林娟

【中圖分類號】R249

【文獻標識碼】A

【文章編號】2095-6851（2019）09-167-01

最近寶媽小紅非?？鄲?，千辛萬苦哄睡的孩子，沒幾分鐘就醒了，每次夜深人靜的時候，小紅都會被孩子的哭喊聲吵醒，伸手推老公的時候，心里總是不禁感嘆，“寶啊，睡個安穩(wěn)覺怎么這么難哦?！闭\然，質疑孩子的同時，小紅也難免產生疑問，孩子睡覺非常輕，還時不時驚醒，這是有什么病嗎？

在孩子成長過程中，如果沒有其他明顯癥狀，寶媽們不需要過分焦慮，一般造成孩子睡覺驚嚇、不踏實的原因有以下幾點。

原因一：焦慮。孩子的情緒也會焦慮，一周歲左右的孩子，半夜驚醒會明顯感到孤獨，特別是自小就獨立睡在小床的孩子更容易出現(xiàn)這樣的感覺。爸爸媽媽在這個時候必須為孩子提供充足的安全感，輕微拍撫他們的身體，輕輕說媽媽在身邊乖乖睡覺，或者是唱首安眠曲，這些都可以幫助孩子迅速睡覺，孩子如果存在半夜頻繁驚醒的問題，寶媽們必時常安慰他們，與孩子加強交流。

原因二：想繼續(xù)玩。孩子天生愛玩，千萬不要認為2歲以內的孩子不會玩，孩子半夜醒來，突然產生玩的興致，他們想要你像白天一樣陪他們玩，特別是最初的時候寶媽們必須堅持原則，晚上不要跟孩子玩，否則將會形成半夜玩耍的習慣，一旦破壞了正常的作息規(guī)律，半夜都要玩一陣，不僅增加了帶孩子的辛苦，還不利于孩子健康成長。當然也不能完全不理睬，如果對孩子置之不理，更容易傷害孩子幼小的心靈，這個時候寶媽必須給孩子大量慰藉，或者是成功轉移孩子的專注力，引導孩子睡覺。

可是這樣的轉移方法很多時候都不能很快見效，孩子依舊哭鬧，寶媽們不如這樣對孩子說，再這樣鬧下去，以后就不要孩子了，關上小夜燈，讓孩子再哭一會，千萬不要心軟，如果這樣的情況頻繁發(fā)生，家長們必須尋找原因，檢查孩子白天是不是睡覺太多，或者是控制白天孩子睡覺時間，白天盡量多活動，消耗大量體力。

原因三：孩子在缺乏維生素D和維生素B1的時候睡眠不好，特別是一部分佝僂病的孩子半夜更容易發(fā)生驚醒。或是孩子每天吃很多精細食物，如果是這些問題造成孩子在半夜驚醒，可以帶孩子認真檢查一下，或者是補充缺乏的維生素。

原因四：身體不適。如果孩子感到不舒服，也會在半夜出現(xiàn)驚醒，這個時候，必須起身對孩子進行檢查，了解孩子究竟怎么了，一般情況下若由于身體不適而不能睡著的話，孩子發(fā)出非常尖銳的叫聲，同時持續(xù)較長一段時間，你問他怎么了，孩子也不會回的，或者是激動的打人和摔物，此時就應立即就醫(yī)。

比如2-3個月的嬰兒容易發(fā)生腸痙攣，很多孩子容易在傍晚發(fā)生短暫哭鬧，這個時間大概是2-3小時。還有的會出現(xiàn)在晚上，哭鬧中的孩子怎樣也哄不好，還可以經常聽到腸鳴聲，并伴有放屁現(xiàn)象。孩子幾乎天天如此，不會影響吃奶和體重。如果使用鎮(zhèn)靜劑，可以緩解哭鬧，直至消失。

隨著孩子不斷生長發(fā)育，這種夜間驚醒的現(xiàn)象會逐步緩解與消失，一般來說新生兒更敏感，受到外部一點刺激，極有可能發(fā)生驚醒，孩子年齡增加了，這樣的癥狀也會減輕，通常6個月之后便會消失。

