推球是將前場(chǎng)位置較高的來球，以較平的飛行弧線擊至對(duì)方端線附近的一項(xiàng)技術(shù)，分為正手推球和反手推球。推球技術(shù)擊球點(diǎn)高、動(dòng)作小、發(fā)力距離短、速度快，且落點(diǎn)變化多，是一項(xiàng)非常有威力的前場(chǎng)進(jìn)攻技術(shù)，在單打和雙打中普遍運(yùn)用。推球技術(shù)同樣也是羽毛球社會(huì)體育指導(dǎo)員國(guó)家職業(yè)資格培訓(xùn)中教練們需要掌握的一項(xiàng)技術(shù)，了解更多有關(guān)技術(shù)的考核要求有助于大家更好地理解和掌握這項(xiàng)技術(shù)，大家可在公眾號(hào)“羽毛球社體指導(dǎo)員職業(yè)鑒定培訓(xùn)”上獲取具體內(nèi)容。

下面，我們來分析一下正手推球技術(shù)中的常見問題。

判斷起動(dòng)中的常見問題

判斷來球后，運(yùn)用正手上網(wǎng)步法向身體右側(cè)的來球方向起動(dòng)、移動(dòng)，同時(shí)以肩肘為軸，小臂外旋帶動(dòng)手腕伸腕，在身體的側(cè)前方做適量的半弧回環(huán)引拍，另一手臂自然向反方向展開，保持身體平衡，準(zhǔn)備擊球。

常見錯(cuò)誤

1、判斷起動(dòng)過慢

運(yùn)用正手推球技術(shù)需要爭(zhēng)取較高的擊球點(diǎn)，這需要判斷起動(dòng)的速度要足夠快，否則就很難把握合適的擊球位置，無法取得良好的擊球效果。判斷后，應(yīng)立即蹬地向來球方向起動(dòng)。

2、引拍時(shí)小臂動(dòng)作過大

正手推球是網(wǎng)前輕技術(shù)，在擊球時(shí)需要速度快、動(dòng)作小，引拍動(dòng)作不易過大，否則容易錯(cuò)失擊球點(diǎn)，造成不必要的失誤。正手推球時(shí)，應(yīng)以手腕后伸引拍為主，小臂的動(dòng)作幅度較小。

3、引拍手腕后伸不足

運(yùn)用正手推球技術(shù)，擊球前需要以手腕后伸進(jìn)行引拍，以獲得發(fā)力距離，做好擊球準(zhǔn)備。如果手腕沒有做出充分的后伸，則無法正確完成推球技術(shù)的發(fā)力擊球動(dòng)作，很難使球以較平的弧線快速飛行到對(duì)方的后場(chǎng)區(qū)域。

擊球動(dòng)作中的常見問題

正手推球技術(shù)的擊球點(diǎn)在位于球網(wǎng)頂端10至30厘米的位置，以肘為軸，小臂內(nèi)旋帶動(dòng)手腕，由伸腕至展腕快速向前發(fā)力，在擊球瞬間充分運(yùn)用食指的力量進(jìn)行擊球。

常見錯(cuò)誤

1、拍面擊球角度不當(dāng)

正手推球時(shí)，可通過調(diào)整拍面和發(fā)力方向來選擇推直線和推斜線，但無論選擇直線線路還是斜線線路，都要使球快速飛行至對(duì)方場(chǎng)區(qū)的后場(chǎng)區(qū)域。如果拍面的擊球角度不當(dāng)，則無法保證擊球質(zhì)量。

2、擊球時(shí)重心太靠前

擊球瞬間，練習(xí)者的重心應(yīng)放在兩腿之間，避免因重心靠前而造成回動(dòng)慢，無法連貫地回球。這就要求練習(xí)者結(jié)合多球進(jìn)行前場(chǎng)步法的訓(xùn)練，學(xué)會(huì)控制擊球過程中的身體重心。

3、擊球動(dòng)作過大

正手推球在擊球時(shí)主要是靠手腕帶動(dòng)食指發(fā)力，小臂不是主要發(fā)力部位，在擊球時(shí)一定要注意避免小臂的動(dòng)作過大，否則很容易造成球的下網(wǎng)或擊球時(shí)觸網(wǎng)違例。

擊球后回動(dòng)中的常見問題

完成擊球后，右腳立即蹬地向中心位置回動(dòng)，同時(shí)持拍手迅速收回，準(zhǔn)備下一個(gè)回合的來球。如果不迅速收拍準(zhǔn)備，而是把拍子垂在腿邊，則會(huì)影響下一個(gè)回合的擊球。

避免常見錯(cuò)誤的練習(xí)方法

1、多球練習(xí)

請(qǐng)搭檔以一定的節(jié)奏連續(xù)從網(wǎng)對(duì)面拋球至前場(chǎng)正手區(qū)域內(nèi)，為保證合適的擊球點(diǎn)，可以將球較高地拋出，由練習(xí)者判斷起動(dòng)，進(jìn)行完整的正手推球技術(shù)練習(xí)。在練習(xí)過程中，可根據(jù)練習(xí)者的掌握情況調(diào)整拋球的節(jié)奏和高度，讓練習(xí)者不僅能夠練到手腕手指的配合發(fā)力，還可以練到判斷起動(dòng)的速度。

2、接發(fā)正手推球練習(xí)

請(qǐng)搭檔在對(duì)面場(chǎng)區(qū)的對(duì)角線位置作為對(duì)立面發(fā)網(wǎng)前球，幫助練習(xí)者進(jìn)行接發(fā)正手推球的練習(xí)?？梢允褂枚嗲蜻M(jìn)行練習(xí)，也可運(yùn)用單球進(jìn)行發(fā)接發(fā)練習(xí)，這樣更接近于實(shí)戰(zhàn)中正手推球技術(shù)的運(yùn)用。

【參考文獻(xiàn)】

1、《羽毛球社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教材》，肖杰、劉萍萍著

2、公眾號(hào)“羽毛球社體指導(dǎo)員職業(yè)鑒定培訓(xùn)”