楊帆

摘要：退休、離休雖然是一種正常的角色變遷，但不同職業(yè)群體的人，對(duì)離退休的心理感受是大不一樣的。據(jù)對(duì)調(diào)查，工人退休前后的心理感受變化不大。他們退休后擺脫了沉重的體力勞動(dòng)，有更充裕的時(shí)間料理家務(wù)、消遣娛樂和結(jié)交朋友，并且有足夠的退休金和公費(fèi)醫(yī)療，所以內(nèi)心比較滿足，情緒較為穩(wěn)定，社會(huì)適應(yīng)良好。但離退休干部的情況就大不相同了，這些老干部在離退休之前，有較高的社會(huì)地位和廣泛的社會(huì)聯(lián)系，其生活的重心是事業(yè)，退休、離休以后，生活的重心變成了家庭瑣事，廣泛的社會(huì)聯(lián)系驟然減少，這使他們感到很不習(xí)慣、很不適應(yīng)。如何應(yīng)對(duì)在步入老年期的同時(shí)社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變，特別是城市老年人退休后出現(xiàn)的種種失調(diào)狀況，如何對(duì)退休人員心理狀態(tài)

關(guān)鍵詞：退休人員;心理調(diào)整;健康心理

一、引言

根據(jù)聯(lián)合國組織的定義，65歲以上老年人口占總?cè)丝诘谋壤_(dá)百分之七時(shí)，稱為“老齡化社會(huì)”達(dá)到百分之十四時(shí)稱為“老齡社會(huì)”如果老年人口比例達(dá)到百分之二十時(shí)，則稱為“超老齡社會(huì)”。

退休是個(gè)體生命歷程中的重大事件，它會(huì)給個(gè)體帶來喪失和轉(zhuǎn)變，會(huì)很大程度地改變個(gè)體原有的方式和習(xí)慣，因而當(dāng)面對(duì)退休時(shí)個(gè)體會(huì)呈現(xiàn)一些消極情感情緒狀態(tài)，如焦慮、緊張等。為了解影響退休老年人心理狀況的因素，采取有效的應(yīng)對(duì)措施，國內(nèi)外許多學(xué)者對(duì)退休老年人的心理狀態(tài)進(jìn)行了大量的研究并提出了一些理論，這些理論對(duì)于我們研究退休老年人的社會(huì)和心理狀態(tài)具有一定的指導(dǎo)意義。

二、退休人員所面臨的的心理障礙

（一）退休人員所面臨的心理問題

1.社會(huì)職業(yè)角色喪失

“退休”是指根據(jù)國家有關(guān)規(guī)定，男性60歲、女性55歲退出工作崗位，其中包括勞動(dòng)者因年老或因公、因病致殘，完全喪失勞動(dòng)能力（或部分喪失勞動(dòng)能力）而離開崗位。退休，也是一個(gè)人職業(yè)角色的轉(zhuǎn)變，從一線轉(zhuǎn)到二線 ，從忙碌轉(zhuǎn)到清閑，從領(lǐng)導(dǎo)變?yōu)殚e人。這一系列的轉(zhuǎn)變是突然的，在他們心里是很難接受的，就會(huì)產(chǎn)生許多離退休綜合癥。

2.家庭權(quán)威感喪失

老年人離退休后，離開了原有的工作崗位和社會(huì)生活，即從職業(yè)角色轉(zhuǎn)入閑暇角色，這種角色轉(zhuǎn)換對(duì)老年人的生活和心理是一次很大的沖擊。其一，工作是生活的主要收入來源，離退休首先意味著老年人經(jīng)濟(jì)收入的減少;其二，職業(yè)歷程是人們獲得滿足感、充實(shí)感和成就感的重要形式，是實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的重要途徑，而老年人正在喪失這一體驗(yàn);其三，離退休還打破了老年人在工作時(shí)養(yǎng)成的特定的生活方式和生活習(xí)慣，常使老年人茫然不知所措。老年人離退休后，離開了原有的工作崗位和社會(huì)生活，即從職業(yè)角色轉(zhuǎn)入閑暇角色，這種角色轉(zhuǎn)換對(duì)老年人的生活和心理是一次很大的沖擊。其一，工作是生活的主要收入來源，離退休首先意味著老年人經(jīng)濟(jì)收入的減少;其二，職業(yè)歷程是人們獲得滿足感、充實(shí)感和成就感的重要形式，是實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的重要途徑，而老年人正在喪失這一體驗(yàn);

