一提到治療和預(yù)防骨質(zhì)疏松，很多所謂的專家就開始宣傳要多多補(bǔ)鈣，其實(shí)治療和預(yù)防骨質(zhì)疏松單純補(bǔ)鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

? 北京協(xié)和醫(yī)院物理醫(yī)學(xué)康復(fù)科劉淑芬表示：科學(xué)地說，骨質(zhì)疏松單靠補(bǔ)鈣是不夠的，還有一個(gè)重要的因素，那就是運(yùn)動(dòng)。

? 鈣是骨骼的基本成分，也是骨生成的重要原料，對骨質(zhì)疏松的預(yù)防和治療很重要。但我們身體內(nèi)的骨頭不是固定不變的，而是處在一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡中，成骨細(xì)胞的骨生成和破骨細(xì)胞的骨吸收都是一直發(fā)生的，骨吸收大于骨生成，就會導(dǎo)致骨量減少，骨質(zhì)疏松。

  那么，怎樣才能刺激成骨細(xì)胞的骨生成過程呢？需要外部壓力。這個(gè)就是Wolff定律：骨骼如果長時(shí)間接觸外部壓力，就會骨密度增加。相反，如果骨骼長時(shí)間不接受外部壓力，骨密度就會降低。太空飛行的宇航員就是個(gè)典型的例子，因?yàn)槭チ说厍虻奈?，他們身體的外部壓力大大減少，太空飛行結(jié)束后，骨小梁體積明顯減小。

? 所以對于骨骼來說，外部壓力是非常重要的，而運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮對骨骼的應(yīng)力就是很好的外部壓力。因此，無論是預(yù)防骨質(zhì)疏松還是治療骨質(zhì)疏松，都不能忘記運(yùn)動(dòng)這個(gè)方法。

? 但骨質(zhì)疏松患者骨的脆性明顯增加，容易骨折，在運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇上需更加謹(jǐn)慎。另外，還需注意，所有的運(yùn)動(dòng)避免引起或加重疼痛;避免沖撞性的運(yùn)動(dòng)或者高強(qiáng)度負(fù)荷;避免引起脊柱扭轉(zhuǎn)、彎曲、壓縮的動(dòng)作;對于跌倒風(fēng)險(xiǎn)比較高的老年人，還需要進(jìn)行平衡能力的訓(xùn)練。（據(jù)人民網(wǎng)）