北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院基礎(chǔ)教學(xué)部教師，醫(yī)學(xué)博士、副教授、碩士研究生導(dǎo)師。研究方向?yàn)椋弘蜓ㄌ禺愋匝芯俊，F(xiàn)任國(guó)家中醫(yī)藥管理局針灸學(xué)重點(diǎn)學(xué)科后備學(xué)科帶頭人，針灸學(xué)院211工程項(xiàng)目骨干成員。

門(mén)診時(shí)間：

朝陽(yáng)區(qū)西大望路15號(hào)外企大廈3層大誠(chéng)中醫(yī)：周二、周五下午

海淀區(qū)遠(yuǎn)大路西口青清商廈2層南側(cè)大誠(chéng)中醫(yī)：周四下午

足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的下合穴，所謂下合穴，是指六腑之氣下合于足三陽(yáng)經(jīng)的腧穴，均位于下肢，其中胃合于足三里穴，大腸合于上巨虛穴，小腸合于下巨虛穴。當(dāng)出現(xiàn)胃疼的時(shí)候，腹壁肌肉都會(huì)收縮，在胸部的胸廓到骨盆的髂骨、恥骨之間，縱行的腹直肌收縮人便會(huì)前傾。當(dāng)人處于前傾位的時(shí)候，小腿正面的脛骨前?。醋闳锝?jīng)過(guò)的肌肉）就會(huì)收縮，在肌肉上的足三里、上巨虛、下巨虛等胃腸的下合穴就會(huì)出現(xiàn)反應(yīng);反之，通過(guò)刺激這些下合穴，對(duì)于胃腸病證有很好的治療效果。足三里穴對(duì)于脾胃病證如胃脹、胃痛、食欲下降等療效顯著。

相比于足三里，程教授推薦的另一個(gè)穴位就不那么耳熟能詳了。腹哀穴隸屬足太陰脾經(jīng)， 是足太陰脾經(jīng)與陰維脈的交會(huì)穴，常用于治療消化不良、腹痛、便秘、痢疾等病。脾主肌肉、四肢，肌肉附著在腹腔的臟器之上，肌肉的張力會(huì)影響腹腔的壓力，腹腔壓力正常時(shí)胃腸的蠕動(dòng)才有正常的節(jié)律。肌肉、筋膜附著在骨骼上，經(jīng)常拉拽，會(huì)出現(xiàn)一些損傷或是炎性反應(yīng)，皺褶或陽(yáng)性點(diǎn)，腹哀穴剛好位于這種特殊的陽(yáng)性點(diǎn)關(guān)鍵部位上，通過(guò)刺激腹哀穴則可以有效調(diào)節(jié)腹壁肌肉，從而改善胃腸功能。

足三里

【定位】外膝眼下3寸（四橫指）、脛骨邊緣，距脛骨前嵴一橫指，當(dāng)脛骨前肌上。

【功效】調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

【按摩方法】拇指指端按放在足三里穴處正確位置，做點(diǎn)按活動(dòng)，一按一松，連做36次。兩側(cè)交換進(jìn)行。

腹哀穴

【定位】腹哀穴在上腹部，當(dāng)臍中上3寸，距前正中線4寸。據(jù)腹部中線旁開(kāi)四指的肋骨下緣處，觸摸到明顯顆粒感的地方就是腹哀穴。

【功效】健脾和胃、理氣調(diào)腸

【按摩方法】把手掌放在肋骨下緣，手掌凸起來(lái)，用掌指關(guān)節(jié)骨頭位置，放到肋骨的邊上，沿著肋骨的邊緣擦。

中脘穴對(duì)改善胃功能、緩解消化不良癥狀的效果早已為大家所熟知。募穴是臟腑之氣輸注于胸腹部的腧穴，又稱(chēng)為“腹募穴”，中脘穴便是六腑之一胃的募穴，自古便有“胃病多取中脘”的說(shuō)法，臨床治療中多以中脘作為治療胃部疾病的重要穴位，療效很好。

在臨床中，消化不良、長(zhǎng)期感到胃部不適的患者有時(shí)出現(xiàn)另一種病癥：在“心口窩”（劍突下）的下方總出現(xiàn)脹滿不適的感覺(jué)，就像“心口窩”下憋了一口氣，中醫(yī)稱(chēng)之為痞滿，或稱(chēng)為心下痞或心下痞堅(jiān)。當(dāng)我們出現(xiàn)焦慮狀態(tài)時(shí)，交感神經(jīng)興奮，引起心率加快，甚至出現(xiàn)心悸煩躁、心律失常、神志睡眠不好等表現(xiàn)，同時(shí)胃腸功能也會(huì)受到抑制，造成腸胃蠕動(dòng)減緩，這時(shí)就有可能出現(xiàn)心下痞。

心下痞多由脾胃功能失調(diào)所致，治療需要調(diào)理脾胃氣機(jī)，恢復(fù)脾升胃降的功能，這個(gè)時(shí)候單純用中脘穴調(diào)整胃就起不到作用，因此程教授給出了一個(gè)既能治療胃又能治心的穴位——鳩尾穴。鳩尾穴同時(shí)是橫膈肌韌帶的附著點(diǎn)，適當(dāng)刺激可以松解腹直肌，改善胃腸功能。

