王韜

摘要：網(wǎng)球運動的發(fā)球技術(shù)，直接關(guān)系到比賽的走向，一個好的發(fā)球，比賽已然成功一半。對于網(wǎng)球運動員而言，需要掌握良好的發(fā)球技術(shù)，準確的把控賽場，這離不開良好的發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練。本研究以網(wǎng)球訓(xùn)練中的發(fā)球技術(shù)為核心，提出訓(xùn)練方法，在多元訓(xùn)練方法的支撐下，使得網(wǎng)球運動員的發(fā)球技術(shù)得到提升，掌握技術(shù)動作要領(lǐng)，為比賽的勝利奠定堅實基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球訓(xùn)練;發(fā)球技術(shù);訓(xùn)練方法

發(fā)球技術(shù)作為網(wǎng)球運動的關(guān)鍵技術(shù)，在發(fā)球的過程中不會受到對手的影響，往往這也是網(wǎng)球運動員能夠一擊制勝的關(guān)鍵。由于網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)在網(wǎng)球運動中的特殊性，無論是在學(xué)術(shù)領(lǐng)域還是在訓(xùn)練實踐中，有關(guān)于發(fā)球技術(shù)的研究內(nèi)容較多。充分借鑒這些發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練所帶來的經(jīng)驗，在此明確網(wǎng)球訓(xùn)練中發(fā)球技術(shù)的動作要領(lǐng)，制定合理的訓(xùn)練方案，最終目的是為網(wǎng)球運動員的綜合發(fā)展以及發(fā)球技術(shù)水平提升提供參考。

一、網(wǎng)球訓(xùn)練中發(fā)球技術(shù)要領(lǐng)

網(wǎng)球訓(xùn)練中發(fā)球技術(shù)要領(lǐng)，主要從五個方面著手：①準備姿勢。網(wǎng)球運動采取反手握拍的方式，雙腳呈前后分開站立，兩腳的間距保持與肩同寬，保持身體的穩(wěn)定性。準備姿勢階段要根據(jù)不同的網(wǎng)球運動形式來確定，單打和雙打的準備姿勢有所差別。如果是單打，準備姿勢發(fā)球位置要與中點保持1m左右的距離，而雙打的準備姿勢位置要在單打邊線內(nèi)1m的距離。這樣的站位方式，能夠確保在完成發(fā)球之后守好場地空擋;②拋球。拋球動作，需要運動員的食指、中指和無名指的指根將球托起，拇指的指腹壓出網(wǎng)球，持球手向上抬起，當與視線平行時向右前上方拋出。拋出的網(wǎng)球保持與持拍手伸直最高點高出20-30cm;③后擺引拍。該過程實際上是一個重心轉(zhuǎn)移的過程，即持拍手向身體后方擺動，將網(wǎng)球拍送到右肩上方肘關(guān)節(jié)彎曲略低于肩的位置，拍頭向上;④揮拍擊球。在完成上述動作之后，進入到揮拍擊球階段，以身體中線為軸，從右向左轉(zhuǎn)動，肘關(guān)節(jié)、小臂和手腕同時用力，完成擊球;⑤隨揮動作。完成擊球動作之后，使用左腳支撐身體，完成收拍動作，并快速的調(diào)整重心，通過墊步等準備姿勢，迎接對手的回球。

二、網(wǎng)球訓(xùn)練發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練方法

目前，被應(yīng)用到網(wǎng)球訓(xùn)練發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練的方法較多，需要結(jié)合實際情況合理的選擇訓(xùn)練方法，保證訓(xùn)練的有效性。這些訓(xùn)練方法的靈活運用，對網(wǎng)球訓(xùn)練發(fā)球技術(shù)水平的提升將產(chǎn)生積極影響。

（一）徒手揮拍訓(xùn)練

作為一種傳統(tǒng)的發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練方法，徒手揮拍的訓(xùn)練，主要是針對初學(xué)者，使其能夠基本的掌握發(fā)球揮拍的動作要領(lǐng)。在該訓(xùn)練的過程中，教練員需要對整個發(fā)球技術(shù)進行分解，以模仿示范或者多媒體演示的方法，將后擺引拍、向上擊球以及隨揮跟進等動作進行具體劃分。在完成動作的分解之后，引導(dǎo)學(xué)生去參與練習(xí)，從而幫助運動員建立一種熟悉、穩(wěn)定的技術(shù)動作，最終形成動作定型，加深對揮拍動作的記憶。

（二）懸掛標志物訓(xùn)練

懸掛標志物的訓(xùn)練，是在運動員初步掌握揮拍動作之后開始的發(fā)球訓(xùn)練。結(jié)合網(wǎng)球運動的實際特點和基本規(guī)則，發(fā)球的過程要保持一定的穩(wěn)定性。這就需要運動員準確的判斷拋球的高度。即在該訓(xùn)練之前，教練員可以在一定的高度去懸掛標志物，然后引導(dǎo)運動員做出的正確的拋球引臂的動作，從而保證擊球點的準確定位，更好的執(zhí)行發(fā)球技戰(zhàn)術(shù)。這樣的訓(xùn)練，相比于傳統(tǒng)的拋球點難以掌控的問題，能夠得到有效解決。懸掛標志物，以量化的標準來使得運動員形成記憶，并控制好拋球的力度，更好地達到發(fā)力和擊打的要求。該過程，教練員要對運動員的揮拍動作以及拍球高度等情況作出綜合評判，以此來驗證該訓(xùn)練方法的可行性和有效性。

（三）進退法訓(xùn)練

進退法的訓(xùn)練，是一種較為有效的訓(xùn)練方法。這樣的方法能夠使得運動員根據(jù)賽場上的不同位置，完成發(fā)球技術(shù)的練習(xí)，逐步感知力道和發(fā)球標準技術(shù)動作，最終取得良好的發(fā)球效果。該方法的應(yīng)用，是在球場上的發(fā)球線后開始練習(xí)發(fā)球，當能夠連續(xù)的發(fā)出3個好球之后，則可以后退1m強化難度進行練習(xí)。但如果在該過程中，出現(xiàn)失誤問題2次以上，則需要回到原點進行再一次的訓(xùn)練，這種循環(huán)往復(fù)的訓(xùn)練過程，能夠充分調(diào)動運動員的訓(xùn)練積極性，在自我超越和自我鼓勵中不斷成長，摸索和走出一條持續(xù)提升之路。

（四）VR訓(xùn)練

作為一種新時代的新鮮事物，虛擬現(xiàn)實技術(shù)對于網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練的有效性將產(chǎn)生積極作用。借助VR技術(shù)的模擬真實場景的特征，則可以將其應(yīng)用到發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練當中來。教練員則可以借助VR技術(shù)，模擬真實賽場上的環(huán)境，運動員結(jié)合賽場上的真實情景，去模擬發(fā)球。包括力度、擊球位置、落點等等的控制，以這種有效的模擬來達到訓(xùn)練目標，從更真實的情況中去感知發(fā)球技術(shù)。這種訓(xùn)練模式也可以模擬各種類型的干擾因素，使得運動員充分的感知訓(xùn)練情境，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，為發(fā)球的穩(wěn)定性提供保障。

綜上所述，網(wǎng)球運動發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練，對于運動員來說十分關(guān)鍵。做好賽場的有效把控，對取得比賽的勝利具有積極作用。目前，被應(yīng)用到網(wǎng)球發(fā)球訓(xùn)練當中的方法較多，本研究提到的幾種方法，對運動員的發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練將產(chǎn)生積極影響，值得推廣、應(yīng)用。

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