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        老年人不要坐著打盹

        2019-09-10 07:22:44
        老年博覽·上半月 2019年4期
        關(guān)鍵詞:大浪淘沙供氧文萃

        有些老人由于腦動(dòng)脈硬化,導(dǎo)致大腦供血供氧不足,經(jīng)常會(huì)坐著打盹。這里要提醒各位中老年朋友:人老了,各臟器功能以及骨骼、肌肉都開始衰退,坐著打盹很危險(xiǎn)。

        1. 睡著時(shí)心率會(huì)變緩,流入各臟器的血液相對(duì)減少。坐著打盹時(shí),流入腦部的血液會(huì)更少。醒來時(shí)由于腦供血不足,會(huì)感到全身疲倦、頭暈眼花、腿軟等。如果此時(shí)立刻起來行走,極易跌倒,導(dǎo)致意外。

        2. 由于老年人的頸椎不如年輕人柔軟,坐著打盹時(shí)點(diǎn)頭、抬頭之間極易扭傷脖子。

        3. 由于坐著打盹時(shí)上部軀體不平衡,會(huì)引起腰肌勞損,造成腰部疼痛。

        4. 人睡著時(shí)體溫比不睡覺時(shí)低,老年人坐著打盹,特別容易導(dǎo)致感冒,甚至并發(fā)或加重其他疾病,如心力衰竭等,還可能導(dǎo)致糖尿病加重或惡化。

        為避免疲勞,中午可以午睡一會(huì)兒,建議時(shí)間控制在1小時(shí)左右,太長(zhǎng)則容易起反效果。對(duì)中老年人來說,適當(dāng)?shù)男菹?duì)身體是非常有幫助的。

        (摘自《文萃報(bào)》2018年12月8日,大浪淘沙薦)

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