夏季天氣炎熱，很多人喜歡在陰涼處喝冷飲來消暑。此時(shí)，人體的陽氣浮于外而虛于內(nèi)，稍有不注意，就有可能讓暑濕入侵人體。因此，在消暑過程中，有四點(diǎn)需要特別注意！

夏天最耗陽氣的四件事

1冷飲

適當(dāng)?shù)爻匝└?、喝點(diǎn)冰鎮(zhèn)啤酒，喝綠豆湯是消暑的一種方式，但不要過度，否則阻遏體內(nèi)陽氣，會(huì)出現(xiàn)咽喉疼痛的感覺，甚或耗傷陽氣而生病，尤其是綠豆。

2涼茶

廣東人有“熱氣”的說法，吃點(diǎn)熱性食物（如油炸、荔枝等）后出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長痤瘡等，都是熱氣的表現(xiàn)，便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。

專家指出，一般涼茶性質(zhì)寒涼，體內(nèi)有熱時(shí)可以清熱，無熱時(shí)則易傷陽氣。

3空調(diào)

夏天是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候，出汗很多，毛孔也會(huì)張開。

要是貪圖涼快，比如出汗后就吹冷風(fēng)或者空調(diào)溫度太低，人體衛(wèi)氣不固，就會(huì)損傷人體的陽氣。所以，在空調(diào)房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。

專家指出，一般室內(nèi)空調(diào)溫度與室外不能相差太大，空調(diào)溫度在 26℃ 即可。如果本身體質(zhì)虛寒怕冷，也可以穿上長袖衣服，以免空調(diào)的涼氣從肌膚入侵而生病。

4西瓜吃太多

吃西瓜等冰鎮(zhèn)水果，是常見的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃，尤其是從冰箱里拿出來的西瓜，濕氣重，損傷脾陽。

夏天怎樣保護(hù)陽氣？

1要適當(dāng)曬太陽

因?yàn)殛柟馐侨梭w陽氣的主要來源。夏天上午九、十點(diǎn)鐘的陽光最好，此時(shí)陽光不強(qiáng)也不弱?？諝赓|(zhì)量也是此時(shí)最清新，因?yàn)橹参锝?jīng)過光合作用開始散發(fā)出氧氣。這時(shí)若在樹林中，面向陽光做有氧呼吸，養(yǎng)生效果最好。

2要早睡早起

夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié)，早睡早起以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實(shí)。早早起床接受陽光和晨起的清新空氣，對(duì)機(jī)體大有裨益。

夏天如果晚睡早起，相對(duì)睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不實(shí)、易醒的特點(diǎn)，更易出現(xiàn)疲勞之感。因此，夏日午睡是養(yǎng)生。睡時(shí)注意睡姿，并且在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。

3要飲食有度

飲食既不要過多，還要注意慎吃冷飲，以免出現(xiàn)損傷脾胃陽氣?？蛇m當(dāng)吃一些溫性的食物，來溫補(bǔ)體內(nèi)耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質(zhì)的人，可以多吃益氣溫陽的食物如大棗、胡桃仁等。

夏季出汗多，鹽分損失較多，此時(shí)宜多食酸味以固表，多食咸味來補(bǔ)心。此外，綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品，性質(zhì)多寒涼，陽虛者少吃，體弱之人最好不要冰鎮(zhèn)過食。

4要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

夏天不要厭惡日長天熱，仍要堅(jiān)持參加勞動(dòng)和體育鍛煉，以適應(yīng)夏日養(yǎng)長之氣。應(yīng)多到戶外活動(dòng)，尤其是日照充分的山林，對(duì)健康是大有好處。

面對(duì)東方朝陽做深呼吸;要在藍(lán)天白云下做深呼吸;要多到公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔、河邊，或漫步，或快走，或跑步，或登山、或游泳、或跳舞等，充分吸收自然界陽氣精華，補(bǔ)充能量，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽氣。

推薦固陽妙招

1按摩涌泉穴

按摩涌泉穴，可振奮一身陽氣！

“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”顧名思義，涌泉，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面顯示出它的重要作用。

每天晚上洗完腳后，按摩涌泉穴十五分鐘左右，或按摩人體其他的保健穴位如足三里、關(guān)元、命門等，對(duì)健康都大有裨益。

2走路壯陽

走路的確也可壯陽。實(shí)際上，走路和足浴的保健功效，主要是通過涌泉穴起作用。路況不需特別講究，也不必非要挑鵝卵石路，一般的路面即可，每天走半個(gè)小時(shí)的路，也可以固護(hù)陽氣。

“人到四十，陽氣不足”，因此便有“四十不補(bǔ)，五十受苦”的說法。壯年之后，女性是四十二歲，男性是四十八歲，人體的陽氣升發(fā)活力有所下降，便會(huì)出現(xiàn)一個(gè)生理性的消降過程。此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充，人便會(huì)很快衰老。

來源：健康養(yǎng)生知識(shí)