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        骨質(zhì)疏松光補(bǔ)鈣還不夠

        2019-09-10 07:22:44
        文萃報(bào)·周二版 2019年51期
        關(guān)鍵詞:太空飛行淑芬康復(fù)科

        一提到治療和預(yù)防骨質(zhì)疏松,很多所謂的專家就開始宣傳要多多補(bǔ)鈣,其實(shí)治療和預(yù)防骨質(zhì)疏松單純補(bǔ)鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

        ? 北京協(xié)和醫(yī)院物理醫(yī)學(xué)康復(fù)科劉淑芬表示:科學(xué)地說(shuō),骨質(zhì)疏松單靠補(bǔ)鈣是不夠的,還有一個(gè)重要的因素,那就是運(yùn)動(dòng)。

        ? 鈣是骨骼的基本成分,也是骨生成的重要原料,對(duì)骨質(zhì)疏松的預(yù)防和治療很重要。但我們身體內(nèi)的骨頭不是固定不變的,而是處在一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡中,成骨細(xì)胞的骨生成和破骨細(xì)胞的骨吸收都是一直發(fā)生的,骨吸收大于骨生成,就會(huì)導(dǎo)致骨量減少,骨質(zhì)疏松。

          那么,怎樣才能刺激成骨細(xì)胞的骨生成過(guò)程呢?需要外部壓力。這個(gè)就是Wolff定律:骨骼如果長(zhǎng)時(shí)間接觸外部壓力,就會(huì)骨密度增加。相反,如果骨骼長(zhǎng)時(shí)間不接受外部壓力,骨密度就會(huì)降低。太空飛行的宇航員就是個(gè)典型的例子,因?yàn)槭チ说厍虻奈?,他們身體的外部壓力大大減少,太空飛行結(jié)束后,骨小梁體積明顯減小。

        ? 所以對(duì)于骨骼來(lái)說(shuō),外部壓力是非常重要的,而運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮對(duì)骨骼的應(yīng)力就是很好的外部壓力。因此,無(wú)論是預(yù)防骨質(zhì)疏松還是治療骨質(zhì)疏松,都不能忘記運(yùn)動(dòng)這個(gè)方法。

        ? 但骨質(zhì)疏松患者骨的脆性明顯增加,容易骨折,在運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇上需更加謹(jǐn)慎。另外,還需注意,所有的運(yùn)動(dòng)避免引起或加重疼痛;避免沖撞性的運(yùn)動(dòng)或者高強(qiáng)度負(fù)荷;避免引起脊柱扭轉(zhuǎn)、彎曲、壓縮的動(dòng)作;對(duì)于跌倒風(fēng)險(xiǎn)比較高的老年人,還需要進(jìn)行平衡能力的訓(xùn)練。(據(jù)人民網(wǎng))

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