譚茹月

隨著夏天的到來(lái)，讓孩子們平安快樂(lè)的度過(guò)夏天是家長(zhǎng)們最關(guān)心的話(huà)題。夏天炎熱無(wú)比，孩子的抵抗力差，但是他們又喜愛(ài)到戶(hù)外去運(yùn)動(dòng)，稍微一不注意他們就容易生病，因此家長(zhǎng)們掌握一定的夏季保健知識(shí)是很有必要的。所以在夏季來(lái)臨之際，家長(zhǎng)們應(yīng)該做些什么呢？

1.提醒孩子多喝涼白開(kāi)

一到夏天，孩子們就喜歡喝冰鎮(zhèn)的果汁、汽水等各種飲料，里面含有過(guò)多的防腐劑和糖分，喝太多這種飲料對(duì)孩子的牙齒不好，而且碳酸飲料中的二氧化碳對(duì)孩子們的健康也有影響。水乃生命之源，而且夏季炎熱流汗也多，所以家長(zhǎng)們必須讓孩子補(bǔ)充充足的水分，在日常生活中家長(zhǎng)要提醒孩子多喝涼白開(kāi)。

2.飲食要講究營(yíng)養(yǎng)均衡

夏天炎熱，孩子孩子容易食欲不好，不愛(ài)吃飯，同時(shí)有的家長(zhǎng)也不想吃飯，所以和孩子就吃的特別清淡。但是孩子正處于身體發(fā)育的時(shí)期，必須給他們補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)。家長(zhǎng)可以給孩子做一些涼拌菜、涼拌面，同時(shí)要補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，可以把豆?jié){牛奶之類(lèi)的放到冰箱里稍微降一下溫，孩子們可能會(huì)喜歡喝。夏季天氣炎熱，太陽(yáng)光照充足，正是孩子們長(zhǎng)身體的好時(shí)候，平時(shí)出汗可能會(huì)流出一部分的鈣質(zhì)，所以補(bǔ)充鈣也是很有必要的。在夏季來(lái)臨之際，可以在家里常備鈣片和維生素D，平時(shí)也讓孩子多吃一些含鈣量豐富的食物。孩子們正在長(zhǎng)身體，家長(zhǎng)們一定要給孩子補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，讓孩子們的夏天過(guò)得開(kāi)心。

3.忌過(guò)多食用生冷瓜果

夏季是瓜果成熟的季節(jié)，瓜果種類(lèi)很多，孩子們比較喜歡吃冰凍的水果例如西瓜等，孩子們還喜歡吃各種冷飲比如冰激凌等。但是兒童的消化系統(tǒng)發(fā)育并不成熟，吃太多涼的食物，很容易引發(fā)腸胃疾病。因此，家長(zhǎng)要時(shí)刻監(jiān)督孩子，少吃冷飲，吃水果也要吃常溫的，最好不要冰凍，以免引起腸胃刺激。如果孩子貪食吃了過(guò)多的冷飲和冰凍的水果，可能造成腸胃系統(tǒng)紊亂，孩子們出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等癥狀，家長(zhǎng)們要注意如果孩子出現(xiàn)腸胃疾病，一定要及時(shí)就醫(yī)，了解狀況。

4.午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)

夏天中午的時(shí)候氣溫最好，家長(zhǎng)都希望孩子多睡一會(huì)少出去玩鬧。但據(jù)科學(xué)研究表明，人體睡眠分為淺睡眠和深睡眠兩個(gè)階段。在通常情況下，人們?cè)谌胨?0～100分鐘后，便逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。所以，家長(zhǎng)們不宜讓孩子午睡太長(zhǎng)時(shí)間，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)孩子就進(jìn)入深睡眠了，這樣更不易叫醒，也不利于晚上睡覺(jué)。所以家長(zhǎng)應(yīng)該控制孩子的午睡時(shí)間，時(shí)間差不多就把孩子叫醒。

