楊帆
摘要:退休、離休雖然是一種正常的角色變遷,但不同職業(yè)群體的人,對(duì)離退休的心理感受是大不一樣的。據(jù)對(duì)調(diào)查,工人退休前后的心理感受變化不大。他們退休后擺脫了沉重的體力勞動(dòng),有更充裕的時(shí)間料理家務(wù)、消遣娛樂和結(jié)交朋友,并且有足夠的退休金和公費(fèi)醫(yī)療,所以內(nèi)心比較滿足,情緒較為穩(wěn)定,社會(huì)適應(yīng)良好。但離退休干部的情況就大不相同了,這些老干部在離退休之前,有較高的社會(huì)地位和廣泛的社會(huì)聯(lián)系,其生活的重心是事業(yè),退休、離休以后,生活的重心變成了家庭瑣事,廣泛的社會(huì)聯(lián)系驟然減少,這使他們感到很不習(xí)慣、很不適應(yīng)。如何應(yīng)對(duì)在步入老年期的同時(shí)社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變,特別是城市老年人退休后出現(xiàn)的種種失調(diào)狀況,如何對(duì)退休人員心理狀態(tài)
關(guān)鍵詞:退休人員;心理調(diào)整;健康心理
一、引言
根據(jù)聯(lián)合國組織的定義,65歲以上老年人口占總?cè)丝诘谋壤_(dá)百分之七時(shí),稱為“老齡化社會(huì)”達(dá)到百分之十四時(shí)稱為“老齡社會(huì)”如果老年人口比例達(dá)到百分之二十時(shí),則稱為“超老齡社會(huì)”。
退休是個(gè)體生命歷程中的重大事件,它會(huì)給個(gè)體帶來喪失和轉(zhuǎn)變,會(huì)很大程度地改變個(gè)體原有的方式和習(xí)慣,因而當(dāng)面對(duì)退休時(shí)個(gè)體會(huì)呈現(xiàn)一些消極情感情緒狀態(tài),如焦慮、緊張等。為了解影響退休老年人心理狀況的因素,采取有效的應(yīng)對(duì)措施,國內(nèi)外許多學(xué)者對(duì)退休老年人的心理狀態(tài)進(jìn)行了大量的研究并提出了一些理論,這些理論對(duì)于我們研究退休老年人的社會(huì)和心理狀態(tài)具有一定的指導(dǎo)意義。
二、退休人員所面臨的的心理障礙
(一)退休人員所面臨的心理問題
1.社會(huì)職業(yè)角色喪失
“退休”是指根據(jù)國家有關(guān)規(guī)定,男性60歲、女性55歲退出工作崗位,其中包括勞動(dòng)者因年老或因公、因病致殘,完全喪失勞動(dòng)能力(或部分喪失勞動(dòng)能力)而離開崗位。退休,也是一個(gè)人職業(yè)角色的轉(zhuǎn)變,從一線轉(zhuǎn)到二線 ,從忙碌轉(zhuǎn)到清閑,從領(lǐng)導(dǎo)變?yōu)殚e人。這一系列的轉(zhuǎn)變是突然的,在他們心里是很難接受的,就會(huì)產(chǎn)生許多離退休綜合癥。
2.家庭權(quán)威感喪失
老年人離退休后,離開了原有的工作崗位和社會(huì)生活,即從職業(yè)角色轉(zhuǎn)入閑暇角色,這種角色轉(zhuǎn)換對(duì)老年人的生活和心理是一次很大的沖擊。其一,工作是生活的主要收入來源,離退休首先意味著老年人經(jīng)濟(jì)收入的減少;其二,職業(yè)歷程是人們獲得滿足感、充實(shí)感和成就感的重要形式,是實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的重要途徑,而老年人正在喪失這一體驗(yàn);其三,離退休還打破了老年人在工作時(shí)養(yǎng)成的特定的生活方式和生活習(xí)慣,常使老年人茫然不知所措。老年人離退休后,離開了原有的工作崗位和社會(huì)生活,即從職業(yè)角色轉(zhuǎn)入閑暇角色,這種角色轉(zhuǎn)換對(duì)老年人的生活和心理是一次很大的沖擊。其一,工作是生活的主要收入來源,離退休首先意味著老年人經(jīng)濟(jì)收入的減少;其二,職業(yè)歷程是人們獲得滿足感、充實(shí)感和成就感的重要形式,是實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的重要途徑,而老年人正在喪失這一體驗(yàn);