其三，離退休還打破了老年人在工作時(shí)養(yǎng)成的特定的生活方式和生活習(xí)慣，常使老年人茫然不知所措。

3.自我價(jià)值成就感失調(diào)

隨著年齡的增大，老年人的生理機(jī)能處于程度不等的退化狀態(tài)，既有生理性衰老，又有心理上的不安 。 從生理上來看，老年人往往感知能力逐步退化，跟外界的交流和獲取信息就變得遲鈍些 ;記憶力也在隨年齡的增加不斷的減，體力也隨著年齡的增長而下降。從心理上來看，不少老年人害怕衰老，退休后的老年人表現(xiàn)的更為明顯。 因?yàn)樗麄兦嗄陼r(shí)期努力奮斗過，創(chuàng)造過美好生活，體現(xiàn)過自己的人生價(jià)值 ，對(duì)于他們更不肯接受自己的衰老。角色轉(zhuǎn)變與社會(huì)適應(yīng)的矛盾。這是老年人退休后帶來的矛盾。退休、離休雖然是一種正常的角色變遷，但不同職業(yè)群體的人，對(duì)離退休的心理感受是大不一樣的。據(jù)對(duì)北京市離退休干部和退休工人的對(duì)比調(diào)查，工人退休前后的心理感受變化不大。他們退休后擺脫了沉重的體力勞動(dòng)，有更充裕的時(shí)間料理家務(wù)、消遣娛樂和結(jié)交朋友，并且有足夠的退休金和公費(fèi)醫(yī)療，所以內(nèi)心比較滿足，情緒較為穩(wěn)定，社會(huì)適應(yīng)良好。但離退休干部的情況就大不相同了，這些老干部在離退休之前，有較高的社會(huì)地位和廣泛的社會(huì)聯(lián)系，其生活的重心是事業(yè)，退休、離休以后，生活的重心變成了家庭瑣事，廣泛的社會(huì)聯(lián)系驟然減少，這使他們感到很不習(xí)慣、很不適應(yīng)。如何應(yīng)對(duì)在步入老年期的同時(shí)社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變，特別是城市老年人退休后出現(xiàn)的種種失調(diào)狀況，如何對(duì)城市老年人社會(huì)角色失調(diào)狀況進(jìn)行調(diào)適，成為本研究關(guān)注和探究的重點(diǎn)。

4.生活方式失調(diào)

對(duì)于退休老年人而言，退休金是其主要的經(jīng)濟(jì)來源。由于我國養(yǎng)老金的雙軌制，政府機(jī)構(gòu)和事業(yè)單位退休的老年人，其退休金和退休前的工資相比差別不是很大;但是企業(yè)退休老年人的退休金相比就要少很多。 退休后收入的減少，會(huì)導(dǎo)致生活水平的降低，再遇到生病住院等情況，家庭的經(jīng)濟(jì)就更是捉襟見肘了，這時(shí)候老人就會(huì)有許多心理壓力。有許多老人表示，他們的退休金足夠他們老兩口的日常開銷，但是一旦生病住院，經(jīng)濟(jì)就比較拮據(jù)了。隨著社會(huì)老齡化程度的加深，空巢老人越來越多，據(jù)調(diào)查，目前約有三分之一的老年家庭出現(xiàn)空巢現(xiàn)象。 由于獨(dú)生子女的普遍化，我國老人家庭的空巢率還將進(jìn)一步上升。 “出門一把鎖，進(jìn)門一盞燈”的寂寥生活，是多數(shù)空巢老人的真實(shí)生活寫照。他們中許多人深居簡出，很少與社會(huì)交往，也缺乏生活興趣，沒有信心重新設(shè)計(jì)晚年生活，不少人心情郁悶、沮喪，食欲減低，睡眠失，嚴(yán)重影響他們的身心健康。

