張靈婕，鄒志康，李 浩，張金龍，王文辰，王安利*

本課題組前期關(guān)于抗荷能力的研究表明，頸圍、胸圍、上下肢圍度、BMI、腰臀比、體脂率等體脂相關(guān)指標(biāo)，以及維爾維克指數(shù)、比大腿圍綜合指標(biāo)和握力是抗荷體質(zhì)的核心指標(biāo)?？哲娗嗌倌旰娇諏W(xué)校的建立是超前培養(yǎng)高素質(zhì)飛行人才，把飛行苗子的儲備向高中階段延展的戰(zhàn)略舉措（鄒志康 等，2018），該階段的學(xué)生處在14～18歲生長發(fā)育快速的青春期，是著重發(fā)展有氧耐力和肌肉力量的敏感時(shí)期（林惠美 等，2015）。目前傳統(tǒng)的抗荷體質(zhì)訓(xùn)練存在著飛行員專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練針對性不足的問題，這也是其他軍事強(qiáng)國所面臨的尚未有效解決的難題。本課題組緊抓航校學(xué)生生長發(fā)育的關(guān)鍵期，針對飛行員體質(zhì)需求，對“訓(xùn)什么”“怎么訓(xùn)”進(jìn)行了探究和驗(yàn)證，這對于從源頭上提高飛行人才抗荷體質(zhì)能力、奠定高素質(zhì)飛行人才的抗荷體質(zhì)基礎(chǔ)至關(guān)重要。

當(dāng)代戰(zhàn)斗機(jī)性能不斷提高，空戰(zhàn)越來越激烈，飛行員駕駛高性能戰(zhàn)斗機(jī)所承受的負(fù)荷壓力越來越大，+Gz①航空醫(yī)學(xué)中將飛行時(shí)戰(zhàn)斗機(jī)產(chǎn)生的作用于飛行員身上的慣性力稱為載荷，其中由足指向頭的慣性力為正載荷（+Gz），高載荷的快速增長率+Gz可以引起血液快速向足部轉(zhuǎn)移，造成大腦缺血，飛行員很容易發(fā)生+Gz致意識喪失。致意識喪失、加速度性肺不張和頸腰部損傷等頻發(fā)，良好的抗荷體質(zhì)是支撐飛行專項(xiàng)技術(shù)的身體基礎(chǔ)。目前研究表明，過量的有氧耐力訓(xùn)練會降低抗G耐力（Bateman et al.，2006； Roger et al.， 2013）。研究人員認(rèn)為，過量有氧耐力訓(xùn)練會增強(qiáng)迷走神經(jīng)張力，減弱心率在G作用下的代償反射機(jī)制，引起毛細(xì)血管的增生，在G作用時(shí)增大瘀血容積，導(dǎo)致G耐力下降（耿喜臣， 1996）。而力量訓(xùn)練可以有效提高抗G耐力，早在20世紀(jì)80年代就有研究發(fā)現(xiàn)，力量訓(xùn)練可以有效提高抗荷動作的耐受時(shí)間（Epperson et al.，1982， 1985）。后期學(xué)者通過不同的力量干預(yù)方案證明，力量訓(xùn)練特別是核心和下肢力量，可以顯著改善抗G耐力（Lightfoot et al.， 1994； Tesch et al.， 1983）。因此，在保證適當(dāng)有氧耐力前提下，著重訓(xùn)練下肢和核心肌力，可以幫助飛行員在持續(xù)性+Gz的作用下促使血液回流，起到天然抗荷的作用（李立華 等，2005），減少由此導(dǎo)致的視覺障礙和意識喪失等引發(fā)的飛行事故的發(fā)生。同時(shí)，訓(xùn)練飛行員具有良好的頸部力量素質(zhì)和核心穩(wěn)定性可以有效預(yù)防頸腰部損傷，對于作戰(zhàn)能力的提高也至關(guān)重要（Alricsson et al.， 2004）。