其三,離退休還打破了老年人在工作時(shí)養(yǎng)成的特定的生活方式和生活習(xí)慣,常使老年人茫然不知所措。
3.自我價(jià)值成就感失調(diào)
隨著年齡的增大,老年人的生理機(jī)能處于程度不等的退化狀態(tài),既有生理性衰老,又有心理上的不安 。 從生理上來看,老年人往往感知能力逐步退化,跟外界的交流和獲取信息就變得遲鈍些 ;記憶力也在隨年齡的增加不斷的減,體力也隨著年齡的增長而下降。從心理上來看,不少老年人害怕衰老,退休后的老年人表現(xiàn)的更為明顯。 因?yàn)樗麄兦嗄陼r(shí)期努力奮斗過,創(chuàng)造過美好生活,體現(xiàn)過自己的人生價(jià)值 ,對(duì)于他們更不肯接受自己的衰老。角色轉(zhuǎn)變與社會(huì)適應(yīng)的矛盾。這是老年人退休后帶來的矛盾。退休、離休雖然是一種正常的角色變遷,但不同職業(yè)群體的人,對(duì)離退休的心理感受是大不一樣的。據(jù)對(duì)北京市離退休干部和退休工人的對(duì)比調(diào)查,工人退休前后的心理感受變化不大。他們退休后擺脫了沉重的體力勞動(dòng),有更充裕的時(shí)間料理家務(wù)、消遣娛樂和結(jié)交朋友,并且有足夠的退休金和公費(fèi)醫(yī)療,所以內(nèi)心比較滿足,情緒較為穩(wěn)定,社會(huì)適應(yīng)良好。但離退休干部的情況就大不相同了,這些老干部在離退休之前,有較高的社會(huì)地位和廣泛的社會(huì)聯(lián)系,其生活的重心是事業(yè),退休、離休以后,生活的重心變成了家庭瑣事,廣泛的社會(huì)聯(lián)系驟然減少,這使他們感到很不習(xí)慣、很不適應(yīng)。如何應(yīng)對(duì)在步入老年期的同時(shí)社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變,特別是城市老年人退休后出現(xiàn)的種種失調(diào)狀況,如何對(duì)城市老年人社會(huì)角色失調(diào)狀況進(jìn)行調(diào)適,成為本研究關(guān)注和探究的重點(diǎn)。
4.生活方式失調(diào)
對(duì)于退休老年人而言,退休金是其主要的經(jīng)濟(jì)來源。由于我國養(yǎng)老金的雙軌制,政府機(jī)構(gòu)和事業(yè)單位退休的老年人,其退休金和退休前的工資相比差別不是很大;但是企業(yè)退休老年人的退休金相比就要少很多。 退休后收入的減少,會(huì)導(dǎo)致生活水平的降低,再遇到生病住院等情況,家庭的經(jīng)濟(jì)就更是捉襟見肘了,這時(shí)候老人就會(huì)有許多心理壓力。有許多老人表示,他們的退休金足夠他們老兩口的日常開銷,但是一旦生病住院,經(jīng)濟(jì)就比較拮據(jù)了。隨著社會(huì)老齡化程度的加深,空巢老人越來越多,據(jù)調(diào)查,目前約有三分之一的老年家庭出現(xiàn)空巢現(xiàn)象。 由于獨(dú)生子女的普遍化,我國老人家庭的空巢率還將進(jìn)一步上升。 “出門一把鎖,進(jìn)門一盞燈”的寂寥生活,是多數(shù)空巢老人的真實(shí)生活寫照。他們中許多人深居簡出,很少與社會(huì)交往,也缺乏生活興趣,沒有信心重新設(shè)計(jì)晚年生活,不少人心情郁悶、沮喪,食欲減低,睡眠失,嚴(yán)重影響他們的身心健康。