（二）造成心理障礙的原因

1.自身因素分析

雖然每個(gè)人衰老的速度不同，但衰老是不可避免的。身體機(jī)能的好壞對(duì)于城市老年人社會(huì)角色轉(zhuǎn)變的調(diào)適具有十分重要的影響。老年人的衰老集中表現(xiàn)為兩點(diǎn)，即感官的退化和疾病的增加。一方面，人的感覺器官在步入中年的后期就開始老化，進(jìn)入老年期后的老化表現(xiàn)更為明顯，最顯著的特征是視力和聽力逐漸減退、耳聾眼花。城市老年人的各種感覺器官也隨著年齡的增長而退化，這使城市老年人看不清、聽不見、吃不香、睡不穩(wěn)。感官的衰退使城市老年人產(chǎn)生挫折感，對(duì)生活的興趣和欲望降低。城市老年人不能在短時(shí)期內(nèi)找到轉(zhuǎn)移注意力的生活樂趣、興趣點(diǎn)，從而導(dǎo)致其社會(huì)角色在退休之后出現(xiàn)角色中斷、角色失調(diào)。另一方面，隨著城市老年人身體各個(gè)系統(tǒng)的生理功能全面衰退，他們對(duì)疾病的抵抗能力下降，他們成為許多疾病的易發(fā)人群，尤其容易發(fā)生高血壓、糖尿病、心腦血管等慢性疾病。這些疾病的痛苦不僅會(huì)令人們身體痛苦，而且會(huì)直接影響人們的生活和工作。

一個(gè)人的主要社會(huì)角色隨著年齡變化而發(fā)生改變，60歲之前，往往在社會(huì)、家庭中扮演“主角”，但一進(jìn)入老年期離退休以后，不但生理功能有所減退，在社會(huì)、家庭中所肩負(fù)的責(zé)任也發(fā)生了變化，由“主角”逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)椤芭浣恰?，從一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者轉(zhuǎn)變成為賦閑養(yǎng)老的老年人，從有規(guī)律的在職生活轉(zhuǎn)變?yōu)橛崎e的家居生活。因此，有許多離退休老人感到不習(xí)慣或心理上無所適從，一時(shí)難以適應(yīng)這種“清閑”，從而產(chǎn)生了孤獨(dú)感、寂寞感，造成心理沖突或心理矛盾，導(dǎo)致老年性憂郁癥和其他心因性疾病的發(fā)生。因此，老年人應(yīng)主動(dòng)適應(yīng)角色改變，調(diào)整角色行為。

2.外在因素分析

社會(huì)大眾存在的一種較為普遍的看法，即隨著年齡的增長，老年人的身體狀況一年不如一年，身體機(jī)能退化、適應(yīng)能力減退、免疫系統(tǒng)功能退化、發(fā)病率增加等等，這些變化導(dǎo)致了衰老，老年則成為“老朽”、“無用”、“無能”的代名詞。在這種社會(huì)價(jià)值歧視之下，城市老年人本就衰老的自身狀況變得更為明顯。受到老年人價(jià)值歧視的影響，一些城市老年人在退休之后，表現(xiàn)得意志力衰退，應(yīng)激反應(yīng)能力下降，興趣愛好減少，脾氣性格異于平常，容易產(chǎn)生衰老感、無用感、自卑感等等。社區(qū)對(duì)城市老年人社會(huì)角色的調(diào)適本應(yīng)提供的具有積極意義的社會(huì)支持，但是，在我國的社會(huì)工作發(fā)展還不成熟的中小城市，社區(qū)提供的社會(huì)支持還不充分，社區(qū)的社會(huì)支持嚴(yán)重缺失。

