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        攀巖在校園中的教學(xué)方法研究

        2019-09-10 07:22:44郭笑凱馬杰
        拳擊與格斗·下半月 2019年8期
        關(guān)鍵詞:技術(shù)教學(xué)體能訓(xùn)練

        郭笑凱 馬杰

        摘 要:攀巖教學(xué)中教學(xué)形式、教學(xué)風(fēng)格更加多樣化,有效提高了攀巖理論教學(xué)、體能訓(xùn)練教學(xué)、技術(shù)教學(xué)的專業(yè)性與科學(xué)性,提高了高校教學(xué)資源的利用率,培養(yǎng)了大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí),促進(jìn)了大學(xué)生身體素質(zhì)的提高,對大學(xué)生今后的健康生活與工作奠定了良好的基礎(chǔ)。

        關(guān)鍵詞:攀巖教學(xué);體能訓(xùn)練;技術(shù)教學(xué)

        中圖分類號(hào):G881 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 :A ? ? ?文章編號(hào):1002-7475(2019)08-056-01

        前言

        隨著我國對外開放的不斷深入,我國與世界的交流日益頻繁,除經(jīng)濟(jì)往來外,文化及體育領(lǐng)域的交流也日益密切,世界各國逐步認(rèn)識(shí)到我國的傳統(tǒng)文化及體育項(xiàng)目,同時(shí)國外的一些體育活動(dòng)也傳入我國。攀巖運(yùn)動(dòng)正是其中之一,攀巖在早期為登山運(yùn)動(dòng)的一種,經(jīng)過長期的發(fā)展逐漸演變?yōu)橐豁?xiàng)獨(dú)立的運(yùn)動(dòng),其在攀登裝備的保護(hù)下,完全利用人類自身的攀爬能力,依靠手腳的協(xié)調(diào)配合,攀登自然的或人工制作的峭壁及巖石。

        1攀巖教學(xué)的基本教學(xué)內(nèi)容

        攀巖運(yùn)動(dòng)由于是一項(xiàng)高空作業(yè)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,因此具有一定的危險(xiǎn)性,因此,攀巖教學(xué)中需要嚴(yán)格按照教學(xué)大綱的要求,首先進(jìn)行安全教育,為學(xué)生詳細(xì)講解攀巖過程中可能出現(xiàn)的意外及防范與應(yīng)對措施,重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)保護(hù)者的職責(zé)與重要作用,培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí),鼓勵(lì)學(xué)生通過相互協(xié)作完成教學(xué)任務(wù)。在學(xué)生扎實(shí)地掌握攀巖注意事項(xiàng)的前提下,進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生的體能,主要包括以下幾個(gè)方面:

        1.1肌肉力量訓(xùn)練

        攀巖運(yùn)動(dòng)需要學(xué)生具備較強(qiáng)的肌肉力量,這是學(xué)生攀巖需要具備的最基本條件。當(dāng)前高校大部分學(xué)生的肌肉力量不足,而若缺乏足夠的力量,在參與攀巖教學(xué)的過程中通常難以為繼,導(dǎo)致無法完成相應(yīng)的教學(xué)任務(wù),進(jìn)而導(dǎo)致學(xué)生喪失繼續(xù)攀巖的熱情。因此,肌肉力量訓(xùn)練至關(guān)重要,需要在教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生的力量訓(xùn)練。攀巖運(yùn)動(dòng)將會(huì)調(diào)動(dòng)全身大量的肌肉參與,因此要加強(qiáng)人體各個(gè)部位肌群的訓(xùn)練,其中主要包括胸肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、腹肌及腿部大肌肉群等。

        1.2平衡力訓(xùn)練

        攀巖運(yùn)動(dòng)需要在峭壁上依靠手與腳進(jìn)行攀爬活動(dòng),稍有不慎則可能跌落,因此需要具備良好的平衡能力以保證在峭壁上移動(dòng)時(shí)能夠保持重心的穩(wěn)定。高校在攀巖教學(xué)中需要著重訓(xùn)練學(xué)生判定空間位置的能力,增強(qiáng)學(xué)生的方向感及位置感,形成良好的空間應(yīng)對能力,在面對較為復(fù)雜的攀巖線路時(shí)能夠保持冷靜的頭腦,沉著地制定最佳攀巖線路及技術(shù)動(dòng)作,能夠平穩(wěn)控制身體姿勢。

