李麗平

進(jìn)入秋天，出汗少了，人們會(huì)覺(jué)得更加神清氣爽，但秋燥的困擾也隨之而來(lái)，皮膚和嘴唇脫皮、咽喉干、免疫力下降，稍有不慎就會(huì)導(dǎo)致呼吸道感染或換季感冒，整個(gè)人的感覺(jué)都不好了。其實(shí)，秋季合理飲食可以預(yù)防秋燥。

秋天濕度降低，皮膚、嘴唇和咽喉表皮細(xì)胞更易丟失水分，喝水是最直接的補(bǔ)水方法。根據(jù)中國(guó)居民膳食指南建議，成年輕體力勞動(dòng)者，女性每天飲水至少1500毫升，男性1700毫升，這是最少量，每天喝2000～3000毫升都可以。

需要提醒的是，最好是喝白開(kāi)水，要少量多次，不要“牛飲”或等口渴了再喝。睡前喝點(diǎn)水可避免夜間因出汗、呼吸、尿液損失水分導(dǎo)致的血液黏稠;早晨喝點(diǎn)水可及時(shí)補(bǔ)水。