張斌南 宋紹鵬 付文斌

摘要：本文概述了太極拳的起源與發(fā)展，通過對太極拳的內涵進行分析，引出太極拳的外延，分別從太極拳的思想理念、習練法則和時代價值三方面進行闡述，旨在引導人們深入正確認識太極拳，促進該項目更好的發(fā)展。

關鍵詞：太極拳;內涵與外延

一、太極拳的起源與發(fā)展

關于太極拳的起源，說法不一，其中最具影響力的是明朝時期張三豐創(chuàng)拳說和清朝陳王廷創(chuàng)拳說。相關史料記載，張三豐開創(chuàng)了武當派，創(chuàng)立了內家拳，而太極拳處于內家拳首位，其本人被尊稱為祖師?！短珮O拳使用法》中記載，張三豐通過觀察一蛇一鵲一鷹的斗爭事件，悟出了太極以柔克剛的道理，借助太極陰陽變化的原理初創(chuàng)太極拳。陳王廷創(chuàng)拳說認為，通過唐豪等學者對太極拳的考證和《太極拳研究》的論述，得知明末清初時期，出生于河南陳家溝的陳王廷創(chuàng)立了太極拳，之后世代相傳，延續(xù)至今。當然，關于太極拳的起源還有其他說法。

太極拳是中國傳統(tǒng)武術的重要組成部分，據(jù)史料記載，太極拳由陳王廷創(chuàng)立，它的傳習開始出現(xiàn)在陳氏家族中，演變出陳氏、楊氏、吳氏太極拳等派別。不管哪個流派，都遵循身法中正、胸含背拔、氣沉丹田、“三合三應”等基本要求。太極拳以古代導引術、吐納術、陰陽學說、經絡學說、黃帝內經等為其思想基礎。在演變發(fā)展過程中，吸收了儒釋道傳統(tǒng)文化精髓，特別是結合中國道教傳統(tǒng)文化思想，擁有堅實的文化底蘊。同時，它隸屬于武術范疇，極具哲學思想。

太極拳發(fā)展到今天，成為體育界不可少健身項目。競技體育范疇下的太極拳推手運動競賽在各地區(qū)開展的如火如荼，武界人士精神抖擻，觀賞者激情澎湃。太極拳以大眾化普及，競技性推廣的模式發(fā)展著，使其在短短幾年走向國際舞臺，據(jù)目前發(fā)展形勢來看，它將步入前所未有的鼎盛時期。

二、太極拳的內涵

太極拳源自源遠流長、博大精深的文明古國中國，是中國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中身心靈有機結合的養(yǎng)生運動，對提高人的身心健康有重要作用，適合任何年齡、性別、體型的人練習，所以具有普世性價值。太極拳以規(guī)定架式招式為基本動作，附以練氣、練意為其精髓，以修身養(yǎng)性為主要目標，從整體上促進身、心、意全面發(fā)展。其文化底蘊深厚，中國傳統(tǒng)哲學色彩濃厚，倫理道德思想深遠。

三、太極拳的外延

（一）太極拳的思想理念

太極拳的核心思想在于它的陰陽變化性，主要體現(xiàn)在動靜陰陽平衡的辯證統(tǒng)一關系中。它強調靜中的動態(tài)平衡性和動中的靜態(tài)穩(wěn)定性，以及自然與人之間的和諧性，這正體現(xiàn)了中國文化中的天人合一思想。所以，在太極文化理念下，人的心性、氣質、面貌、修養(yǎng)等特質，正是在平衡的包容性中培養(yǎng)出來。太極拳的精髓在于練習過程中的“內外三合”理念;立足全局，從整體觀出發(fā)，遵循人體自然生長機理，促進人的全面發(fā)展。所以認識太極拳的拳理是學好它的前提和保障。

（二）太極拳的習練法則

對于太極拳的習練法則，有研究者提出：“學理不學力、練本不練標、練身不練技”?！皩W理不學力”中，“理”即道理、原理，就是教會人們懂得太極陰陽二元之間的轉換，即陰極生陽，陽極生陰;虛極則實，實極則虛;剛中有柔，柔中帶剛;剛柔相濟，虛實相應，真亦假，假亦真，乃陰陽平衡之道。在太極拳的習練過程中，身心意三者高度集中而達到徹底連接，精與神相應，身與心相隨，以意引氣，以氣生力，意動氣動形隨，牽一發(fā)而動全身，內外相應，表里如一;做到遵循自然之道，不攀比，順其自然?！傲Α奔礆饬?，以氣生力，將擁有比生理本能大得多的靈性之力，而非蠻力、疆力或笨力。“練本不練標”中，“本”一指腎中元氣，乃先天之本，人得元氣，離開母體。腎氣足，養(yǎng)五臟，人精力充沛，身心協(xié)調。所以，元氣盛衰決定人體生、長、壯、衰、死全過程。二指在太極拳練習的過程中，身體松靜，氣沉丹田，上面動作靈活自如，而下面根基穩(wěn)固?！皹恕敝副砻婀?，習練局限于身體局部，未能從全局出發(fā)達到身心意整體性提高?！熬毶聿痪毤肌敝?，“身”指生理、心理和社會三層面的整體功力;“技”指身體層面上單個招式的機理。

（三）太極拳的時代價值

百年來，中華民族的太極拳得到了很好的傳承，這與它符合身心兼修、形態(tài)與機能相統(tǒng)一的特性緊密相關。太極拳屬于全民健身活動主要內容之一，一方面使其在傳承中得以創(chuàng)新和發(fā)展，另一方面，對民族傳統(tǒng)文化的弘揚與發(fā)展有著巨大的作用，以喚起愛國激情而產生民族認同感，調動全民參與。同時，太極拳終身性、生活化、普適性等自身特性，贏得廣大群眾歡迎。在健康中國夢理念下，太極拳作為人類追求健康幸福生活的主要載體，以其核心服務價值凝聚全民健身力量，是緩解當前亞健康社會狀態(tài)的絕佳選擇。這也正是它的時代價值。

四、結論

太極拳是中國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中身心靈有機結合的養(yǎng)生運動，隨著人類生產方式的演變成為一項強身健體、修身養(yǎng)性、防病延壽的體育項目。在當前社會更是一種廣泛流行而時尚的健身運動。太極拳的習練需要身心意的完全投入，核心思想在于它的陰陽變化性，主要體現(xiàn)在動靜陰陽平衡的辯證統(tǒng)一關系中，認識太極拳的拳理是學好它的前提和保障。太極拳的時代價值主要在于，借助全民健身的整合力和凝聚力，有利于更好的服務人類社會，切實的落實全民健身計劃，促進健康中國夢的實現(xiàn)。

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