楊斌

摘要：在小學生的運動過程中運動焦慮是一個普遍存在而且明顯的問題。在所有的運動焦慮中中長跑的運動焦慮尤為明顯。在這次的問卷調(diào)查中我們著重研究的是賓虹小學高段學生中長跑焦慮問題。在對所有調(diào)查問卷進行數(shù)據(jù)的整理與分析后，針對所有數(shù)據(jù)來研究并解決小學生這一焦慮問題。

關鍵詞：焦慮；運動焦慮；中長跑運動

1研究對象和方法

1.1研究對象

賓虹小學隨機抽取200名11至13歲之間的學生。進行訪談，將完整進行訪談的197名學生的內(nèi)容進行統(tǒng)計研究。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法1.2.2訪問調(diào)查法1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法

2研究結果與分析

2.1小學生對中長跑產(chǎn)生的焦慮

本研究從美國的克薩斯州立大學生運動心理學博士殷澤農(nóng)所提供的《運動員心理焦慮測試表》為測量工具，包括以下內(nèi)容：（1）精神緊張焦慮。（2）身體緊張焦慮。（3）注意力不干擾焦慮。

2.2小學生高年段中長跑的頻率

中長跑在小學生高年段是非常重要而且平凡的，所以我首先對被訪談成員在一個禮拜中所進行的中長跑次數(shù)進行了訪問。

小學生對于中長跑這項體育項目的焦慮感不是很嚴重，很多學生還是會堅持至少每個星期一次中長跑的鍛煉，占被訪談人數(shù)的61.42%，但是仍有25.38%的學生表示基本不參加這項運動，只有到考試或者比賽這樣萬不得已的時候才會參加。在這25.38%的學生中有些事具有焦慮心理的，有些是對體育羨慕置之不理的，覺得沒有必要的。

2.3焦慮產(chǎn)生的時間與表現(xiàn)

進行統(tǒng)計后的這張表格可以清楚的看到學生的焦慮時間分布情況。大部分的學生對于中長跑這個項目能保持一個良好的心態(tài)，只會在跑的幾分鐘出現(xiàn)焦慮，他們的焦慮屬于恐慌障礙。而有些學生在跑前的幾個星期就開始有焦慮、緊張不安的情緒，而且程度也較深，嚴重影響了他們正常的學習生活。

2.4小學生在中長跑過程中所出現(xiàn)的心理現(xiàn)象及對焦慮的看法

從表格上，我們可以看到53.81%的學生表現(xiàn)為心理上害怕、擔心，在生理方面沒有過多的表現(xiàn)，30.96%的學生反應比較強烈，在身體上會感到焦慮，肌肉緊張甚至發(fā)抖。只有少數(shù)的學生在心理與生理兩方面都感到害怕。

調(diào)查如表格中顯示認為這種焦慮是不正常的的學生有19.80%，而且他們覺得這個一個無法克服的問題。但是大多數(shù)同學還是認為這種焦慮很正常，其他人也會這樣，沒刻意的想過去克服這一問題。

2.5小學生高段中長跑的成績

分析完上面的數(shù)據(jù)之后讓我們來看看小學生的長跑成績到底如何，從下面表格的數(shù)據(jù)與圖二數(shù)據(jù)的結合，我們可以發(fā)現(xiàn)焦慮狀況與成績并沒有正比關系，我們可以仔細的研究出現(xiàn)這種情況的原因。

在上述的表格中我們可以發(fā)現(xiàn)很多問題，更有待于去解決這些問題，在焦慮問題上面基本上的學生都有較輕或較重的存在，但是能自己去解決的就少之又少。

3結論與建議

3.1穩(wěn)定學生的情緒

如果身體的活躍度增高那么情緒的活躍度也會因此增加，肌肉工作的必要條件就是有機體的能源動員起血糖增加，呼吸和心跳加快。

3.1.2培養(yǎng)學生的意志

由于小學生經(jīng)歷的還不是很多，所以遇到不同事情的時候處理的方法也會有稍稍的不足，所以受到一些挫折后便會使學生產(chǎn)生一定的焦慮心理。

3.2建議

在教學或者是訓練的過程中做到以下兩點：首先在教學和訓練中增加趣味性的活動，這樣能增大學生對此項運動的興趣。因為興趣對一個人來說是很重要的，它可以成為完成某項任務的內(nèi)部驅動力，那么我們可以更有效的展開教學和訓練。老師在教學與訓練的過程中還應該注意另一點就是善于觀察學生一點一滴，每當發(fā)現(xiàn)他們有進步即使是很小的方面我們都應在語言或者肢體上給予表揚和鼓勵。

參考文獻

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