惠英紅幼時(shí)家境差，3歲起就到街上乞討、做小販，14歲學(xué)跳舞，16歲開始拍戲……她的人生故事比電影更曲折。進(jìn)演藝圈后，她凡事戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，謹(jǐn)慎恐懼，害怕失去機(jī)會(huì)，直到38歲時(shí)，因?yàn)榄h(huán)境壓力大得了情緒病，她覺得整個(gè)生活和生命都好像完蛋了。

后來扛過情緒病，慢慢從谷底再回巔峰，全憑著她的不放棄。她覺得，人生只要不放棄，一定會(huì)得到自己想要的，雖然有可能得到的不過是百分之十，但如果放棄了，就一分也得不到?，F(xiàn)在的紅姐，自信從容，拍戲只為享受，影后不過是順便拿到的……在數(shù)十年的不退縮、不放棄之后，她終于成為了自己想要成為的樣子。

劉亦菲這些年來接戲不多，商業(yè)合作也一向很堅(jiān)持原則。曾經(jīng)有記者問她，會(huì)不會(huì)感到焦慮，害怕自己被公眾遺忘，她回答說：“如果我有這樣的焦慮，我應(yīng)該會(huì)選擇多拍戲。我很喜歡演戲，但沒有特別好的劇本時(shí)，我選擇等待。只有喜歡做這件事，在做的過程里收獲到能量和感動(dòng)，才足以讓你有熱情堅(jiān)持下去?！?/p>

這個(gè)一直安靜地發(fā)光的女演員覺得，跳出自己的世界很治愈。這個(gè)世界有時(shí)候可能是人心里的一個(gè)圈，如能內(nèi)省自知，打破這個(gè)圈，就有可能找到內(nèi)心真正的堅(jiān)持與所愛。她說：“恐懼是需要去克服的，把心交給自己也是一種勇敢?！?/p>

楊冪的身上有一種清晰的堅(jiān)定：勇于選擇，加速人生，接受發(fā)生。她所經(jīng)歷的一切，在某種程度上是時(shí)代的縮影，而從她身上體現(xiàn)出的，也是一代人的特性。哪怕每一階段的成長(zhǎng)都伴隨著網(wǎng)絡(luò)的爭(zhēng)議，但她說：“我的所有經(jīng)歷都是應(yīng)該經(jīng)歷的，既然選擇了，就走好自己的路，沒什么好怕的?！辈徽撌聵I(yè)與生活，只要發(fā)生的，她都勇敢接受。在被要求“用一個(gè)詞形容自己”時(shí)，她毫不猶豫脫口而出的詞是“堅(jiān)強(qiáng)”。

熱情活力如阿妹，也有過不得不與之共存的黑暗與脆弱。“我的生活跟所有人一樣有高有低，我也是一般人，該發(fā)脾氣還是會(huì)發(fā)，該崩潰還是會(huì)崩潰，想躲起來還是會(huì)躲起來，自閉的時(shí)候也是會(huì)自閉，什么人也不見?！笔畮啄陙?，她一直被莫名的焦慮和恐懼困擾，“那個(gè)恐懼是你說不出來的。我曾經(jīng)有一段時(shí)間會(huì)忽然驚跳醒來，不知道為什么就會(huì)哭，哭完之后覺得好像有釋放一些，可是再回頭想，不明白為什么會(huì)哭。”

是家人的愛織就了一張保護(hù)網(wǎng)，阻擋了她下墜的可能。這十幾年來，阿妹的低潮期，都有他們?cè)谂赃吅亲o(hù)她，撐住她。而且，“到最后還是得靠你自己，要怎樣去找到一條路，或一個(gè)角度，一個(gè)想法讓自己跳脫出來。時(shí)間真的可以讓很多事情變得更清楚，不管好事壞事都可以讓你自己走過去?！?/p>

