己冷靜下來(lái)，比如深呼吸、數(shù)到十等。

但這一辦法也有不足之處，有些孩子意識(shí)不到自己正在焦慮或憤怒，而且關(guān)注心情狀態(tài)有時(shí)讓他們壓力過(guò)大，也影響師生關(guān)系。特別是當(dāng)孩子處于憤怒和心煩意亂等高度喚醒的狀態(tài)中時(shí)，由于腎上腺素的激增，他的語(yǔ)言、理性分析、反思等左腦功能已經(jīng)難以起作用了。也就是說(shuō)，孩子的情緒越激烈，他監(jiān)控、評(píng)估和調(diào)整情緒的能力就越差。

出現(xiàn)這種情況，并不是因?yàn)楹⒆拥摹皠x車(chē)機(jī)制”有缺陷，當(dāng)然也不是因?yàn)樗麄儭芭Φ眠€不夠”，而是因?yàn)樗麄兲?dòng)、太亢奮，所以他們無(wú)法注意到自己或我們?cè)谡f(shuō)、在做什么。

孩子該做的第一件事就是恢復(fù)平靜，這也應(yīng)該是父母（或老師）的首要任務(wù)。幫助孩子冷靜下來(lái)，不是試著強(qiáng)迫他去監(jiān)控、評(píng)估和調(diào)整自己的感受。之后再嘗試教育。

情緒調(diào)節(jié)的“3R”原則

情緒調(diào)節(jié)的“3R”原則即：識(shí)別（recognize）、減少（reduce）、恢復(fù)（restore），就是識(shí)別壓力逐漸升高的跡象、減少壓力、恢復(fù)能量。