發(fā)球是羽毛球擊球技術(shù)主講老師：劉萍萍首都體育學(xué)院羽毛球項(xiàng)目副教授，亞洲級(jí)后備裁判長，國家首批羽毛球社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)師、考評(píng)員。2015年獲北京體育大學(xué)博士學(xué)位，主要研究方向?yàn)椋河鹈蚪虒W(xué)與訓(xùn)練、羽毛球社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)技能鑒定體系研究、羽毛球競技后備人才培養(yǎng)研究等。中唯一不受對(duì)手限制的技術(shù)。在運(yùn)用發(fā)球技術(shù)時(shí)，我們可以充分發(fā)揮自身的主觀能動(dòng)性，結(jié)合不同發(fā)球技術(shù)運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，以獲得主動(dòng)權(quán)。在實(shí)戰(zhàn)中，我們可以根據(jù)對(duì)手的站位和準(zhǔn)備情況，將正手發(fā)網(wǎng)前球結(jié)合正手發(fā)高遠(yuǎn)球、正手發(fā)平高球和正手發(fā)平射球運(yùn)用，起到迷惑對(duì)手的作用。正手發(fā)網(wǎng)前球技術(shù)也是初級(jí)羽毛球社會(huì)體育指導(dǎo)員國家職業(yè)資格鑒定所考查的一項(xiàng)考核內(nèi)容，其他考核內(nèi)容可在公眾號(hào)“羽毛球社體指導(dǎo)員職業(yè)鑒定培訓(xùn)”上查詢。

大概在一年多前，我們分析了雙打中常用的反手發(fā)網(wǎng)前球技術(shù)。下面，我們來分析正手發(fā)網(wǎng)前球技術(shù)中的常見問題。（本文以右手持拍為例）

和其他正手發(fā)球技術(shù)一樣，正手發(fā)網(wǎng)前球技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢(shì)要求練習(xí)者側(cè)身對(duì)網(wǎng)站立，兩腳自然開立，左腳在前，腳尖對(duì)網(wǎng)，右腳在后，呈“丁字形”站位，重心在右腳上。左手手指持球的中部，抬舉至合適的位置，右手正手握拍舉于體后側(cè)。（圖1）

1、準(zhǔn)備時(shí)將重心放在左腳上（圖2）

在正手發(fā)網(wǎng)前球的準(zhǔn)備姿勢(shì)中，重心應(yīng)放在右腳上，在擊球時(shí)隨轉(zhuǎn)體而將重心從右腳移至左腳，通過轉(zhuǎn)體和重心轉(zhuǎn)移，帶動(dòng)全身各關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)發(fā)力擊球，并與其他正手發(fā)球技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢(shì)保持一致，這樣更具隱蔽性。如果此時(shí)將重心放在左腳上，就無法進(jìn)行轉(zhuǎn)體和重心轉(zhuǎn)移，影響發(fā)力效果和準(zhǔn)備姿勢(shì)的一致性。

2、左腳與右腳平行站立（圖3）

發(fā)球技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢(shì)要求練習(xí)者側(cè)身對(duì)網(wǎng)站立，呈“丁子型”站位，即右腳與網(wǎng)保持平行，左腳與右腳呈垂直狀態(tài)，以保證在完成轉(zhuǎn)體移重心擊球后維持重心平穩(wěn)。如果練習(xí)者在準(zhǔn)備姿勢(shì)中左腳角尖與右腳平行，會(huì)導(dǎo)致?lián)羟蚝笳玖⒉环€(wěn)。

3、錯(cuò)誤的握拍姿勢(shì)（圖4）

正手發(fā)網(wǎng)前球必須使用正手握拍姿勢(shì)。初學(xué)者在握拍姿勢(shì)還未穩(wěn)定掌握的情況下，容易使用錯(cuò)誤的握拍姿勢(shì)。不同的握拍姿勢(shì)對(duì)應(yīng)著不同的發(fā)力方式，一旦握拍姿勢(shì)出現(xiàn)錯(cuò)誤，后續(xù)的正確發(fā)力方式也無法正常完成，很難發(fā)出有質(zhì)量的網(wǎng)前球。

正手發(fā)網(wǎng)前球時(shí)，握拍要放松，小臂帶動(dòng)手腕向前擺動(dòng)，可以在整個(gè)球低于1.15米的前提下爭取盡可能高的擊球點(diǎn)，以手指發(fā)力用斜拍面向目標(biāo)落點(diǎn)區(qū)域方向推送切擊球托（見圖5），使球輕輕擦網(wǎng)而過，落在前發(fā)球線附近的發(fā)球區(qū)域內(nèi)。

1、擊球點(diǎn)離身體過近（圖6）

練習(xí)者在練習(xí)正手發(fā)網(wǎng)前球技術(shù)時(shí)，應(yīng)注意在擊球時(shí)球與身體要保持適當(dāng)?shù)木嚯x，既能順利擊中球，又能夠讓發(fā)球動(dòng)作舒展完成。如果因?yàn)楹ε聼o法擊中球而故意將球放在離身體過近的位置，則會(huì)造成無法正常完成發(fā)球動(dòng)作，導(dǎo)致?lián)羟騽?dòng)作變形或者無法擊中球。

2、擊球過程中腳移動(dòng)（圖7）

在所有正手發(fā)球技術(shù)的運(yùn)用過程中，都需要進(jìn)行轉(zhuǎn)體和重心的轉(zhuǎn)移，但整個(gè)過程都是在雙腳未發(fā)生任何移動(dòng)或抬起的前提下進(jìn)行的，否則就會(huì)出現(xiàn)腳違例的發(fā)球違例現(xiàn)象。

3、拍面過度下壓（圖8）

正手發(fā)網(wǎng)前球的擊球瞬間，需要靠手腕手指協(xié)調(diào)發(fā)力，保持拍面以恰當(dāng)?shù)慕嵌葥羟?，才能高質(zhì)量地完成發(fā)網(wǎng)前球技術(shù)。如果在這個(gè)過程中沒有控制好拍面，使得拍面下壓過多，則很容易造成發(fā)球下網(wǎng)失誤。

1、徒手發(fā)網(wǎng)前球揮拍練習(xí)

對(duì)于初學(xué)者而言，徒手揮拍是非常好的固定動(dòng)作的方法。練習(xí)者可以放松站立，兩臂自然下垂，轉(zhuǎn)動(dòng)身體，帶動(dòng)手臂進(jìn)行正手發(fā)網(wǎng)前球的徒手揮拍。在揮拍過程中，體會(huì)動(dòng)作的連貫和對(duì)拍面的控制。

2、多球正手發(fā)網(wǎng)前球練習(xí)（圖9）

通過使用多球集中進(jìn)行大量正手發(fā)網(wǎng)前球練習(xí)，能夠起到固定練習(xí)者的正手發(fā)網(wǎng)前球技術(shù)動(dòng)作的作用，使練習(xí)者較快掌握正手發(fā)網(wǎng)前球的動(dòng)作結(jié)構(gòu)和發(fā)力方法。

3、定點(diǎn)正手發(fā)網(wǎng)前球練習(xí)（圖10至圖12）

在技術(shù)動(dòng)作掌握后，練習(xí)者可以通過多球進(jìn)行定點(diǎn)的正手發(fā)網(wǎng)前球練習(xí)，以求達(dá)到更高的技戰(zhàn)術(shù)效果。

【參考文獻(xiàn)】

1、《羽毛球社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教材》，肖杰、劉萍萍著;

2、公眾號(hào)“羽毛球社體指導(dǎo)員職業(yè)鑒定培訓(xùn)”。