(二)造成心理障礙的原因
1.自身因素分析
雖然每個(gè)人衰老的速度不同,但衰老是不可避免的。身體機(jī)能的好壞對(duì)于城市老年人社會(huì)角色轉(zhuǎn)變的調(diào)適具有十分重要的影響。老年人的衰老集中表現(xiàn)為兩點(diǎn),即感官的退化和疾病的增加。一方面,人的感覺器官在步入中年的后期就開始老化,進(jìn)入老年期后的老化表現(xiàn)更為明顯,最顯著的特征是視力和聽力逐漸減退、耳聾眼花。城市老年人的各種感覺器官也隨著年齡的增長而退化,這使城市老年人看不清、聽不見、吃不香、睡不穩(wěn)。感官的衰退使城市老年人產(chǎn)生挫折感,對(duì)生活的興趣和欲望降低。城市老年人不能在短時(shí)期內(nèi)找到轉(zhuǎn)移注意力的生活樂趣、興趣點(diǎn),從而導(dǎo)致其社會(huì)角色在退休之后出現(xiàn)角色中斷、角色失調(diào)。另一方面,隨著城市老年人身體各個(gè)系統(tǒng)的生理功能全面衰退,他們對(duì)疾病的抵抗能力下降,他們成為許多疾病的易發(fā)人群,尤其容易發(fā)生高血壓、糖尿病、心腦血管等慢性疾病。這些疾病的痛苦不僅會(huì)令人們身體痛苦,而且會(huì)直接影響人們的生活和工作。
一個(gè)人的主要社會(huì)角色隨著年齡變化而發(fā)生改變,60歲之前,往往在社會(huì)、家庭中扮演“主角”,但一進(jìn)入老年期離退休以后,不但生理功能有所減退,在社會(huì)、家庭中所肩負(fù)的責(zé)任也發(fā)生了變化,由“主角”逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)椤芭浣恰?,從一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者轉(zhuǎn)變成為賦閑養(yǎng)老的老年人,從有規(guī)律的在職生活轉(zhuǎn)變?yōu)橛崎e的家居生活。因此,有許多離退休老人感到不習(xí)慣或心理上無所適從,一時(shí)難以適應(yīng)這種“清閑”,從而產(chǎn)生了孤獨(dú)感、寂寞感,造成心理沖突或心理矛盾,導(dǎo)致老年性憂郁癥和其他心因性疾病的發(fā)生。因此,老年人應(yīng)主動(dòng)適應(yīng)角色改變,調(diào)整角色行為。
2.外在因素分析
社會(huì)大眾存在的一種較為普遍的看法,即隨著年齡的增長,老年人的身體狀況一年不如一年,身體機(jī)能退化、適應(yīng)能力減退、免疫系統(tǒng)功能退化、發(fā)病率增加等等,這些變化導(dǎo)致了衰老,老年則成為“老朽”、“無用”、“無能”的代名詞。在這種社會(huì)價(jià)值歧視之下,城市老年人本就衰老的自身狀況變得更為明顯。受到老年人價(jià)值歧視的影響,一些城市老年人在退休之后,表現(xiàn)得意志力衰退,應(yīng)激反應(yīng)能力下降,興趣愛好減少,脾氣性格異于平常,容易產(chǎn)生衰老感、無用感、自卑感等等。社區(qū)對(duì)城市老年人社會(huì)角色的調(diào)適本應(yīng)提供的具有積極意義的社會(huì)支持,但是,在我國的社會(huì)工作發(fā)展還不成熟的中小城市,社區(qū)提供的社會(huì)支持還不充分,社區(qū)的社會(huì)支持嚴(yán)重缺失。