5.大汗后不宜沖冷水澡

孩子好動(dòng)，夏季又特別容易出汗，家長(zhǎng)們應(yīng)注意，孩子大汗后不能能沖冷水澡。大汗后如果用涼水一沖，全身張開(kāi)的毛孔來(lái)不及閉合，身體內(nèi)的熱量沒(méi)有辦法散出而留在體內(nèi)，影響機(jī)體的各項(xiàng)功能。一些感冒病毒可能就會(huì)侵入，導(dǎo)致孩子容易生病。尤其是夏季，運(yùn)動(dòng)后頭部特別容易出汗，這時(shí)候如果用冷水沖洗頭部，容易刺激到顱內(nèi)的動(dòng)脈血管，很有可能會(huì)引起顱內(nèi)血管的功能異常，造成頭暈、頭痛等癥狀，甚至可能出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。在夏季洗澡要用溫水，溫水可以調(diào)節(jié)體溫，不會(huì)對(duì)身體造成刺激。而且最好是在運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后洗澡，有利于孩子的血液循環(huán)，使身體得到放松。

6.空調(diào)不宜開(kāi)的時(shí)間太長(zhǎng)

長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)的房間里，因?yàn)殚T(mén)窗緊閉而使室內(nèi)新鮮空氣含量特別少，室內(nèi)空氣干燥。孩子體內(nèi)的水分調(diào)節(jié)能力不如成年人，在空調(diào)房?jī)?nèi)待久了容易產(chǎn)生疲乏，加之長(zhǎng)期暴露在冷而干燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，可引起上呼吸道感染和腹瀉。所以，家長(zhǎng)們要注意如果要使用空調(diào)，不但需要多給孩子喝水，而且空調(diào)開(kāi)放時(shí)間不要太長(zhǎng)，并適當(dāng)增加室內(nèi)的濕度。

7.謹(jǐn)防蚊蟲(chóng)叮咬感染

兒童皮膚嬌嫩，而且夏季出汗多，擦汗又不及時(shí)，容易汗孔堵塞汗液淤積在一起會(huì)引起痱子，或者被蚊蟲(chóng)叮咬后引起皮膚損害。蚊蟲(chóng)咬傷大都發(fā)生在頭部面部以及四肢暴露的部位。孩子被咬后，皮膚瘙癢，他們就會(huì)去撓癢，會(huì)造成皮膚化膿流血。所以蚊蟲(chóng)咬后，應(yīng)及時(shí)止癢可在患處涂上一點(diǎn)清涼油、風(fēng)油精等。

8.注意個(gè)人衛(wèi)生

夏天氣溫比較高，是各種細(xì)菌活躍的時(shí)間段，所以在這個(gè)季節(jié)孩子容易患上皮膚病、胃腸道疾病等等。家長(zhǎng)要督促孩子每天勤洗澡，飯前便后勤洗手，保持良好的衛(wèi)生，讓孩子遠(yuǎn)離細(xì)菌。

9.注意防曬

夏天的紫外線(xiàn)是一年中最強(qiáng)烈的，這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)一定要注意孩子的防曬工作。尤其到了暑假時(shí)，爸爸媽媽會(huì)帶著孩子出去戶(hù)外活動(dòng)或者旅行，這時(shí)務(wù)必要給孩子準(zhǔn)備好遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)眼鏡和防曬霜。家長(zhǎng)要選擇合適的遮陽(yáng)傘，夏季最好選擇不透光的大的遮陽(yáng)傘。出門(mén)前15到30分鐘內(nèi)涂抹防曬霜，用量至少有一元硬幣大小，不要忘記如耳朵，腳，腿后等地方，至少每2小時(shí)重新涂抹一次防曬霜。

10.少用爽身粉

夏天兒童容易出汗，很多家長(zhǎng)習(xí)慣在孩子的身上涂抹爽身粉。但是爽身粉的微粒容易吸入呼吸道，兒童的呼吸系統(tǒng)并沒(méi)有完全發(fā)育成熟，吸入后不能自動(dòng)排出，如果吸入過(guò)多，容易出現(xiàn)呼吸道疾病。此外，女童因?yàn)樯順?gòu)造原因，爽身粉微粒甚至?xí)M(jìn)入生殖系統(tǒng)造成不良后果。家長(zhǎng)在使用爽身粉時(shí)，一定要謹(jǐn)慎，不宜過(guò)量。

孩子是父母的寶貝，每當(dāng)孩子生病難受的時(shí)候父母會(huì)比他們更難受。每當(dāng)夏季，許多孩子都會(huì)因?yàn)槟c胃炎、感冒等疾病住院，所以為了讓孩子快快樂(lè)樂(lè)的度過(guò)夏天，家長(zhǎng)們應(yīng)該好好掌握這些夏季保健常識(shí)。