目前空軍青少年航空學(xué)校的傳統(tǒng)抗荷體質(zhì)訓(xùn)練，在完成普通高中教學(xué)大綱任務(wù)的前提下，著重進(jìn)行3000 m耐力訓(xùn)練和俯臥撐、引體向上等空軍飛行員力量訓(xùn)練相關(guān)要求的練習(xí)項(xiàng)目。改進(jìn)抗荷體質(zhì)訓(xùn)練方案立足于航校實(shí)際訓(xùn)練條件，結(jié)合14～18歲人體發(fā)育特點(diǎn)和戰(zhàn)斗機(jī)飛行員專項(xiàng)體質(zhì)需求，在有效提高有氧耐力的前提下，以提高全身各部肌肉力量為主，著重發(fā)展核心和下肢力量，以抗身體自重為主要的負(fù)荷形式，按照高強(qiáng)度間歇的方式進(jìn)行。高強(qiáng)度間歇練習(xí)對于處在身高成長高峰-成長減緩期的航校學(xué)生，可以高效發(fā)展其有氧能力和肌肉力量（林惠美 等，2015），同時(shí)由于高強(qiáng)度間歇運(yùn)動所需時(shí)間短，更符合航校學(xué)生上課情況，易被學(xué)生接受及完成（劉濤 等，2019）。

本研究以某空軍青少年航空學(xué)校高一階段2個(gè)年級的學(xué)生為研究對象，最大程度確保研究對象的訓(xùn)練時(shí)間和頻率、飲食、學(xué)習(xí)強(qiáng)度等各方面混雜因素一致，通過觀察分析與抗荷體質(zhì)相關(guān)的身體測量指標(biāo)的變化，探究空軍青少年航空學(xué)校改進(jìn)抗荷體質(zhì)訓(xùn)練的訓(xùn)練效果。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以某空軍青少年航空學(xué)校高一階段兩個(gè)年級的139名學(xué)生為研究對象，2016級為對照組，2017級為試驗(yàn)組。對照組共76人，男性，年齡15.47±0.58歲（最小14歲，最大17歲）。試驗(yàn)組共63人，男性，年齡15.33±0.54歲（最小14歲，最大16歲）。納入研究對象的學(xué)生均通過統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)選拔，兩組基線數(shù)據(jù)除了腰圍（P＜0.05）外，其他指標(biāo)均無統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P＞0.05，表1）。

表1 試驗(yàn)組和對照組基線情況Table 1 The Baseline Data between Control Group and Experimental Group

1.2 研究方法

1.2.1 試驗(yàn)設(shè)計(jì)和訓(xùn)練方案

設(shè)計(jì)為非隨機(jī)對照研究，研究周期長達(dá)3年，共進(jìn)行3次測試，第1次測試于2016年11月2016級學(xué)生剛?cè)雽W(xué)時(shí)，采集2016級基線測試結(jié)果；第2次測試于2017年11月2017級學(xué)生剛?cè)雽W(xué)時(shí)，采集2016級學(xué)生1年傳統(tǒng)抗荷體質(zhì)訓(xùn)練后測試結(jié)果和2017級基線測試結(jié)果；第3次測試于2018年11月進(jìn)行，采集2017級學(xué)生1年改進(jìn)抗荷體質(zhì)訓(xùn)練后測試結(jié)果。在同一所空軍青少年航空學(xué)校培養(yǎng)條件下，保證研究對象各方面混雜因素一致。在2017級學(xué)生入學(xué)前，對帶隊(duì)訓(xùn)練的體育老師和駐校教導(dǎo)進(jìn)行改進(jìn)抗荷體質(zhì)訓(xùn)練方案和訓(xùn)練記錄反饋制度的培訓(xùn)。改進(jìn)抗荷體質(zhì)訓(xùn)練方案按照飛行員專項(xiàng)需求和青少年階段訓(xùn)練特點(diǎn)，并結(jié)合空軍青少年航校實(shí)際情況制定，由高強(qiáng)度間歇跑步訓(xùn)練和高強(qiáng)度間歇徒手力量訓(xùn)練2部分組成，一周2次體育課，分別進(jìn)行1次高強(qiáng)度間歇跑步訓(xùn)練和1次高強(qiáng)度間歇徒手力量訓(xùn)練，周末訓(xùn)練課則進(jìn)行高強(qiáng)度間歇跑步訓(xùn)練。高強(qiáng)度間歇跑步訓(xùn)練要求全力跑200 m，間歇以50%速度跑600 m，重復(fù)4～6組。高強(qiáng)度間歇徒手力量訓(xùn)練，主要訓(xùn)練部位為軀干和下肢，練習(xí)方式以抗身體自重力量訓(xùn)練和彈性練習(xí)為主，著重發(fā)展核心力量和下肢爆發(fā)力，每次練習(xí)用時(shí)約30 min，練習(xí)包括熱身活動、主要練習(xí)內(nèi)容和整理活動3部分。熱身活動包括2圈慢跑、30 s開合跳和3個(gè)動態(tài)拉伸動作；主要練習(xí)內(nèi)容包括1個(gè)上肢力量練習(xí)、4個(gè)核心力量練習(xí)、6個(gè)下肢力量練習(xí)和2個(gè)全身動作；整理活動包括5個(gè)靜態(tài)拉伸動作，在主要練習(xí)內(nèi)容中，不同的練習(xí)穿插進(jìn)行，中間無間斷和休息。對照組2016級學(xué)生在高一階段進(jìn)行傳統(tǒng)抗荷體質(zhì)訓(xùn)練，體育課完成普通高中教學(xué)大綱任務(wù)前提下，著重訓(xùn)練3000 m耐力訓(xùn)練和俯臥撐、引體向上等空軍飛行員力量訓(xùn)練相關(guān)要求的練習(xí)項(xiàng)目，周末則進(jìn)行隊(duì)列訓(xùn)練和3000 m耐力訓(xùn)練（表2）。

