章廉

馬拉松長跑有42.2千米，全程跑下來，你的身體可能將遭遇不可承受之重。即使事先有準備，經(jīng)過適當訓練，跑完全程仍然會給身體帶來一定損傷。肌肉會有一點兒撕裂，關節(jié)也會有一定的損傷，并且有的人還會因大腿內(nèi)側(cè)皮膚的摩擦而導致紅腫、發(fā)炎。

這還只是皮肉之傷，更嚴重的是，長期的馬拉松跑步會全面損害人體，給人體帶來不可逆的永久傷害。

損及內(nèi)臟器官

最近美國科學家對許多馬拉松運動員的健康狀況進行了調(diào)查研究。對他們在比賽前及比賽后的身體各項指標進行對比，結(jié)果顯示，近三分之二的馬拉松運動員的腎臟都遭受了損傷，而且在賽后某一天，損傷值會一度達到峰值。這說明，運動員所遭受的急性腎損傷，很可能與馬拉松長跑有密切關系。

不僅腎臟，其他內(nèi)臟器官也在面臨著極大的風險。為了與腿部高強度且持續(xù)不停地運動節(jié)奏相協(xié)調(diào)，身體其他部位也要保持同樣的節(jié)奏，這促使體內(nèi)分泌出大量化學物質(zhì)。這些物質(zhì)的濃度比正常水平高出很多，它們進入血液加重了內(nèi)臟器官的負擔。

還有些運動員跑完馬拉松后，會出現(xiàn)令人不安的血尿癥狀。運動性血尿，本身并沒什么可怕，因為所謂的“血”更多地來自肌紅蛋白，而非性命攸關的血紅蛋白。當肌肉負荷強度增大時，就會分泌出肌紅蛋白，它有助于運輸氧氣，并且將其準確投送到肌肉組織里。當長跑結(jié)束，肌肉消耗減少時，血液流經(jīng)腎臟就會被過濾出肌紅蛋白，并將濾出物送至膀胱排出體外，這時小便就變成所謂的“血尿”了。但是，過多的肌紅蛋白會加重腎臟負擔，造成腎損傷是肯定的。

體液大面積流失

在馬拉松長跑過程中及結(jié)束后，運動員的體液會發(fā)生巨大變化。一方面血液濃度增加（大量化學物質(zhì)涌入），極大加重了內(nèi)臟器官的負擔;另一方面，電解質(zhì)含量（隨大量出汗排出體外）不斷下降，使人感覺口渴、乏力，嚴重者甚至休克。即使這樣，運動員也不能單純大量補水。因為大量補水會稀釋血液中鈉離子的含量，導致低鈉血癥，還可能引起其他癥狀，輕則惡心、頭暈、眼花，重則腦水腫、頭痛、神經(jīng)系統(tǒng)永久性受損等;因此運動后補水，應當與補充電解質(zhì)同時進行，最好的辦法就是喝富含電解質(zhì)的飲料。

體液損失還表現(xiàn)在身高、體重上。人體的脊椎是由一塊塊椎骨連接構(gòu)成的，椎骨與椎骨之間有很多體液。馬拉松長跑會導致這些體液流失，并因此導致一個人的身高、體重下降。據(jù)統(tǒng)計，許多運動員跑完全程，所喪失的體液重量約在2.27～4.54千克之間。也就是說，與起點線相比，當越過終點線時你會變矮、變輕。

此外，免疫系統(tǒng)也會受損，因為身體把一切可用資源都調(diào)動起來，維持長時間、高強度的運動消耗。研究表明，許多馬拉松運動員在比賽后，會患上不同程度的感冒、發(fā)燒。

由此可見，普通人最好不要過多參加高強度的馬拉松長跑運動。

慧心薦自《中外文摘》