編輯同志：

我體質(zhì)不好，每到夏天多雨季節(jié)就感覺身體沉重、食欲不振，中醫(yī)說我體內(nèi)濕氣重。請(qǐng)問，

體內(nèi)濕氣重有哪些癥狀，如何祛濕？

讀者 陳麗梅

陳麗梅讀者：

中醫(yī)理論認(rèn)為，夏季多雨季節(jié)，空氣中的濕氣加重，就會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)聚積大量的濕氣。體內(nèi)濕氣重會(huì)損害陽(yáng)氣，嚴(yán)重的還會(huì)影響脾胃的環(huán)境，讓人食欲不振，出現(xiàn)消化不良和腹瀉的情況，嚴(yán)重影響健康。一般來(lái)說，人體濕氣過重會(huì)出現(xiàn)以下癥狀。

1.舌頭狀態(tài)異常 體內(nèi)濕氣過重，最先出現(xiàn)異常的是舌頭。中醫(yī)師觀察人體是否濕氣重，都是先看舌頭，如果舌頭表面出現(xiàn)很多白色舌苔，舌頭變得肥大，邊緣出現(xiàn)很明顯的齒痕，就說明體內(nèi)濕氣重。

2.出現(xiàn)浮腫 體內(nèi)聚積了大量多余的水分，身體就會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，很像發(fā)胖。檢查自己是否水腫，可以用手指按在皮膚上，手指松開后，皮膚不能馬上回彈，就可能是水腫了。

3.大便粘馬桶 人體濕氣重，大便會(huì)變得黏膩不成形，容易粘在馬桶壁上，很難沖干凈。

4.皮膚變差 濕氣重的人皮膚會(huì)變得油膩，愛長(zhǎng)痘，毛孔也會(huì)變得粗大。

5.身體容易疲勞 濕氣過重會(huì)導(dǎo)致身體容易疲勞，特別是起床后經(jīng)常感到四肢乏力。有的人會(huì)感覺怎么睡都很困。

當(dāng)有上述表現(xiàn)時(shí)，一定要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。首先建議您增加運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排汗。人在運(yùn)動(dòng)出汗后會(huì)感覺身體比較輕盈，說明體內(nèi)的毒素與水分被排出去了。但要注意，運(yùn)動(dòng)后不要著涼，要及時(shí)擦干汗水，換掉汗?jié)竦囊路?。其次，建議您戒除不良生活習(xí)慣，如熬夜、飲食口味重、過量飲酒等。如果您屬于寒性體質(zhì)，平時(shí)要避免貪涼，注意保暖，烹調(diào)時(shí)最好多放些蔥、姜以抵消蔬菜的寒涼。最后，向您推薦3個(gè)祛濕食療方：

1.茯苓紅豆蓮子湯 用豬小腿肉、白茯苓、赤小豆、花豆、薏米、蓮子、陳皮煮湯。這道湯中的白茯苓、赤小豆和薏米都是祛濕利尿的。如果小便比較頻繁，最好不要在晚上喝。

2.薏米冬瓜筒骨湯 用豬筒骨、冬瓜、薏米一起煮湯。薏米有很好的祛濕功效，特別對(duì)濕氣過重引起的水腫性肥胖有良好效果。

3.赤小豆煲雞 用赤小豆、母雞煲湯。這款湯有補(bǔ)中益氣、健脾胃去濕氣、利尿消水腫的效果，特別是對(duì)春天容易水腫、腰部重墜不適感等有一定的效果。

醫(yī)生 韓德勤