表2 傳統(tǒng)抗荷體質(zhì)訓(xùn)練和改進(jìn)抗荷體質(zhì)訓(xùn)練方案對比Table 2 Comparison of Traditional Anti-G Constitution Training and Modi fied Anti-G Constitution Training Programs

1.2.2 測試指標(biāo)

在學(xué)生剛?cè)雽W(xué)時(shí)和干預(yù)一年后按照檢測流程進(jìn)行雙盲法檢測，所有測試嚴(yán)格按照《空軍招收飛行學(xué)生體格檢查標(biāo)準(zhǔn)（試行）》所規(guī)定方法進(jìn)行測量，檢測人員均為有經(jīng)驗(yàn)的飛行員醫(yī)學(xué)選拔醫(yī)師。測量指標(biāo)包括身高、體重、頸圍、胸圍、腰圍、臀圍、大腿圍、上臂圍和握力。握力測試使用電子握力計(jì)（天津璽源牌日用品科技有限公司，中國），測量3次，取最大值。根據(jù)公式得出與體脂和抗荷體質(zhì)相關(guān)的指標(biāo)：體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體質(zhì)量（kg）/身高2（m2）、腰臀比（WHR）=腰圍（cm）/臀圍（cm）×100、腰圍/身高（WHtR）=腰圍（cm）/身高（cm）、比大腿圍=右大腿圍（cm）/身高（cm）×100、維爾維克指數(shù)=〔體重（kg）+胸圍（cm）〕/身高（cm）×100、體脂率=-50.875+0.572×臀圍（cm）+0.777×BMI（張金龍 等， 2018； 張麗麗， 2011）。

1.2.3 統(tǒng)計(jì)分析

統(tǒng)計(jì)分析采用SPSS 25.0統(tǒng)計(jì)軟件。正態(tài)分布的定量數(shù)據(jù)組間差異分析采用t檢驗(yàn)；偏態(tài)分布的計(jì)量資料采用Mann-Whitney U檢驗(yàn)；正態(tài)分布的定量數(shù)據(jù)的配對資料采用配對t檢驗(yàn)；偏態(tài)分布的計(jì)量資料采用Wilcoxon signed rank test檢驗(yàn)。計(jì)量資料以M±SD表示，P＜0.05認(rèn)為有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。

2 研究結(jié)果

2.1 干預(yù)前后基本信息變化

1年干預(yù)后，對照組和試驗(yàn)組的身高和體重均有顯著性提高（P＜0.001），兩組干預(yù)前的身高和體重沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P＞0.05），試驗(yàn)組身高增長幅度大于對照組（P＜0.05）；體重變化值兩組間無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞0.05，表3）。

