睡覺，稱得上是身體最好的放松和休整方式。這本來是一件再簡單不過的事情，可對于失眠的人來說，卻很痛苦，怎么睡都睡不著！

那么，失眠的原因到底在哪里？睡不著又該怎么辦呢？答案也許就在你的床頭。為了保證你的睡眠質(zhì)量，這幾樣?xùn)|西，最好不要放在床頭。

1、手機(jī)

現(xiàn)在的人手機(jī)不離手，很多人睡前都習(xí)慣玩手機(jī)。但正是因?yàn)檫@個習(xí)慣，才會讓我們晚上睡不著、白天醒不了，精神越來越差、身體頻繁發(fā)出警報！

精神科專家建議：想要提高睡眠質(zhì)量，一定要將帶屏幕的電子設(shè)備，如手機(jī)、平板電腦、電視等物品帶出臥室、遠(yuǎn)離床頭。

因?yàn)檫@些物品會不斷刺激的大腦，讓你精神處于興奮狀態(tài)，因而導(dǎo)致入睡困難、心緒不寧。此外，睡前最好少玩手機(jī)。

2、衣物

如果你是一個不愛整潔的人，經(jīng)常隨手將脫下的外套衣物胡亂堆在床頭，臥室里雜亂無章，長此以往，你就會陷入反復(fù)失眠、夜醒的惡性循環(huán)中。

不少有睡眠障礙的人，都是因?yàn)槿狈σ粋€讓人心靈放松、舒適的睡眠環(huán)境。臥室越整潔，越容易讓人安心入睡。

不如試試把衣服清理干凈，將臥室物品擺放整齊，再躺在床上，心靈清靜平和，相信你會很快入睡！

3、抱枕

很多人喜歡在床上放上抱枕，睡前習(xí)慣靠著枕頭看書休息。其實(shí)靠枕是我們脊椎、腰椎的隱形殺手。

柔軟的靠枕讓我們的腰部和肩部得不到有力支撐，長期處于彎曲狀態(tài)，特別容易導(dǎo)致頸椎病、腰椎間盤突出。而以半躺的姿勢久坐后，會加重身體的疲勞，睡覺時覺得肩頸難受，大大影響睡眠質(zhì)量。

除此之外，抱枕、毛絨玩具等針織物，特別容易滋生螨蟲細(xì)菌，極易導(dǎo)致過敏性皮膚病和呼吸道疾病，產(chǎn)生打鼾、鼻塞等問題，更是讓我們徹夜難眠。

如今，失眠已經(jīng)成為困擾人們生活的一大問題?？此剖滦?，對人的傷害卻很大，既傷身、又傷神。失眠的傷害，你一定要知道。

失眠危害大

1、加快衰老

失眠會導(dǎo)致我們身體里的內(nèi)分泌失調(diào)、生物鐘被打亂。如果一個晚上睡不著，第二天能明顯感到自己的皮膚變得黯淡無光，所以經(jīng)常失眠的人衰老速度遠(yuǎn)高于睡眠質(zhì)量良好的人。

不但如此，失眠還會讓更年期提前到來，皮膚變得越來越粗糙，皺紋和色斑都會不斷增多。

2、引發(fā)肥胖

失眠還會變胖！失眠會讓體內(nèi)的胰島素分泌混亂，無法正常的對葡萄糖進(jìn)行代謝，從而引發(fā)肥胖。

3、容易脫發(fā)

現(xiàn)在，越來越多的人有脫發(fā)困擾，研究表明：脫發(fā)跟失眠有關(guān)。晚上睡不好覺，得不到充分休息，身體免疫力下降，容易脫發(fā)。

4、免疫力下降

失眠會讓我們的免疫力下降的很快，免疫力下降導(dǎo)致抵抗力減弱，容易導(dǎo)致甚至加重疾病，比如大家最害怕的心腦血管疾病、腸胃疾病和糖尿病等等。

來源：健康養(yǎng)生知識