中脘穴

【定位】中脘穴位于胸劍聯(lián)合到肚臍中間的連線中點(diǎn)處，在人體前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。

【功效】疏利中焦氣機(jī)、補(bǔ)中氣、和胃健脾，可治一切腑病（胃、膽、胰腺、大小腸），尤以胃的疾患為先。

【按摩方法】指端或掌根放于穴位上，以中等力度順時(shí)針揉按3～5分鐘，可多次進(jìn)行。

鳩尾穴

【定位】在上腹部，前正中線上，臍上7寸，當(dāng)胸骨劍突下凹陷處。

【功效】可清神、寧心、利膈，有安心寧神、寬胸定喘之效。主治心悸、心煩、癲癇、驚狂、胸中滿痛、嘔吐、呃逆、胃痛等病癥。

【按摩方法】

單治胃法：用刮痧板輕微刺激鳩尾穴，刮痧板圓潤(rùn)部分從上往下刮拭，松解腹直肌，改善胃腸功能。一般刮5～10分鐘，有酸脹感為宜。

心胃同調(diào)法：用刮痧板的尖頭部分放在鳩尾穴，顫動(dòng)穴位，松解橫膈肌，改善心悸、焦慮癥狀。

程教授告訴我們，很多人會(huì)由于壓力大、飲食不節(jié)、情緒緊張等因素出現(xiàn)消化道癥狀，在排除器質(zhì)性疾病后多被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)診斷為胃腸植物功能紊亂，若是伴有心慌、氣短、胸悶則多為心臟植物神經(jīng)功能紊亂，這兩個(gè)穴位搭配使用就有很好的治療效果。當(dāng)然，如果癥狀比較嚴(yán)重或是自行治療無(wú)改善、出現(xiàn)不適，還是應(yīng)該到專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)針灸科就診。

神闕穴這個(gè)名詞大家可能并不熟悉，但神闕穴的另一個(gè)名字可以說(shuō)無(wú)人不知——肚臍。神闕穴處于我們腹部的中心，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提及在肚臍周?chē)泻芏嘟?jīng)脈，五臟在肚臍周?chē)謱儆诓煌奈恢?。同時(shí)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)：神闕穴的形態(tài)也是健康狀況的一種反映。

肚臍有很多形狀，圓形、橫一字形、豎一字形、正三角形、倒三角形、S形、Z形等，其中豎一字形和圓形是比較好的肚臍，如果肚臍的形狀發(fā)生一些變化，往往預(yù)示著一些病的出現(xiàn)。臍上腹部緊張，臍下松弛，會(huì)呈現(xiàn)三角形的肚臍，一般來(lái)說(shuō)胃可能會(huì)有問(wèn)題。如果癥狀嚴(yán)重，一定要及時(shí)就醫(yī)。

除了神闕穴，程教授告訴我們，章門(mén)穴對(duì)于脾胃健康也十分重要。“章”意指大木材，“門(mén)”意指出入的門(mén)戶，“章門(mén)”意指肝經(jīng)的強(qiáng)勁風(fēng)氣在此風(fēng)停氣息，章門(mén)穴是脾的募穴，脾臟之氣在章門(mén)處匯聚于胸腹，不難理解章門(mén)穴對(duì)于脾胃健康有著重要的影響。臨床上治療五臟疾病尤其是脾胃疾病時(shí)，章門(mén)都是最重要的選穴之一。程教授告訴我們，章門(mén)穴是腹壁附著的外側(cè)附著點(diǎn)，越是脾胃功能異常的人，這個(gè)位置越酸痛。

神闕穴

【定位】位于肚臍，腹部的中心。

【功效】和胃理腸。

【按摩方法】按摩時(shí)可將雙手焐熱后疊放于肚臍上，動(dòng)作輕柔地順時(shí)針揉轉(zhuǎn)?？梢园茨ι耜I穴同時(shí)刺激胃腸蠕動(dòng)，注意應(yīng)避免在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行。

章門(mén)穴

【定位】取穴時(shí)應(yīng)屈肘，雙手夾住兩脅，肘尖平行和肋骨交界的部位（十一游離肋端）就是章門(mén)穴。（在吸氣的時(shí)候可以摸到肋骨，而且往下摁會(huì)動(dòng)，這就是十一游離肋。）

【功效】健脾消痞、利腰強(qiáng)膝、疏肝健脾、理氣散結(jié)、清利濕熱等。

【按摩方法】

按揉軟骨的位置，以出現(xiàn)酸痛或刺痛的感覺(jué)為宜，經(jīng)常按一按，沒(méi)有時(shí)間限制。

如果摸不到穴位，可以按揉另一個(gè)位置。章門(mén)穴往下，在腰帶掛住的髂骨骨緣邊上，也能找到疼痛點(diǎn)，這個(gè)位置也是整個(gè)腹壁肌肉牽扯的附著點(diǎn)?？呻p手放在髂骨和肋骨之間，有節(jié)奏地捏腰，以中等力度左右兩邊交替進(jìn)行。

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