2.2 干預(yù)前后軀干圍度變化

對照組和試驗(yàn)組在1年干預(yù)后，胸圍和臀圍均顯著增長（P＜0.05），變化值兩組間無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞0.05）。試驗(yàn)組頸圍顯著增長（P＜0.001），對照組未發(fā)生顯著性變化（P＞0.05），試驗(yàn)組變化值顯著高于對照組（P＜0.05，表4）。

表3 干預(yù)前后基本信息變化Table 3 The Changes of Basic Information after Intervention

表4 干預(yù)前后軀干圍度變化Table 4 The Changes of Trunk Circumferences after Intervention

2.3 干預(yù)前后四肢圍度變化

1年干預(yù)后，試驗(yàn)組左、右上臂圍和左、右大腿圍均顯著增長（P＜0.001），對照組左、右上臂圍也呈現(xiàn)出顯著性增長（P＜0.001），但是左、右大腿圍未發(fā)生顯著性變化（P＞0.05）。比較兩組變化值的差異，試驗(yàn)組四肢圍度增長量均顯著大于對照組（P＜0.05，表5）。

2.4 干預(yù)前后體脂變化

1年干預(yù)后，對照組BMI指數(shù)、腰圍、腰圍/身高和體脂率均顯著增長（P＜0.05），腰臀比未發(fā)生顯著性變化（P＞0.05）；試驗(yàn)組體脂率顯著提高（P＜0.05），腰臀比顯著降低（P＜0.05），BMI指數(shù)和腰圍/身高未發(fā)生顯著性變化（P＞0.05），但是腰圍/身高呈現(xiàn)出下降趨勢。比較兩組變化值的差異顯示，對照組腰臀比和腰圍/身高增長量顯著大于試驗(yàn)組（P＜0.05），BMI和體脂率變化值兩組間無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞0.05），對照組的腰圍顯著提高（P＜0.001），但是試驗(yàn)組的腰圍未發(fā)生顯著性變化（P＞0.05），對照組腰圍的變化值顯著大于試驗(yàn)組（P＜0.05，表6）。

2.5 干預(yù)前后綜合指標(biāo)和握力變化

1年干預(yù)后，對照組和試驗(yàn)組的維爾維克指數(shù)和左、右握力均顯著增長（P＜0.05），試驗(yàn)組比大腿圍增長顯著（P＜0.001），對照組則無顯著變化（P＞0.05）。比較兩組變化值的差異，試驗(yàn)組比大腿圍變化值顯著大于對照組（P＜0.001），維爾維克指數(shù)、左握力、右握力變化值在兩組間無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞0.05，表7）。

表5 干預(yù)前后四肢圍度變化Table 5 The Changes of Upper and Lower Extremity Circumferences after Intervention

表6 干預(yù)前后體脂指標(biāo)變化Table 6 The Changes of Body Fat Indicators after Intervention

表7 干預(yù)前后綜合指標(biāo)和握力變化Table 7 The Changes of Comprehensive Indicators and Grip Strength after Intervention

3 討論與分析

13～15歲青少年處在身高成長高峰-成長減緩期，此階段有氧能力與肌力功能的可塑性較佳，有氧訓(xùn)練方法以間歇訓(xùn)練為主（Armstrong， 2007； Stratton et al.， 2004），肌力發(fā)展通常在成長高峰后一年內(nèi)為最佳時(shí)間，此時(shí)男生力量增強(qiáng)，男生必須在身高成長高峰期12～18個(gè)月后開始著重肌力訓(xùn)練。15～20歲為成長減緩期-停止成長期，此時(shí)期身體各生理機(jī)能發(fā)育成熟，可逐漸增強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量。因此，改進(jìn)抗荷體質(zhì)訓(xùn)練在高一階段以高強(qiáng)度間歇跑步訓(xùn)練為主，在有效發(fā)展學(xué)生有氧耐力的前提下，通過高強(qiáng)度間歇徒手力量訓(xùn)練發(fā)展全身肌肉力量，以核心和下肢肌力為發(fā)展重點(diǎn)，為高二階段的抗阻力量訓(xùn)練奠定身體基礎(chǔ)。