        1.3柔韌性訓(xùn)練

        攀巖運(yùn)動(dòng)具有一定的危險(xiǎn)系數(shù),為防止攀巖過程中的肌肉拉傷,必須提升身體韌帶的柔韌性,以應(yīng)對攀爬中的各種未知因素。日常柔韌性訓(xùn)練通??煞譃橹鲃?dòng)與被動(dòng)柔韌性訓(xùn)練,一般采用壓腿、跪躺、劈叉等動(dòng)作,在實(shí)際訓(xùn)練中需要根據(jù)學(xué)生身體的柔韌程度,由易到難,先從壓腿開始,然后逐步加強(qiáng)訓(xùn)練難度,最終向劈叉邁進(jìn)。值得注意的是,在柔韌性訓(xùn)練開始之前必須進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)及拉伸訓(xùn)練,在全身肌肉及韌帶得到充分的舒展之后開始訓(xùn)練,防止被動(dòng)拉傷。

        2攀巖教學(xué)策略的運(yùn)用

        2.1提升教師職業(yè)素養(yǎng),細(xì)化教學(xué)任務(wù)分配

        攀巖教師要充分完成教學(xué)任務(wù),培養(yǎng)全面發(fā)展的人才,自身必須具備崇高的道德修養(yǎng),并對我國的教育事業(yè)有濃濃的認(rèn)同感,能夠沉下心來深入鉆研高校攀巖教學(xué)工作。只有對攀巖教學(xué)的重要意義有明確的認(rèn)知及透徹的理解,才能發(fā)自內(nèi)心地投身于攀巖教學(xué)中,形成濃濃的社會(huì)責(zé)任感,為自己熱愛的工作獻(xiàn)身,才能對攀巖教學(xué)產(chǎn)生濃厚的興趣,耐心指導(dǎo)學(xué)生的攀巖技術(shù)動(dòng)作,才能克服攀巖教學(xué)中的各種問題,取得良好的教學(xué)成果。

        2.2構(gòu)建協(xié)同管理模式,促進(jìn)攀巖教學(xué)環(huán)節(jié)協(xié)同運(yùn)作

        高校攀巖教學(xué)中協(xié)同管理模式中分為協(xié)同主體、協(xié)同客體,協(xié)同主體主要為高校攀巖教學(xué)中參與協(xié)同管理的各部門領(lǐng)導(dǎo),負(fù)責(zé)攀巖教學(xué)與訓(xùn)練、場地建設(shè)與維護(hù)等多方面的事宜,優(yōu)化教學(xué)資源配置,為協(xié)同教學(xué)的開展提供有力的保障;協(xié)同客體主要由教育模式、理念、主體等方面組成,先進(jìn)的教育理念是協(xié)同教學(xué)的關(guān)鍵,是攀巖教學(xué)目標(biāo)有效完成的支撐,協(xié)同教學(xué)模式則推動(dòng)了教學(xué)創(chuàng)新,有助于凸顯攀巖教學(xué)的實(shí)踐性,教育主體則由教師、學(xué)生和物力、財(cái)力等構(gòu)成,教師與學(xué)生之間的協(xié)同直接影響著攀巖教學(xué)的成果。

        3結(jié)論

        總之,高校攀巖教學(xué)是一項(xiàng)系統(tǒng)工程,教學(xué)法的運(yùn)用是貫徹教學(xué)改革的重要體現(xiàn),是提升攀巖教學(xué)效果的重要途徑。協(xié)同教學(xué)法通過組建分工明確的教師團(tuán)隊(duì),使攀巖教學(xué)中的各項(xiàng)環(huán)節(jié)細(xì)化,提升了各個(gè)環(huán)節(jié)的教育質(zhì)量,對攀巖理論教學(xué)及實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練、大學(xué)生攀巖知識(shí)及技能、教師教學(xué)能力及協(xié)作能力均有顯著的提高。協(xié)同教學(xué)法在高校攀巖教學(xué)中的應(yīng)用充分發(fā)揮了不同教師的專業(yè)特長,教學(xué)資源得到了最大化的利用,有利于提升教學(xué)的針對性,為大學(xué)生攀巖教學(xué)的學(xué)習(xí)帶去了福音。為進(jìn)一步促進(jìn)高校攀巖教學(xué)中協(xié)同教學(xué)法的運(yùn)用,教師需要繼續(xù)提升自身的專業(yè)能力,發(fā)揚(yáng)創(chuàng)新精神,探索協(xié)同教學(xué)內(nèi)涵,創(chuàng)新協(xié)同教學(xué)方式,促進(jìn)攀巖教學(xué)質(zhì)量的有效提高。

        參考文獻(xiàn):

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        [3]英振昊,劉偉,吳昊,崔瀅.基于“協(xié)同發(fā)展”理念的RTS教學(xué)法的應(yīng)用與探究[J].教育現(xiàn)代化.2017(08).

        [4]張俊,王語嫣,蒯莉芳,黃靜.高校攀巖課程教學(xué)組織實(shí)施中的風(fēng)險(xiǎn)管理現(xiàn)狀研究[J].中國學(xué)校體育(高等教育).2016(11).

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