柳君

許多年輕的奶爸奶媽為了夜里便于給寶寶喂奶、換尿布或觀察寶貝的睡眠情況，常常在臥室里安裝一個(gè)夜燈。最近網(wǎng)絡(luò)上有傳聞?wù)f用夜燈會(huì)嚴(yán)重影響寶寶發(fā)育，這讓奶爸奶媽們非常擔(dān)心。畢竟晚上有一盞小夜燈提供一些微弱的光亮，對于媽媽照顧小孩而言是非常有幫助的。但如果這盞燈會(huì)對孩子的健康造成不利影響的話，那爸爸媽媽的好心可就做成壞事了。

開燈睡覺不利健康

近年來，關(guān)于夜燈是否對嬰幼兒的健康產(chǎn)生不良影響一直爭論不休。有專家認(rèn)為，睡覺時(shí)開燈將抑制人體中一種叫褪黑激素的物質(zhì)分泌，使人體免疫功能降低；打開燈睡覺會(huì)使寶寶更加興奮，影響睡眠質(zhì)量；燈光下睡覺還會(huì)進(jìn)一步影響他們眼部網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，光線對眼睛的刺激會(huì)持續(xù)不斷，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息，極易造成視網(wǎng)膜的損害，影響視力的正常發(fā)育。

有專家對醫(yī)院新生兒病房內(nèi)的人造光源進(jìn)行過一番分析。醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，寶寶出生之后很快睡眠節(jié)律、體溫節(jié)律會(huì)逐步地形成。而且隨著寶寶逐漸長大，他們的體溫、睡眠的生物節(jié)律就會(huì)越來越顯著。

但科學(xué)家們也指出，在新生兒病房里，人造光源對寶寶們這些生物節(jié)律的影響似乎并不明顯。這樣的結(jié)果其實(shí)并不十分令人意外。

我們不難想象，除了燈光之外，還有太多其他的因素可能影響到寶寶們的節(jié)律。最常見也是喂奶，還有醫(yī)療操作、醫(yī)務(wù)人員走動(dòng)等許多因素都可能對寶寶的睡眠、代謝造成影響。在這么多因素的綜合作用下，夜間少量燈光的影響也就沒那么大了。

當(dāng)然，研究人員采用的衡量指標(biāo)大多是體溫、睡眠等，因此不能夠就此論定人造光源對嬰兒的生物節(jié)律毫無影響。

一般來說，新生兒每天的睡眠時(shí)間為16～20個(gè)小時(shí)，嬰幼兒每天的睡眠時(shí)間要保證10～14小時(shí)，青少年每天最好要有9～10小時(shí)的睡眠時(shí)間，而且最好在晚上10點(diǎn)前就寢。

眾所周知，在比較強(qiáng)的燈光下睡眠肯定會(huì)影響孩子的眼部網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，對孩子的視力發(fā)育不利。而持續(xù)不斷的光線刺激使眼球和睫狀肌不能得到充分的休息，會(huì)使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得騷動(dòng)不安、情緒不寧，以致難以成眠，即使好不容易睡著了也很容易驚醒。

強(qiáng)烈的燈光肯定會(huì)影響寶寶的睡眠及生長發(fā)育，這是無可置疑的。父母最好是在寶寶出生后便開始培養(yǎng)關(guān)燈睡覺的良好習(xí)慣。

父母可以在熄燈之前多陪陪寶寶，比如抱抱他，親親他，輕輕撫摸他的背部和后腦，唱輕柔的催眠曲，消除寶寶對黑夜的恐懼。如果寶寶夜間哭鬧，可以暫時(shí)開夜燈，給寶寶喂喂奶，輕輕哼唱搖籃曲，吸引寶寶的注意力，寶寶睡著后立即關(guān)燈。

1瓦小夜燈，不影響寶寶睡眠

多數(shù)寶寶夜間是不讓人“省心”的，奶爸奶媽們夜間不可能黑燈瞎火下給寶寶喂奶，更不可能觀察到寶寶的動(dòng)靜。

因此，寶寶的房間里還是有必要安裝一個(gè)1瓦左右的夜燈，但夜燈的位置不要高于地面50厘米，應(yīng)該在嬰兒床腳下方。這樣既可看清楚地面，又不至于影響寶寶。

值得一提的是，要想讓寶寶安安穩(wěn)穩(wěn)睡覺，還應(yīng)該為寶寶創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。例如，房間要通風(fēng)，寶寶的衣物和被褥都選用純棉制品，不僅舒適，而且透氣性好。