也就是說，6個月之內的孩子睡眠更不穩(wěn)定。

那么，有什么好方法可以減輕或者減少這種驚醒現(xiàn)象呢？具體可以從幾個方面著手：

1 盡量避免刺激孩子

視覺刺激、聽覺刺激和觸覺刺激都容易使孩子受到驚嚇。簡單來講，孩子從子宮走出來，一時半會兒不能很好適應外部環(huán)境，一些微不足道的小事都可能使孩子出現(xiàn)不適。比如有人突然大聲說話，拉開窗簾射入的一縷陽光，從床上抱孩子等。另外，孩子自身的一部分原因，如消化不良也容易干擾睡眠。

寶媽可以從上述方面減少刺激孩子，防止孩子在夜間驚醒，使孩子睡眠質量較好。

說實話，要想做好這些事很困難，因為我們不能估計到底什么動作會對孩子造成強烈的刺激，只能盡可能把各方面工作做好，為孩子創(chuàng)造一個良好的睡眠空間，幫助他逐步適應。

2 在睡眠方法上下功夫

從前老人總是喜歡給小孩子裹“蠟燭包”，就是拉直小孩的胳膊和腿，之后拿小被子緊緊包裹在一起，這樣做據(jù)說可以讓孩子的腿更直，不會出現(xiàn)羅圈腿，這樣做肯定是錯誤的。但是，不得不承認，將小孩包裹起來，他睡得更踏實，因為小孩就是這樣被子宮包裹的。

小孩在睡覺的時候，幫他蓋好被子以后，還需要折兩個小被子放在他身體兩側，與他的身體緊挨著，主要是為了帶給他一種包裹的感受。要是怕麻煩，還可以用被子進行包裹，但是需要避免過緊。

3 掌握喂奶或睡覺的規(guī)律

孩子出生3個月以后，一般每天都可以睡14小時，夜間睡眠時間是12小時。此時，夜間睡醒次數(shù)不斷減少，白天睡的午覺有兩、三次。這個階段，寶媽應注意把握喂奶與睡覺的規(guī)律。在日常生活中，準時睡覺，喂奶盡量選擇夜間睡醒之前。

4 讓寶寶感受白天

白天寶媽盡可能保證創(chuàng)造一個明亮的居家環(huán)境，比如拉開窗簾，屋內保證充足光線，使孩子體會白天環(huán)境。

5 保持環(huán)境的寧靜

在昏暗的環(huán)境中人體會分泌大量激素，這些有催眠和助長的效果，在夜間，寶媽可以在嬰兒房點亮小燈，為孩子創(chuàng)造一個相對寧靜且舒適的睡眠環(huán)境。當環(huán)境漆黑，睡眠激素也會大量增加。同時促使孩子逐步認識夜晚。初步培養(yǎng)白天活動，晚間休息的良好習慣，這樣還可以逐步調整孩子的生理時鐘，使其恢復正常。

6 設定合理溫度

孩子只有在適當?shù)臏囟认虏拍芨€(wěn)定的睡覺。當孩子正式睡覺以后，寶媽應注意此時孩子的體溫，身體不是過熱或者過冷即可。寶媽還可以用手觸摸孩子身體，沒有出汗，身體溫暖不冷說明溫度剛好。

7 白天耐心陪伴

在白天寶媽可以找一些輕松愉快的音樂放給孩子聽，還可以選擇一些廣播內容。同時，在白天寶媽盡量與孩子說話交流，陪伴孩子簡單玩耍。不僅可以消耗孩子旺盛的精力，使孩子夜間睡得更好，還可以真實體會白天。

實際上，哄睡孩子之后，非常困難的是將其轉移至床上，通常是剛放到床上就醒了。因此，我為大家提供一個親自實踐過的方法。

第一步，不要讓孩子較早的脫離自己的懷抱，可以與孩子貼身靠緊。

第二步，彎身向下，先把孩子的屁股與床靠近，之后另一只手托舉孩子的屁股，防止發(fā)生驚醒。

另外，孩子哄睡以后，避免立即將孩子轉移到床上，由于此時孩子正處在淺睡狀態(tài)，非常容易驚醒，不妨延長抱孩子的時間，之后再選擇放下。

每個孩子都是不同的個體，一些孩子天生就容易帶，喂飽就睡，一些孩子則十分磨人，無形也增加了寶媽的辛苦。

所以，目前還沒有統(tǒng)一的方法使孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣，要寶媽們不斷研究。