在第一段婚姻結(jié)束后，賈靜雯曾經(jīng)在無數(shù)個(gè)漆黑的夜里獨(dú)自咀嚼失敗感，同時(shí)也開始堅(jiān)強(qiáng)地學(xué)習(xí)做一個(gè)單親媽媽。在走過那一段艱難路程后，她遇見了對(duì)的人，迎來了第二次婚姻的美滿?！爸灰棉D(zhuǎn)身，傷與愛都是遇見美好的道路”，這是她在自己的書中寫的。她說，在低潮狀況中，她發(fā)覺，人，只有自己能幫助自己，只有自己愿意伸手，去拉住你想要拉住的東西。“我并沒有什么特效藥能解決生命帶來的痛苦，但我能給予的或許就是愛的微光，還有包容與接受的重要生命課題。當(dāng)你把自己困在一個(gè)黑框里，一定要看到隙縫透出的微光，因?yàn)槟蔷褪窍Ｍ?。?dāng)你懂得轉(zhuǎn)身、抬頭、換個(gè)眼光、調(diào)整腳步，你真的會(huì)發(fā)現(xiàn)，愛其實(shí)就在你身邊，從未離開?！?/p>

在回答媒體“你害怕變老嗎”的問題時(shí)，鄭秀文說：“坦白講我并不怕，我不太喜歡自己十幾到二十幾歲的時(shí)間，那時(shí)候缺乏自主權(quán)，對(duì)人生沒什么掌握。變老是一件再自然不過的事，我也開始在體會(huì)。我會(huì)用正面的心態(tài)去面對(duì)，同時(shí)積極做些行動(dòng)來應(yīng)對(duì)，例如做運(yùn)動(dòng)和保養(yǎng)。”

昆凌還是昆凌，并沒有被“周杰倫太太”的標(biāo)簽縛住。這個(gè)獅子座的年輕女子，一直在奮力往更遼闊的地方闖，因?yàn)樗?，成為誰的伴侶，不等于一定要失去自己的名字。這是“女力至上”的年代，每個(gè)女人，都應(yīng)該相信那個(gè)大寫的自己。

她曾經(jīng)也患得患失，怕很多東西，總想著，這樣好嗎？我該做嗎？后果會(huì)怎樣？但最終她給自己信心，選擇豁達(dá)以對(duì)，“我覺得我有時(shí)好像也有點(diǎn)不太確定，就是走一步算一步。走一走，可以喔，就繼續(xù)往前；啊這邊怎么選，選錯(cuò)了，可惡，趕快回正。我覺得人生就是這樣啊，想太多有時(shí)候機(jī)會(huì)就過了。”

人到中年，楊千嬅深知人生在倒數(shù)。心口貼個(gè)“勇”字的千嬅從小便擔(dān)起養(yǎng)家重任，在中年危機(jī)之前，她可謂早已經(jīng)歷無數(shù)危機(jī)。進(jìn)入演藝圈后，她珍惜自己的職業(yè)，視每一步都是危機(jī)，因?yàn)樗?，不向前沖便無法照顧家里的父母弟妹。在結(jié)婚為人母后，她擔(dān)心兒子的將來，深知一個(gè)“勇”字不足以令她成為好媽媽?！凹僭O(shè)我有60歲命，人生已過了一半。因?yàn)槲矣刑嗳松?zé)任，人大了要對(duì)家庭、公司、父母負(fù)責(zé)，當(dāng)你知道人生在倒數(shù)，便要學(xué)會(huì)計(jì)算，無形中萌生出不安全感，這種不安全感便是我的中年危機(jī)?！?/p>

如何應(yīng)對(duì)中年危機(jī)？她說，第一，女人要事業(yè)有成，才能為自己帶來安全感。第二，她拍過的電影里有一句話，“有些事情不用一晚做完，我們又不趕時(shí)間”。都市人太急，凡事只想到結(jié)果，但對(duì)于很多事情來說，過程比結(jié)果重要。慢慢做，不趕時(shí)間，自然就多些從容，少些焦慮和恐懼。

