蒙麗桂

摘要：學(xué)生出現(xiàn)學(xué)習(xí)倦怠，對其身心學(xué)習(xí)都會產(chǎn)生極其不利的影響。分析中學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠成因及其對策刻不容緩，幫助學(xué)生消除學(xué)習(xí)倦怠，提高學(xué)習(xí)熱情，對一線教師來說也有非常重大的作用。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生;學(xué)習(xí)倦怠;成因;對策

一、中學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠的原因

1.學(xué)習(xí)強度過大，逆生命節(jié)律而動;學(xué)習(xí)壓力過大，心理負(fù)擔(dān)重。在繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)下，一些學(xué)校和學(xué)生總是加班加點，延長學(xué)習(xí)時間，加大學(xué)習(xí)強度，結(jié)果讓學(xué)生疲憊不堪，學(xué)習(xí)效率下降。學(xué)科名目繁多，學(xué)業(yè)難度大，教學(xué)速度快，跟不上老師的步子，就會產(chǎn)生壓力;各種考試尤其是升學(xué)考試壓力大;教師的過高要求與批評有壓力。

2.挫折過多，歸因不當(dāng)。學(xué)習(xí)困難、作業(yè)錯誤、考試失敗都是學(xué)生學(xué)習(xí)中常常遭遇到的挫折。而經(jīng)常性的挫折則會使人沮喪、煩惱、厭倦、氣餒、絕望。在挫折面前，一些學(xué)生會分析原因，對自己的學(xué)習(xí)方法、能力、態(tài)度等作出判斷和評價。這就是所謂的歸因分析。如果歸因不當(dāng)，將別人的成功歸因于運氣好或有著自己可望而不可及的能力，將自己的失敗歸結(jié)為自己的無能或缺陷，那么就會產(chǎn)生悲觀的情緒體驗，形成無法預(yù)期，不可控制的心理判斷。

3.學(xué)習(xí)環(huán)境不適

第一，環(huán)境對人的情緒、情感的變化起著重要的作用。素雅整潔的房間，光線明亮、色調(diào)柔和的環(huán)境，會使人產(chǎn)生恬靜、舒暢的感覺，陰暗、狹窄、骯臟的地方，會給人帶來憋悶和不快的感覺。學(xué)習(xí)環(huán)境不適，也容易引起學(xué)生倦怠。第二，教師不當(dāng)?shù)慕虒W(xué)態(tài)度和方式方法。教師不懂得尊重學(xué)生，不理解學(xué)生的內(nèi)心體驗，，教師的教育內(nèi)容單一，教學(xué)內(nèi)容呆板，枯燥乏味，教學(xué)方式生硬，都會導(dǎo)致學(xué)生失望、悲觀和厭學(xué)。

4.缺乏適宜的人際關(guān)系

第一，家庭關(guān)系。有的家長對子女過多的懲罰、否定和干涉，而有的則過度偏愛和保護，容易使中學(xué)生產(chǎn)生逆反心理，而家庭破裂、父母離異的學(xué)生精神受到壓抑，心靈受到創(chuàng)傷而無心學(xué)習(xí)。這些都為中學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠的形成提供了條件。第二，同學(xué)關(guān)系。在班級中受到孤立、排擠、缺乏歸屬感的學(xué)生，由于缺少同學(xué)的幫助，在學(xué)習(xí)過程中遇到困難時不能及時解決，一定程度上會受到打擊，導(dǎo)致學(xué)習(xí)倦怠。第三，師生關(guān)系。良好的師生關(guān)系是學(xué)生學(xué)習(xí)的不竭的動力，較差的師生關(guān)系則會成為學(xué)生學(xué)習(xí)的阻力。

5.父母和教師過高期望。首先，家長“望子成龍，望女成鳳”的期望，不斷向孩子施加壓力。其次，老師“育人成才”的期望。多數(shù)教師只喜歡成績好的學(xué)生，而對那些成績較差的學(xué)生缺乏足夠的耐心，成績差的學(xué)生在這種備受忽視，得不到任何的鼓勵和注意的狀態(tài)下，往往會喪失學(xué)習(xí)的信心，產(chǎn)生學(xué)習(xí)倦怠。

6.學(xué)生本身人格因素。綜合已有的關(guān)于學(xué)習(xí)倦怠的研究，主要的個體影響因素有：自我效能感、自我意象、內(nèi)外控信念、情緒穩(wěn)定、焦慮、人格等方面的因素。

