五十多歲的李女士在退休后情緒越來越低沉，不愿意出門，家人以為她是適應(yīng)不了退休生活，過段時間就會好，于是沒當(dāng)回事。但一段時間后，李女士的老伴發(fā)現(xiàn)她不愛照鏡子了。原來，李女士年輕時非常漂亮，非常愛照鏡子。

直到中年，李女士的身材也一直保持得很好，喜歡穿各式旗袍和漂亮衣服。但自從退休后，李女士開始發(fā)胖了，并為此非常焦慮，甚至不愿出門。

體象焦慮：對外貌不滿意

李女士之所以情緒低落、不愛出門，都是因為身材發(fā)福引發(fā)的焦慮情緒作怪。網(wǎng)絡(luò)上將這種對自己的身體或外貌不滿意，過度擔(dān)心并影響生活的情況稱為體象焦慮，簡單來說就是自己覺得自己很丑。

這種體象焦慮其實(shí)廣泛存在，尤其是中老年人，隨著身體的衰老會發(fā)胖和長皺紋。不少人接受不了自己的衰老，就會產(chǎn)生一系列焦慮行為，大致有以下三種：一是強(qiáng)迫行為，比如不停照鏡子、整容上癮等;二是安全行為，總是掩飾自己不喜歡的身體部位，如戴帽子、戴眼鏡、化妝等;三是躲避行為， 如回避社交場合，害怕別人說自己丑。

當(dāng)老人出現(xiàn)上述行為，家人應(yīng)該予以重視，及時干預(yù)，不要讓焦慮進(jìn)一步影響老人生活，甚至發(fā)展至心理疾病的地步。

美麗需要長遠(yuǎn)規(guī)劃

當(dāng)身邊有人出現(xiàn)體象焦慮時，家人和朋友應(yīng)該怎么幫助他們呢？

家人和朋友的夸獎和鼓勵可以給予其信心，不過夸獎和鼓勵都只是治標(biāo)之法，治本之法還需要患者自己努力。

美麗都是需要付出“代價”的，體象焦慮人群對外貌不自信，僅僅從外界獲取自信是不能從根本解決問題的。家人可以幫助其制定長遠(yuǎn)的計劃，如每天運(yùn)動、飲食控制、定期做皮膚管理等。（摘自《健康報》）