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        三種有色噪音能助眠

        2019-09-10 07:22:44
        文萃報(bào)·周五版 2019年52期
        關(guān)鍵詞:背景

        躺在床上睡覺(jué)時(shí),每種噪音(從床板的吱吱聲到伴侶的呼氣聲)都會(huì)讓大腦保持高度警惕。然而,某些類型的噪音,特別是白噪音、粉紅噪音和褐色噪音卻可以屏蔽和遮蓋上述聲音,讓人感到更安心,從而有助眠作用。

        白噪音 白噪音包含人類可以聽(tīng)到的所有頻率的聲音。它聽(tīng)上去像雨滴的淅瀝聲或風(fēng)吹樹(shù)葉的沙沙聲。白噪音對(duì)各個(gè)年齡段的人群都能起到一定的助眠作用,而且它還能改善聽(tīng)力。研究發(fā)現(xiàn),人們?cè)谶B續(xù)的白噪音背景中聽(tīng)到純凈聲音的能力變得更加精確,這一發(fā)現(xiàn)可用于更好地開(kāi)發(fā)耳蝸植入物。

        粉紅噪音 它是自然界中最常見(jiàn)的噪音,主要分布在中低頻段,比白噪音更深沉、更柔和,如瀑布聲和小雨聲。對(duì)比試驗(yàn)顯示,當(dāng)人們?cè)谝归g和午睡期間暴露于粉紅噪音或沒(méi)有噪音的環(huán)境中,75%的人表示聽(tīng)著粉紅噪音睡得更安穩(wěn)。聽(tīng)粉紅噪音助眠,最好用電腦或手機(jī)的揚(yáng)聲器播放,勿戴耳機(jī),否則會(huì)擾亂睡眠。

        褐色噪音 它主要集中在低頻段,它聽(tīng)起來(lái)更深沉、更強(qiáng)烈,像海邊特有的潮汐聲或瀑布順流而下的咆哮聲,跟工廠里“轟隆轟隆”的背景聲相似。(據(jù)人民網(wǎng))

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