本研究旨在探究改進(jìn)抗荷體質(zhì)訓(xùn)練方案在真實(shí)訓(xùn)練條件下實(shí)行的實(shí)際訓(xùn)練效果。前期研究說明人體測量指標(biāo)中的頸圍、胸圍、四肢圍度、BMI、腰臀比、體脂率等體脂相關(guān)指標(biāo)，以及維爾維克指數(shù)、比大腿圍等綜合指標(biāo)和握力是抗荷體質(zhì)的核心指標(biāo)?；谏眢w測量指標(biāo)的變化，本研究探討分析了1年改進(jìn)抗荷體質(zhì)訓(xùn)練與傳統(tǒng)抗荷體質(zhì)訓(xùn)練，對空軍青少年航空學(xué)校高一年級學(xué)生軀干和四肢圍度、體脂指標(biāo)、綜合指標(biāo)和握力影響效果的差異，從體脂情況和力量素質(zhì)兩方面，對結(jié)果進(jìn)行進(jìn)一步解讀，驗(yàn)證方案的實(shí)際訓(xùn)練效果。

3.1 改進(jìn)抗荷體質(zhì)訓(xùn)練和傳統(tǒng)抗荷體質(zhì)訓(xùn)練對體脂情況影響的比較分析

日趨嚴(yán)重的青少年肥胖已變成全球健康問題，無論發(fā)展中國家，還是發(fā)達(dá)國家都深受其擾（Gupta et al.， 2012）。有研究采用BMI、WC、WHR、WHtR作為評價(jià)青少年超重肥胖的指標(biāo)（Alves et al.， 2017； Costa et al.， 2017； Logan et al.， 2016），還有研究通過人體測量指標(biāo)得出不同的體脂計(jì)算公式，來估算評價(jià)體脂率。本研究的體脂率指標(biāo)參考張麗麗（2011）針對中國青春后期男生體脂率計(jì)算公式得出。BMI是評價(jià)全身體脂的指標(biāo)，WC、WHR和WHTR是評價(jià)中心肥胖的指標(biāo)，Alves等（2017）研究結(jié)果已經(jīng)證明人體測量指標(biāo)及其得出的指數(shù)，包括BMI、WC和WHtR，與DXA等進(jìn)行分析，具有很高的肥胖辨別能力。本研究以BMI、WC、WHR、WHtR為主，結(jié)合體脂率用以評價(jià)研究對象體脂情況的變化。

本研究發(fā)現(xiàn)全身體脂指標(biāo)中，對照組BMI指數(shù)和體脂率均顯著增長，與此對比，試驗(yàn)組的BMI指數(shù)未發(fā)生顯著性變化，體脂率有顯著提高，BMI和體脂率變化值在兩組間無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。而中心肥胖指標(biāo)中，干預(yù)前搜集的基線數(shù)據(jù)顯示，試驗(yàn)組的腰圍顯著高于對照組，1年干預(yù)后，對照組的腰圍顯著提高，但是試驗(yàn)組的腰圍未發(fā)生顯著性變化；對照組的腰圍/身高呈現(xiàn)顯著增長，腰臀比未發(fā)生顯著性變化，試驗(yàn)組的腰臀比顯著降低，腰圍/身高雖然未發(fā)生顯著性變化，但是呈現(xiàn)出下降趨勢，腰圍、腰臀比和腰圍/身高變化值兩組間存在顯著差異。說明對照組和試驗(yàn)組全身體脂的變化區(qū)別不大，但是對照組表現(xiàn)出中心肥胖的趨勢，而試驗(yàn)組中心肥胖趨勢得到了有效的控制，兩組間的差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