1.想清楚自己究竟在怕什么

想清楚你究竟在怕什么，是怕沒錢，怕身體不健康，怕自己不長(zhǎng)進(jìn)，怕失業(yè)，還是怕孩子沒出息老公出軌。想清楚哪些是實(shí)實(shí)在在的問題，哪些是無謂的杞人憂天。

想清楚后，再一樣一樣地解決它們。確定無法改變的事情，就接受它；可以改變的，就改變：害怕沒錢，就去掙錢，學(xué)著理財(cái)；害怕失業(yè)，就去長(zhǎng)本事；害怕落后于時(shí)代，就加緊學(xué)習(xí)；害怕老公有異心，就想辦法建設(shè)一個(gè)更健康的婚姻關(guān)系，同時(shí)做更好的自己——做更好的自己不是讓你變得更好來迎合另一方的標(biāo)準(zhǔn)，是讓你用更好的自己來讓他明白，離了他，你分分鐘可以活得更好。

解決之后，你可能連安全感這個(gè)東西都不再需要。

2.增強(qiáng)人生掌控力

從某種角度說，危機(jī)，就是失控。一個(gè)人如果時(shí)刻對(duì)生活擁有相當(dāng)?shù)恼瓶亓Γ磉呉磺斜M在掌握中，想必是不會(huì)有什么危機(jī)感的。另外，這個(gè)掌控力其實(shí)是多方面的，包括你制訂計(jì)劃、執(zhí)行計(jì)劃和最終實(shí)現(xiàn)計(jì)劃的能力；你應(yīng)對(duì)自己與周圍人和環(huán)境的關(guān)系的能力；在崩潰后重建秩序，在發(fā)現(xiàn)方向錯(cuò)誤后及時(shí)轉(zhuǎn)向，在中年停頓后另?yè)Q跑道，分分鐘站起來重啟人生的能力……你內(nèi)心的強(qiáng)大，也體現(xiàn)在你的掌控力上。

3.工作很重要

工作能讓你保持經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，以及隨之而來的可能的人格獨(dú)立。工作也能轉(zhuǎn)移你的注意力，擴(kuò)大你的人生視野，建立更多的人際關(guān)系，不讓你分分鐘盯著眼前的雞毛蒜皮。更重要的是，工作讓你更自信，對(duì)自己在家庭關(guān)系中的地位也更自信。

如果你是全職太太，以上同理。讓整個(gè)家庭尊重你的勞動(dòng)，非常重要。

4.主動(dòng)跳出舒適區(qū)

怕，其實(shí)是一種被動(dòng)挨打的姿勢(shì)，而且是無所作為地等待挨打的姿勢(shì)。擔(dān)心、焦慮、恐懼，感覺危機(jī)就要來臨，命運(yùn)之錘就要砸下，自己卻無能為力，只能靜待厄運(yùn)來臨……為什么會(huì)無能為力？因?yàn)槟銢]有用各種本事來武裝自己??！

要讓自己一身本事，首先得主動(dòng)跳出舒適區(qū)。說到底，中年危機(jī)之所以發(fā)生，不過是你在舒適區(qū)里待太久了。而跳出舒適區(qū)，意味著去學(xué)習(xí)，去試煉，去闖，去改變，去經(jīng)風(fēng)霜長(zhǎng)皺紋?？嗍强帱c(diǎn)，但沒有準(zhǔn)備怎能無患？永遠(yuǎn)懷揣一顆警覺之心，逼迫自己，不斷前進(jìn)，主動(dòng)前進(jìn)，你才能讓自己永立“暫時(shí)安全”之地。

“怕”是危險(xiǎn)，更是機(jī)會(huì)。

5.保持外在美

在很多個(gè)例中，女人的中年危機(jī)是從身材失控開始的。發(fā)胖，腰身臃腫，人不自信，內(nèi)心也垮了，危機(jī)趁勢(shì)叢生。

保持身材，保持外在美，是抵御中年危機(jī)的一個(gè)標(biāo)志性動(dòng)作。堅(jiān)持鍛煉，多接觸大自然，保持生理和心理的活力，能延遲衰老的到來，從很大程度上減輕焦慮，阻擊中年危機(jī)。

