主講老師：劉萍萍

首都體育學院羽毛球項目講師，亞洲級后備裁判長，國家首批羽毛球社會體育指導員培訓師、考評員。2015年獲北京體育大學博士學位，主要研究方向為：羽毛球教學與訓練、羽毛球社會體育指導員職業(yè)技能鑒定體系研究、羽毛球競技后備人才培養(yǎng)研究等。

推球技術是在較高的擊球點完成擊球，能夠創(chuàng)造弧線平、速度快的出球質量，還可以根據對手情況，通過拍面方向的變化選擇推直線球或推斜線球，對對手造成較大的威脅。它同樣也是羽毛球社會體育指導員國家職業(yè)資格培訓中教練們需要掌握的一項技術，了解更多有關技術的考核要求，有助于大家更好地理解和掌握這項技術，大家可在公眾號“羽毛球社體指導員職業(yè)鑒定培訓”上獲取具體內容。

上一期，我們介紹了正手推球技術中的常見問題和練習方法。下面，我們一起對反手推球技術進行分析。

準備姿勢中的常見問題

反手推球技術的判斷起動，要先判斷來球方向，運用反手上網步法向身體左側的來球方向移動，同時持拍手手臂帶動手腕做半弧回環(huán)引拍，伸向來球。左手平舉于體后，保持身體平衡，準備擊球。

常見錯誤

1、握拍錯誤（圖1）

反手推球握拍時，拇指向上頂，放松握住拍柄，位置比食指稍微靠前，其余四指并握。在實際運用中，初學者很容易忽略正反手握拍的轉換，用正手握拍來進行反手推球，這樣無法有效完成反手推球技術的前頂發(fā)力，嚴重影響擊球質量。

2、回環(huán)動作過大（圖2）

反手推球技術主要運用于網前主動狀態(tài)中，應抓住時機，爭取到較高的擊球點，以快而小的動作完成擊球。網前機會轉瞬即逝，如果回環(huán)引拍動作過大，很容易錯過最佳的擊球點，從而加大了運用推球技術的難度。

3、上網步法錯誤（圖3）

運用反手推球技術，擊球前需運用反手步法移動到擊球位置附近，而最后一步需要腳尖對向來球方向。如果初學者把注意力都集中在推球的手法技術上，很容易忽視步法移動的正確性，如腳尖內扣造成重心不穩(wěn)，影響擊球。久而久之，還容易造成意外損傷。

擊球動作中的常見問題

反手推球時，手腕由展至收，利用拇指的頂力快速向前揮動發(fā)力，將球向對方后場區(qū)域擊出。（圖4至圖6）

常見錯誤

1、屈腕發(fā)力（圖7、圖8）

運用反手推球技術，主要靠手腕的由展至收帶動大拇指前頂發(fā)力，發(fā)力過程連貫流暢，腕關節(jié)和大拇指發(fā)力方向一致。但是，初學者往往會誤認為屈腕引拍發(fā)力能夠獲得更大的擊球力量，或者由于未養(yǎng)成正確的反手網前發(fā)力習慣，而依靠手腕屈伸進行發(fā)力，這樣無法和大拇指的前頂發(fā)力銜接，很難獲得良好的擊球效果，還容易造成腕關節(jié)損傷。

2、發(fā)力距離過長（圖9）

反手推球時，通常擊球位置距離球網很近，這就需要練習者反手推球時擊球動作要小，發(fā)力距離也要盡可能小，否則很容易在擊球過程中觸網，造成不必要的失誤。另外，發(fā)力距離過長也會造成發(fā)力不集中，出球速度慢。

注意事項

擊球后向中心位置回動，速度可以稍慢一些，持拍手手臂收至胸前。準備迎擊對方擊回的球。

避免常見錯誤的練習方法

1、多球練習

請搭檔從對面場區(qū)的單打邊線內將球拋向練習者前場反手區(qū)域，根據掌握技術的程度不同，選擇原地或一步上網步法進行連續(xù)的推球練習。初學時，可采用原地練習法來固定手腕手指的動作，這樣練習者更容易專注在手法技術的體會上。

手法技術固定后，可選用一步上網步法或兩步上網步法進行練習，有助于進一步掌握反手推球技術。無論采用何種方法進行練習，都要注意擊球前的判斷取位和擊球后的回動。

2、接發(fā)反手推球練習（圖10至圖15）

請搭檔在對面場區(qū)的對角線位置作為對立面發(fā)落點靠近邊線的網前球，幫助練習者進行接發(fā)反手推球的練習。練習時，可以使用多球進行練習，也可運用單球進行發(fā)接發(fā)練習，這樣能夠更實際地加強反手推球技術的掌握。

【參考文獻】

1、《羽毛球社會體育指導員培訓教材》，肖杰、劉萍萍著

2、公眾號“羽毛球社體指導員職業(yè)鑒定培訓”