試驗(yàn)組中心肥胖趨勢得到有效控制，印證了前期大量研究結(jié)論，即高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對超重肥胖的控制改善效果顯著（曹甍 等， 2018； 鄧建偉 等 2019； 張戈， 2016； 朱小烽 等， 2010），可以有效減少腹部脂肪（王京京， 2013）和腰圍（Whyte， 2010）。從本研究體脂指標(biāo)的變化中，我們可以間接推斷研究對象的有氧耐力情況。已有研究指出，體脂含量越高、最大攝氧能力越低（Henriksson， 2016；Mcgavock et al.， 2012）。Gon?alves等（2018）探究人體測量指標(biāo)與最大攝氧量關(guān)系后發(fā)現(xiàn)，最大攝氧量高的青少年，其人體測量指標(biāo)顯示過度肥胖的概率越低。從兩組有氧耐力訓(xùn)練方式的區(qū)別進(jìn)行分析，對照組進(jìn)行的是以3000 m為主的持續(xù)訓(xùn)練，試驗(yàn)組則為高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。已有研究指出，間歇訓(xùn)練對有氧耐力的提高效果要優(yōu)于持續(xù)訓(xùn)練（朱榮 等， 2017； 朱小烽 等， 2010），其中機(jī)制與中樞和外周適應(yīng)兩方面有關(guān)（曹甍 等， 2018），在中樞適應(yīng)中，間歇訓(xùn)練通過增加最大心輸出量、總血紅蛋白和血漿數(shù)量來提高對氧的利用率，在外周適應(yīng)中，間歇訓(xùn)練后肌糖原合成增加（施曼莉 等， 2015； Little et al.， 2010； Manabe et al.， 2012），增加了肌肉收縮所需的能量物質(zhì)，推遲血糖的利用，同時(shí)顯著提高線粒體活動相關(guān)的蛋白質(zhì)的最大活動量，誘發(fā)骨骼肌更具備抗耐力的有氧結(jié)構(gòu)變化（Burgomaster et al.，2010； Gibala et al.， 2010）。

綜上，改進(jìn)抗荷體質(zhì)訓(xùn)練采取高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練方式，與傳統(tǒng)抗荷體質(zhì)采用的持續(xù)訓(xùn)練對比，對航校學(xué)生肥胖趨勢的控制和有氧耐力能力的提高有更高效的訓(xùn)練效果。目前絕大多數(shù)干預(yù)研究多以6～16周的短期干預(yù)為主，本研究干預(yù)周期長達(dá)1年，融入青少年航空學(xué)校高中教學(xué)的實(shí)際情境中，取得了顯著效果。

3.2 改進(jìn)抗荷體質(zhì)訓(xùn)練和傳統(tǒng)抗荷體質(zhì)訓(xùn)練對力量素質(zhì)影響的比較分析

青少年許多運(yùn)動表現(xiàn)由下肢肌肉大小和成分決定，有研究認(rèn)為，全身或局部的肌肉組成是決定運(yùn)動表現(xiàn)的因素之一（Carvalho et al.， 2011； Silva et al.， 2008），針對青少年的許多健康測試也是以四肢骨骼肌體積來體現(xiàn)（ Valente-Dos-Santos et al.， 2013）。青航校學(xué)生所處階段正是體內(nèi)激素分泌增加、身體快速增長的關(guān)鍵時(shí)期，特別對于培養(yǎng)目標(biāo)是戰(zhàn)斗機(jī)飛行員的航空班學(xué)生，軀干特別是下肢的力量對于抗荷能力至關(guān)重要。我國早期研究提出，飛行員專項(xiàng)體能需求同短跑和類舉重運(yùn)動員類似（李立華 等，2005）。軍事強(qiáng)國俄羅斯體能訓(xùn)練中特別強(qiáng)調(diào)核心和腿部肌肉力量的練習(xí)，要求在進(jìn)行蘇-27飛機(jī)飛行訓(xùn)練前，飛行員必須經(jīng)過力量測試，測試要求飛行員單側(cè)下肢蹬力要達(dá)到140 kg并且持續(xù)30 s，雙側(cè)下肢蹬力要達(dá)到280 kg并持續(xù)30 s。