能否主動(dòng)適應(yīng)角色改變,是老年人能否適應(yīng)新的環(huán)境,安度晚年的關(guān)鍵。如果不能適應(yīng),可能會(huì)因自己的行為方式與角色不相稱,而增添麻煩,遭受挫折,影響心身健康。如某局長,退休后不適應(yīng)角色變化,仍覺得自己是局長,仍以局長的“身份”參與集體活動(dòng),指揮別人,自然與周圍環(huán)境不協(xié)調(diào),因而遭到冷落,出現(xiàn)強(qiáng)烈的情緒波動(dòng),造成睡眠障礙。所以老年人應(yīng)面對(duì)現(xiàn)實(shí),審視度勢(shì),根據(jù)自己的角色變化,采取相應(yīng)的行為方式。
三、對(duì)于消除心理障礙的策略
(一)保持良好心態(tài)
1.感悟幸福
幸福是一種心理感受,老友聊天回憶往事是幸福;孝敬老父老母是幸福;培養(yǎng)晚輩也是幸福。如果懂得生活是一種品位,就容易使人心情舒暢,豐富生活內(nèi)涵。老年人應(yīng)時(shí)刻領(lǐng)悟生活的辯證法,感謝斥責(zé)過自己的人是一種幸福;感謝貶低過自己的人是一種幸福;感謝傷害過自己的人也是一種幸福。不斷感悟身邊的幸福,以寬容對(duì)待吃虧,就能增強(qiáng)退休后的幸福感。
2.簡單生活
退休生活倘若放棄簡單,向往種種物質(zhì)生活,就會(huì)給心靈增加負(fù)擔(dān),使生活時(shí)刻處在一種煩躁?duì)顟B(tài)中。哪怕是置了數(shù)套房產(chǎn),夜晚也只需睡一張床。如果將生活中不必要的重負(fù)卸去,身心會(huì)倍感輕松。所以說,老年人退休后應(yīng)更加追求簡單而有意義的生活。
3.長存幽默
相聲界一代宗師侯寶林先生,走到哪里就把歡笑帶到哪里。晚年他患了胃癌,胃被全部切除。手術(shù)后親朋好友去看望他,他卻笑著說: “這下可好了,我把胃全部割掉了,看你胃癌往哪兒長!”大家都為他的幽默而贊嘆。幽默代表了一個(gè)人的修養(yǎng)和大度。想活得輕松愉快,就不應(yīng)為物所累,常存幽默感,營造愉悅的心境和生活狀態(tài)。
4.淡定心態(tài)
晚年生活最怕情緒失控、大發(fā)雷霆。如果擁有鎮(zhèn)定自若的情懷,保持一種從容優(yōu)雅的姿態(tài),就會(huì)遇事不急,臨危不亂,身心時(shí)刻處于平穩(wěn)狀態(tài)。如果別人要把他的觀點(diǎn)強(qiáng)加于自己,不妨選擇“求同存異”,保留自己的觀點(diǎn),這樣可避免沖突。退休生活持有淡定心態(tài),晚年各種瑣事就會(huì)迎刃而解,實(shí)現(xiàn)心寬體健的生活目標(biāo)。
(二)確立新的自我目標(biāo)實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值
立退休后的生活目標(biāo),是一種極為重要的心理調(diào)整。退休之后,城市老年人不能在短時(shí)期內(nèi)找到新的生活目標(biāo)和追求,就會(huì)產(chǎn)生生活迷茫的感覺,也會(huì)產(chǎn)生一種跳脫社會(huì)的孤立感或是被剝奪正常生活的感覺。因此,城市老年人社會(huì)角色的調(diào)適需要老年人在退休之后盡快尋找到新的生活目標(biāo),調(diào)整自身對(duì)退休后生活的迷茫感覺。
應(yīng)該將剩下的熱情用在自己感興趣的領(lǐng)域、用在社會(huì)需要的地方,做到老有所為,實(shí)現(xiàn)自己的社會(huì)價(jià)值。這樣,不僅能豐富自己的生活,而且能為社會(huì)做更多的貢獻(xiàn)。城市老年人自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)應(yīng)從以下幾個(gè)方面進(jìn)行:經(jīng)濟(jì)自立、發(fā)揮余熱延續(xù)事業(yè)、進(jìn)入新的社會(huì)角色、為子女解除后顧之憂。最簡單來講,利用閑暇時(shí)間為家庭做些力所能及的事情,幫助處于忙碌工作時(shí)期的子女做好后勤工作,為子女解除了做家務(wù)和看孩子的后顧之憂,也是其自我價(jià)值的一種實(shí)現(xiàn)形式。