二、消除中學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠的對策

1.恢復(fù)體力和腦力，科學(xué)安排學(xué)習(xí)生活

第一，順應(yīng)生物鐘的節(jié)律，安排學(xué)習(xí)和生活。生理學(xué)知識告訴我們，人體各器官的狀態(tài)時刻都處在變化中，呈現(xiàn)出各種不同的生物節(jié)律。如果破壞這種節(jié)律，逆節(jié)律而動，就容易出現(xiàn)問題。所以，應(yīng)該合理安排學(xué)習(xí)時間。第二，適度運動，學(xué)會放松。第三，科學(xué)用腦，減少疲勞。把數(shù)學(xué)、哲學(xué)等需要高度抽象思維的活動同音樂、繪畫、文娛體育活動交替進行，可以提高大腦皮層有關(guān)區(qū)域的興奮性，克服大腦疲勞。做到體腦結(jié)合與勞逸結(jié)合。

2.改進學(xué)習(xí)， 創(chuàng)造成功體驗

改善學(xué)習(xí)方法，改變學(xué)習(xí)態(tài)度，調(diào)整學(xué)習(xí)目標(biāo)。根據(jù)自己的知識基礎(chǔ)、智力水平，設(shè)立具體而恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)和計劃，這樣才可能獲得成功體驗。通過小目標(biāo)的不斷實現(xiàn)最終獲得大的成功體驗.

3.積極評價，找回自信

每個人都應(yīng)對自己有正確的認(rèn)識和評價。但是，在學(xué)習(xí)倦怠時，不要苛責(zé)自己;不要因考試成績不理想而否定自己相反應(yīng)當(dāng)充分看到自己的實力，肯定自己的成績。這樣能驅(qū)除自己心頭的陰霾，看到前途的光明。對自己的成敗進行正確的歸因，肯定自己。保持樂觀的心態(tài)，肯定自己。多自我鼓勵，肯定自己。

4.建立和諧人際關(guān)系

首先，建立和諧的家庭關(guān)系。良好的家庭氛圍是建立和諧親子關(guān)系的基礎(chǔ)，而這又是子女變得坦然、自信、情緒穩(wěn)定、富有探究精神的前提。其次，建立和諧的同學(xué)關(guān)系。最后，建立良好的師生關(guān)系。古人云：“親其師，信其道?！睂τ谥袑W(xué)生而言，教師不應(yīng)是專制的領(lǐng)導(dǎo)者，而應(yīng)是合作的指導(dǎo)者。

5.健全學(xué)生人格

具有健康人格的中學(xué)生學(xué)習(xí)一般都積極主動，有強烈的求知欲、情緒穩(wěn)定 自信心強、意志堅定等;因而，教育的核心應(yīng)是培養(yǎng)學(xué)生健全的人格。作為教師，要注重引導(dǎo)學(xué)生形成正確的歸因方法，注意自身的人格對學(xué)生有潛移默化的作用，要積極配合學(xué)校、家庭和社會等多方力量，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格，預(yù)防學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠的發(fā)生。

6.樹立正確的教育觀與優(yōu)化教育教學(xué)方法

“一切為了學(xué)生，為了學(xué)生的一切，為了一切學(xué)生”，這是我們這些年來提得較多的一句教育口號。作為教師要充滿人文關(guān)懷，應(yīng)面向全體學(xué)生，關(guān)注學(xué)生全面發(fā)展，讓學(xué)生在快樂的、自信的氛圍下健康地學(xué)習(xí)。新課程提倡精講式、探究式、討論式和參與教學(xué)，作為教學(xué)的組織者和指導(dǎo)者，善于引導(dǎo)學(xué)生參與到學(xué)中來，促進學(xué)生主動地富有個性地學(xué)習(xí)，以提高學(xué)生學(xué)習(xí)能力。

7.開展健康多元的校園文化活動

《中共中央關(guān)于進一步加強和改進學(xué)校德育工作的若干意見》中指出：“要大力開展學(xué)生喜聞樂見的豐富多彩、積極向上的學(xué)術(shù)、科技、體育、藝術(shù)和娛樂活動，建設(shè)以社會主義文化和優(yōu)秀的民族文化為主體、健康生動的校園文化。”健康多元的校園文化活動能充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，培養(yǎng)中學(xué)生較強的創(chuàng)新意識、組織能力、交際能力、應(yīng)變能力等，促進中學(xué)生的全面發(fā)展，對中學(xué)生的后續(xù)學(xué)習(xí)和持續(xù)發(fā)展產(chǎn)生積極的作用。

總之，中學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠的成因來自多方面。有社會、學(xué)校和家庭原因;有宏觀、微觀原因;有客觀、主觀原因。學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠的解決，需要社會、學(xué)校、家庭和學(xué)生的積極配合，共同努力，這是解決學(xué)習(xí)倦怠的前提，缺少任何一方，都難以從根本上解決問題。

參考文獻：

[1] 徐廣榮，王劍蘭.中學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠的影響因素與應(yīng)對策略[J]. 沈陽教育學(xué)院學(xué)報.2018（01）

[2] 茅育青.學(xué)習(xí)倦怠之原因與對策研究[J]. 心理科學(xué).2017（03）

[3] 楊麗嫻，連榕，張錦坤.中學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠與人格關(guān)系[J].心理科學(xué).2017（06）