Gobbo等（2013）通過人體測量指標(biāo)來預(yù)計(jì)肌肉體積和骨骼肌質(zhì)量，用以評價(jià)抗阻練習(xí)的訓(xùn)練效果。本研究中，在試驗(yàn)組和對照組的全身體脂指標(biāo)變化無統(tǒng)計(jì)學(xué)差異情況下，我們認(rèn)為圍度指標(biāo)可以評價(jià)全身肌肉含量和肌肉分布情況。軀干圍度指標(biāo)中的胸圍、四肢圍度中的上臂圍、綜合指標(biāo)中的維爾維克指數(shù)和左右兩側(cè)握力，作為評價(jià)上半身肌肉量的指標(biāo)；四肢圍度中的大腿圍和綜合指標(biāo)中的比大腿圍，作為評價(jià)下半身肌肉量的指標(biāo)。本研究分析發(fā)現(xiàn)，對照組和試驗(yàn)組胸圍、左、右上臂圍、維爾維克指數(shù)和左、右握力在1年干預(yù)后均顯著增長，在評價(jià)上半身肌肉量的指標(biāo)中，胸圍、左、右握力和維爾維克指數(shù)1年干預(yù)后的變化值在兩組中并沒有顯著差異，但是在上臂圍中，試驗(yàn)組的增長量顯著大于對照組。值得特別關(guān)注的是下半身肌肉量指標(biāo)的變化，試驗(yàn)組在1年干預(yù)后，左、右大腿圍和比大腿圍顯著增長，而對照組組均未發(fā)生顯著性變化，試驗(yàn)組增長量顯著大于對照組。除此之外，試驗(yàn)組頸圍顯著提高，其變化值要顯著高于對照組。對于受到頸部損傷困擾影響飛行任務(wù)的飛行員，這種專項(xiàng)性變化是對預(yù)防頸部損傷的積極應(yīng)對。

由上，試驗(yàn)組與對照組在上半身肌肉量增長對比中基本沒有差別，只是試驗(yàn)組上臂圍的增長量要顯著優(yōu)于對照組；而在下半身肌肉量的對比中，試驗(yàn)組所有指標(biāo)均顯著優(yōu)于對照組，表現(xiàn)出四肢圍度增長優(yōu)于對照組，特別是下肢圍度，表明改進(jìn)抗荷體質(zhì)訓(xùn)練方案實(shí)施1年后，下肢和核心訓(xùn)練部位的著重強(qiáng)調(diào)在青航校高一年級學(xué)生的體型上得到體現(xiàn)。從兩組的訓(xùn)練方式和訓(xùn)練內(nèi)容的區(qū)別進(jìn)行分析，對照組著重訓(xùn)練俯臥撐、引體向上等練習(xí)項(xiàng)目，而這些考核項(xiàng)目均為上半身徒手力量測試，直接導(dǎo)致了航班學(xué)生培養(yǎng)訓(xùn)練過程中對核心和下肢力量訓(xùn)練的忽視。改進(jìn)抗荷體質(zhì)訓(xùn)練中的高強(qiáng)度間歇徒手力量訓(xùn)練以核心和下肢為重點(diǎn)訓(xùn)練部位，練習(xí)方式涉及各種蹲跳和快速的下肢跑跳動作，可以有效發(fā)展學(xué)生的快速力量和神經(jīng)肌肉控制能力。已有研究證明，HIIT訓(xùn)練會高效增強(qiáng)動作單位傳導(dǎo)速度（Martinez-Valdes et al.， 2018），增強(qiáng)肌肉力量（Astorino et al.， 2012），增加肌肉體積（Sculthorpe et al.，2017）。Sculthorpe（2017）認(rèn)為，在HIIT練習(xí)中增加下肢練習(xí)的頻率和運(yùn)動量可增加下肢肌肉含量，本研究的結(jié)果也進(jìn)一步驗(yàn)證了上述結(jié)論。改進(jìn)抗荷體質(zhì)訓(xùn)練采取側(cè)重下肢和核心力量訓(xùn)練的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練方式，對航校學(xué)生的下肢肌肉體積和含量的提高和專項(xiàng)化體型的形成有更高效的訓(xùn)練效果。

4 結(jié)論

1年改進(jìn)抗荷體質(zhì)訓(xùn)練干預(yù)后，試驗(yàn)組體型變化與對照組相比，總體表現(xiàn)為四肢更強(qiáng)壯，特別是下肢強(qiáng)壯顯著，中心肥胖得到有效控制，頸部更強(qiáng)健。這種體型變化更能滿足飛行員抗荷體質(zhì)要求和預(yù)防頸腰部損傷需求，對奠定精英飛行員強(qiáng)大的身體基礎(chǔ)具有重要意義。