(三)調(diào)整退休制度
許多老人都會(huì)存在離退休造成的社會(huì)角色轉(zhuǎn)變太快而適應(yīng)不了急速變化的環(huán)境,在精神上缺乏應(yīng)急應(yīng)變的準(zhǔn)備等問題。讓老年人一下子丟掉幾十年以來早已習(xí)慣的工作和社會(huì)角色,是很不容易做到的,需要一個(gè)過程。調(diào)整城市老年人的適應(yīng)狀況需要所在單位以及一些社會(huì)組織的幫助。目前,用人單位調(diào)整實(shí)施的“分段退休”制度是比較符合公眾認(rèn)可的調(diào)整方法。這種方法,就是允許接近退休年齡的工作人員,在其正式退休以前,逐漸減少工作時(shí)間,但不同的公司逐漸減少的工作時(shí)間各不相同。我國的一些企事業(yè)單位規(guī)定,在職人員正式退休前三至五年“退居二線”,不分配工作任務(wù)或較少有工作任務(wù),以適應(yīng)退休這一變化等等。大多數(shù)單位在職工分段退休期間仍然發(fā)放全薪。這種分段退休方法,不但有利于老年職工的思想調(diào)適,而且為青年人提供了更多的工作鍛煉機(jī)會(huì),為單位培養(yǎng)了更多的接班人,也并不影響工作效率。
(四)建立更加健全的社交網(wǎng)絡(luò)
由于社會(huì)角色的轉(zhuǎn)換,城市老年人的人際交往圈逐步縮小,而他們的子女往往都是在外工作,并且剛剛建立屬于自己的家庭而從家中獨(dú)立出去,僅剩下老兩口在家中相對(duì),這樣,城市老年人在退休以后往往感到孤獨(dú)、寂寞。因而,社會(huì)網(wǎng)絡(luò)的支持對(duì)于老年人的調(diào)適也是十分重要的。人都是社會(huì)的人,不能脫離社會(huì)交往而存在,每個(gè)人都需要家人和朋友的關(guān)心和支持,老年人更甚。家庭是社會(huì)的細(xì)胞,城市老年人離退休后,家庭成為其主要的活動(dòng)場所和精神寄托。家人的關(guān)心必不可少,子女需要在老年人退休之后對(duì)老年人的關(guān)心更多。子女應(yīng)該針對(duì)老年人的自身特點(diǎn)給予老年人日常生活上的照顧和心理上的安慰。比如有的老年人容易感到孤獨(dú),子女就要盡量常和老人談心,經(jīng)常性給自己的父母打電話,關(guān)心老人的飲食起居;有的老年人比較嘮叨,就需要耐心地跟老人說話,不要嫌煩、盡量順從老年人的想法;有的老人喜歡主事,一些家庭小事可以交給老人自己做主處理,尊重老年人發(fā)表的意見和表達(dá)的意愿;在生活和工作上遇事多向家里經(jīng)驗(yàn)豐富的老人請(qǐng)教,也能顯示子女對(duì)父母的重視和依靠等等。
四、結(jié)語
人口老齡化是目前全世界所關(guān)注的熱點(diǎn)之一,在人口老齡化的社會(huì)背景下,“健康老齡化”和“積極老齡化”已經(jīng)成為學(xué)術(shù)研究熱點(diǎn),老年人能否適應(yīng)步入老年期所發(fā)生的一系列的轉(zhuǎn)變也成為“健康老齡化”、“積極老齡化”研究的重點(diǎn)內(nèi)容。我們每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷這一過程,也都有面臨老年的那一天,要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)步入老年期,調(diào)整好心態(tài),迎接仍舊屬于自己的新生活,活出依然屬于自己的生活色彩。
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