能否主動(dòng)適應(yīng)角色改變，是老年人能否適應(yīng)新的環(huán)境，安度晚年的關(guān)鍵。如果不能適應(yīng)，可能會(huì)因自己的行為方式與角色不相稱，而增添麻煩，遭受挫折，影響心身健康。如某局長，退休后不適應(yīng)角色變化，仍覺得自己是局長，仍以局長的“身份”參與集體活動(dòng)，指揮別人，自然與周圍環(huán)境不協(xié)調(diào)，因而遭到冷落，出現(xiàn)強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)，造成睡眠障礙。所以老年人應(yīng)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，審視度勢(shì)，根據(jù)自己的角色變化，采取相應(yīng)的行為方式。

三、對(duì)于消除心理障礙的策略

（一）保持良好心態(tài)

1.感悟幸福

幸福是一種心理感受，老友聊天回憶往事是幸福;孝敬老父老母是幸福;培養(yǎng)晚輩也是幸福。如果懂得生活是一種品位，就容易使人心情舒暢，豐富生活內(nèi)涵。老年人應(yīng)時(shí)刻領(lǐng)悟生活的辯證法，感謝斥責(zé)過自己的人是一種幸福;感謝貶低過自己的人是一種幸福;感謝傷害過自己的人也是一種幸福。不斷感悟身邊的幸福，以寬容對(duì)待吃虧，就能增強(qiáng)退休后的幸福感。

2.簡單生活

退休生活倘若放棄簡單，向往種種物質(zhì)生活，就會(huì)給心靈增加負(fù)擔(dān)，使生活時(shí)刻處在一種煩躁?duì)顟B(tài)中。哪怕是置了數(shù)套房產(chǎn)，夜晚也只需睡一張床。如果將生活中不必要的重負(fù)卸去，身心會(huì)倍感輕松。所以說，老年人退休后應(yīng)更加追求簡單而有意義的生活。

3.長存幽默

相聲界一代宗師侯寶林先生，走到哪里就把歡笑帶到哪里。晚年他患了胃癌，胃被全部切除。手術(shù)后親朋好友去看望他，他卻笑著說： “這下可好了，我把胃全部割掉了，看你胃癌往哪兒長！”大家都為他的幽默而贊嘆。幽默代表了一個(gè)人的修養(yǎng)和大度。想活得輕松愉快，就不應(yīng)為物所累，常存幽默感，營造愉悅的心境和生活狀態(tài)。

4.淡定心態(tài)

晚年生活最怕情緒失控、大發(fā)雷霆。如果擁有鎮(zhèn)定自若的情懷，保持一種從容優(yōu)雅的姿態(tài)，就會(huì)遇事不急，臨危不亂，身心時(shí)刻處于平穩(wěn)狀態(tài)。如果別人要把他的觀點(diǎn)強(qiáng)加于自己，不妨選擇“求同存異”，保留自己的觀點(diǎn)，這樣可避免沖突。退休生活持有淡定心態(tài)，晚年各種瑣事就會(huì)迎刃而解，實(shí)現(xiàn)心寬體健的生活目標(biāo)。

（二）確立新的自我目標(biāo)實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值

立退休后的生活目標(biāo)，是一種極為重要的心理調(diào)整。退休之后，城市老年人不能在短時(shí)期內(nèi)找到新的生活目標(biāo)和追求，就會(huì)產(chǎn)生生活迷茫的感覺，也會(huì)產(chǎn)生一種跳脫社會(huì)的孤立感或是被剝奪正常生活的感覺。因此，城市老年人社會(huì)角色的調(diào)適需要老年人在退休之后盡快尋找到新的生活目標(biāo)，調(diào)整自身對(duì)退休后生活的迷茫感覺。

應(yīng)該將剩下的熱情用在自己感興趣的領(lǐng)域、用在社會(huì)需要的地方，做到老有所為，實(shí)現(xiàn)自己的社會(huì)價(jià)值。這樣，不僅能豐富自己的生活，而且能為社會(huì)做更多的貢獻(xiàn)。城市老年人自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)應(yīng)從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：經(jīng)濟(jì)自立、發(fā)揮余熱延續(xù)事業(yè)、進(jìn)入新的社會(huì)角色、為子女解除后顧之憂。最簡單來講，利用閑暇時(shí)間為家庭做些力所能及的事情，幫助處于忙碌工作時(shí)期的子女做好后勤工作，為子女解除了做家務(wù)和看孩子的后顧之憂，也是其自我價(jià)值的一種實(shí)現(xiàn)形式。

