近來(lái)一則《花甲老人跳鬼步舞》的視頻在網(wǎng)絡(luò)上熱傳，視頻中的老人充滿動(dòng)感活力，通過(guò)舞蹈?jìng)鬟f出一種不服老的心態(tài)，引得不少中老年朋友追捧，甚至成為年輕人偶像。

“鬼步舞”又稱為“曳步舞”，因?yàn)閯?dòng)作簡(jiǎn)潔、快速有力、節(jié)奏感強(qiáng)，且極具現(xiàn)場(chǎng)渲染力，成為不少人首選的運(yùn)動(dòng)健身方式，就連跳廣場(chǎng)舞的老人對(duì)其也青睞有加?！耙凡轿琛睂儆谝环N力量型舞蹈，是一種拖著腳走的舞步，奔跑和側(cè)滑是基礎(chǔ)動(dòng)作，對(duì)下肢力量要求較高。其動(dòng)作主要表現(xiàn)為雙腳快速切換，通過(guò)滑行、踢腿、踩踏、轉(zhuǎn)身等完成一系列表演?？此坪?jiǎn)單的下肢局部動(dòng)作，實(shí)際上是一種全身運(yùn)動(dòng)，尤其需要髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的配合，而老年朋友大多關(guān)節(jié)功能退化，關(guān)節(jié)周圍的肌肉及韌帶牢固性不強(qiáng)，跳舞后容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。因此，對(duì)于關(guān)節(jié)功能不好的老人來(lái)說(shuō)，不宜跳此類舞蹈。如果要跳，一定要提前做好熱身運(yùn)動(dòng)，特別是下肢關(guān)節(jié)要活動(dòng)開(kāi)?！耙凡轿琛毙枰L(zhǎng)期的練習(xí)，不要急于求成，最好有專業(yè)的指導(dǎo)，學(xué)習(xí)初期要掌握好重心和平衡，學(xué)會(huì)借力使力。舞曲最好選擇緩慢、柔和的，如果在跳舞過(guò)程中出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，要停下來(lái)休息。

（摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》）