程丹華

一、堅持補水，要做到每日保證1200毫升的飲水量，老年人不口渴時也要喝水。

二、飲食上以滋陰清潤食物為主，避免吃燥熱食物，減少食鹽攝入量，戒煙不酗酒。

三、老年人要經(jīng)常監(jiān)測血壓、血糖、血脂，尤其是患有高血壓、冠心病者須隨時注意病情變化，防止復(fù)發(fā)。

四、保持心情舒暢，切忌激動、暴怒，避免熬夜和過度疲勞，開展適宜的文體活動。

五、學(xué)習(xí)簡易按摩法：

1.捻揉手指（腳趾）：捻揉手指（腳趾），從大指（趾）至小指（趾），揉的力量要輕，指（趾）頭各個面都要揉到，約20分鐘。目的是促進(jìn)末梢血液循環(huán)，防止肌肉萎縮，促進(jìn)神經(jīng)功能恢復(fù)。

2.按揉四肢：輕柔按揉四肢，重點按揉胳膊外側(cè)肌肉及大、小腿前面肌肉。

3.點揉穴位：用拇指指尖點揉合谷穴、曲池穴、足三里穴、三陰交穴，每穴1分鐘，具有補益氣血、通經(jīng)活絡(luò)的作用。