（三）調(diào)整退休制度

許多老人都會(huì)存在離退休造成的社會(huì)角色轉(zhuǎn)變太快而適應(yīng)不了急速變化的環(huán)境，在精神上缺乏應(yīng)急應(yīng)變的準(zhǔn)備等問題。讓老年人一下子丟掉幾十年以來早已習(xí)慣的工作和社會(huì)角色，是很不容易做到的，需要一個(gè)過程。調(diào)整城市老年人的適應(yīng)狀況需要所在單位以及一些社會(huì)組織的幫助。目前，用人單位調(diào)整實(shí)施的“分段退休”制度是比較符合公眾認(rèn)可的調(diào)整方法。這種方法，就是允許接近退休年齡的工作人員，在其正式退休以前，逐漸減少工作時(shí)間，但不同的公司逐漸減少的工作時(shí)間各不相同。我國的一些企事業(yè)單位規(guī)定，在職人員正式退休前三至五年“退居二線”，不分配工作任務(wù)或較少有工作任務(wù)，以適應(yīng)退休這一變化等等。大多數(shù)單位在職工分段退休期間仍然發(fā)放全薪。這種分段退休方法，不但有利于老年職工的思想調(diào)適，而且為青年人提供了更多的工作鍛煉機(jī)會(huì)，為單位培養(yǎng)了更多的接班人，也并不影響工作效率。

（四）建立更加健全的社交網(wǎng)絡(luò)

由于社會(huì)角色的轉(zhuǎn)換，城市老年人的人際交往圈逐步縮小，而他們的子女往往都是在外工作，并且剛剛建立屬于自己的家庭而從家中獨(dú)立出去，僅剩下老兩口在家中相對(duì)，這樣，城市老年人在退休以后往往感到孤獨(dú)、寂寞。因而，社會(huì)網(wǎng)絡(luò)的支持對(duì)于老年人的調(diào)適也是十分重要的。人都是社會(huì)的人，不能脫離社會(huì)交往而存在，每個(gè)人都需要家人和朋友的關(guān)心和支持，老年人更甚。家庭是社會(huì)的細(xì)胞，城市老年人離退休后，家庭成為其主要的活動(dòng)場所和精神寄托。家人的關(guān)心必不可少，子女需要在老年人退休之后對(duì)老年人的關(guān)心更多。子女應(yīng)該針對(duì)老年人的自身特點(diǎn)給予老年人日常生活上的照顧和心理上的安慰。比如有的老年人容易感到孤獨(dú)，子女就要盡量常和老人談心，經(jīng)常性給自己的父母打電話，關(guān)心老人的飲食起居;有的老年人比較嘮叨，就需要耐心地跟老人說話，不要嫌煩、盡量順從老年人的想法;有的老人喜歡主事，一些家庭小事可以交給老人自己做主處理，尊重老年人發(fā)表的意見和表達(dá)的意愿;在生活和工作上遇事多向家里經(jīng)驗(yàn)豐富的老人請(qǐng)教，也能顯示子女對(duì)父母的重視和依靠等等。

四、結(jié)語

人口老齡化是目前全世界所關(guān)注的熱點(diǎn)之一，在人口老齡化的社會(huì)背景下，“健康老齡化”和“積極老齡化”已經(jīng)成為學(xué)術(shù)研究熱點(diǎn)，老年人能否適應(yīng)步入老年期所發(fā)生的一系列的轉(zhuǎn)變也成為“健康老齡化”、“積極老齡化”研究的重點(diǎn)內(nèi)容。我們每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷這一過程，也都有面臨老年的那一天，要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)步入老年期，調(diào)整好心態(tài)，迎接仍舊屬于自己的新生活，活出依然屬于自己的生活色彩。

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