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        “好吃懶做”容易得病

        2019-09-23 18:54:32
        家庭醫(yī)藥 2019年9期
        關(guān)鍵詞:糖尿病

        能坐著絕不站著,能躺著絕不坐著。懶,似乎成了流行的通病。如今便利的生活條件更是滋生了“懶一懶”的條件,貪食美味又懶于做飯,叫個(gè)外賣、去趟餐館就能解決問題??缮眢w在不知不覺中發(fā)福了不說,還可能被慢性病纏上。

        中國疾控中心營養(yǎng)與健康所進(jìn)行的“北京餐館就餐者膳食營養(yǎng)消費(fèi)調(diào)查”顯示,外出就餐有3大突出問題:油鹽多、禽畜肉類多、主食相對少且過精。而長期攝入這類高油鹽、高蛋白、高熱量食物,易引起血脂異常、高血壓、糖尿病等慢性疾病。與之相反,越常在家吃飯的人得糖尿病幾率則越低。哈佛大學(xué)研究員追蹤了26年的調(diào)查結(jié)果顯示,一周在家吃晚餐5~7次的人,比一周只在家吃2次晚餐的,罹患糖尿病的幾率降低15%。

        和“好吃”相比,懶懶的生活狀態(tài)更可怕。世界衛(wèi)生組織發(fā)布在《柳葉刀·全球衛(wèi)生》雜志上一項(xiàng)研究估計(jì),2016年全球超過1/4的成年人缺乏鍛煉,尤其是高收入國家的成年人“最不活躍”。缺乏體育鍛煉的人群,罹患心血管疾病、糖尿病、癡呆癥和癌癥等風(fēng)險(xiǎn)更高。

        美國獨(dú)立戰(zhàn)爭時(shí)期重要領(lǐng)導(dǎo)人本杰明·富蘭克林,不僅是政治家、物理學(xué)家,同時(shí)也是出版商、記者、作家、發(fā)明家。他曾說過,“懶惰,像生銹一樣,比操勞更能消耗身體,經(jīng)常用的鑰匙總是亮閃閃的?!泵绹鹈商卮髮W(xué)用20年時(shí)間研究了17000多位男性患者后發(fā)現(xiàn),經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者比不運(yùn)動(dòng)者患肺癌的幾率低68%,患直腸癌的幾率低38%。世界頂級期刊《Cell》則證實(shí),運(yùn)動(dòng)能直接殺死癌細(xì)胞,縮小腫瘤。

        其實(shí)身體的懶惰大多來自內(nèi)心的想法。心理學(xué)認(rèn)為,當(dāng)人在心中制定一些理想時(shí),也跟著引發(fā)出一股抗拒的心理,這份抗拒之心是一種與生俱來的本能,即每個(gè)人天生都是懶的。對抗“好吃懶做”不是件容易的事,但成功的人往往更懂得自律。

        我國晉代將軍祖逖堅(jiān)持聞雞起舞,每天聽見雞叫就起床練劍,寒來暑往從不間斷,成為能文能武的全才;日本作家村上春樹從33歲開始每天凌晨4點(diǎn)起床,寫作4小時(shí),跑步10公里;葡萄牙球星C羅從不吃甜食、不喝酒,低糖低脂,連最愛吃的葡萄牙烤鱈魚都能放棄,將體脂率嚴(yán)格控制在7%,三十多歲的身體依然擁有不輸20歲的體能。

        “盛年不再來,一日難再晨。及時(shí)當(dāng)勉勵(lì),歲月不待人?!痹谔飯@悠然自得的陶淵明如此規(guī)勸世人。穿越千年,生活上的便捷更應(yīng)讓我們明白,什么叫“懶惰一時(shí),損失一生”。好吃懶做的人,終將與健康和成功告別。

        (摘自《健康時(shí)報(bào)》文/韋川南)

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