6.給自己一點(diǎn)時(shí)間

中年女性的危機(jī)感，很多時(shí)候，來自生活密不透風(fēng)的包抄壓迫。要釋放這種糟糕的感覺，你可以試著給自己一點(diǎn)私人時(shí)間，在一個(gè)沒有熟人的環(huán)境里，什么也不想，什么也不做，只是放空自己。你可以到小樹林里閑散漫步半小時(shí)，也可以坐一輛公交車，坐到終點(diǎn)站，再坐回來。其間放空大腦，不想工作，不想丈夫孩子，不想那些難搞的人際關(guān)系，也不想父母的終日嘮叨。所有人和事都與你無關(guān)，你只是為自己鑿出一個(gè)透氣口，讓這個(gè)行將崩潰的中年女人慢慢回血。

7.力量來自家人和朋友

家人是中年女人永遠(yuǎn)的依靠。平時(shí)你為他們遮風(fēng)擋雨，天真正塌下來的時(shí)候，他們一定會(huì)和你共同頂著。至于朋友，不是那種負(fù)能量滿滿，總跟你聊八卦，慫恿你去防備老公的那種朋友。那不是朋友，那叫能量吸血鬼。真正的朋友是能用心、真誠(chéng)地幫助你解除焦慮，在你危難時(shí)力挺你，向你伸出援手的那種人，遇上再大的風(fēng)浪，他們總會(huì)在你身旁握著你的手，對(duì)你說：“一切都會(huì)好的?！?/p>

有這樣的家人和朋友，珍惜他們，愛他們。

8.跌撞和崩潰不一定是壞事

人都有惰性。有時(shí)候，不把自己逼到絕境，你不會(huì)想到要去做改變。人生的重建常常在崩潰后開始，失敗往往是另一次勝利的開端。只要有足夠的韌性，在撞墻之后有反彈的力量，哪怕已經(jīng)頭破血流，你仍然能爬起來，往前走。

所以，不要懼怕跌撞和崩潰。這都是一個(gè)中年女人在修煉成精之前的必經(jīng)攔路虎。三拳兩腳打死它們，你就是女武松。

9.成長(zhǎng)不論年齡，到老都在發(fā)生

人到中年的你，要懂取舍，知進(jìn)退，學(xué)會(huì)做正確的決定。同時(shí)，生活一定要保持某種平衡，如果不平衡，人就會(huì)摔跤。作為一名中年婦女，你需要給自己盡量?jī)?yōu)裕的物質(zhì)生活，但不要為物質(zhì)所役；在事業(yè)和地位上，你要盡自己的能力往高處走，但在行走的路上不要失去自我。還有，如果一定要在美貌和內(nèi)心之間做取舍，我寧愿你失去纖細(xì)的腰身，但擁有一顆歷經(jīng)世事愈發(fā)強(qiáng)大篤定的心。

認(rèn)真生活，目光長(zhǎng)遠(yuǎn)，時(shí)常自省，一直成長(zhǎng)。成長(zhǎng)不論年齡，到老都在發(fā)生。

10.怕因愛而生，亦可用愛療愈

怕與愛，其實(shí)一直是一對(duì)相生相殺的連體嬰。有愛然后有怕，二者共生共存，就像武俠片里惡人冷冷道出的真相：你自恃武功高強(qiáng)？但是，有了愛，你就有了軟肋和破綻。

但愛是如此神奇的東西，它是恐懼的根源，也是恐懼的解藥。怕因愛而生，亦可用愛療愈。所以，永遠(yuǎn)不要放棄愛，有了它，一切皆可療愈。在風(fēng)雨飄搖的中年期里，能夠愛人、愛自己并被人愛著，是一個(gè)女人能體會(huì)到的最幸福的事。