李光熙

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院呼吸科主任，主任醫(yī)師。擅長(zhǎng)治療慢性阻塞性肺病、支氣管哮喘、慢性咳嗽、支氣管擴(kuò)張、睡眠呼吸暫停等。

門診時(shí)間：周一、周四上午

王 ? ?蕾

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門中醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士、碩士研究生導(dǎo)師。擅長(zhǎng)中醫(yī)特色治療慢性咳嗽、彌漫性肺間質(zhì)疾病、慢阻肺、哮喘和過敏性鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病。

門診時(shí)間：周一、周五、周日上午，周四下午

中醫(yī)認(rèn)為，有兩個(gè)類型的人特別怕熱，即濕熱體質(zhì)者與陰虛內(nèi)熱的人。濕熱體質(zhì)的人大都體態(tài)肥胖，由于濕邪困脾常伴有脾胃虛弱。本來就脾胃虛弱再吃冰棍兒、喝涼水常常進(jìn)一步損傷脾胃的運(yùn)化功能，這便會(huì)產(chǎn)生各種各樣虛寒的癥狀，如腹部疼痛、喜溫喜按、喜熱飲、便溏腹瀉等，也會(huì)導(dǎo)致肥胖的加劇。

陰虛內(nèi)熱者的證型為陰虛火旺，此火不是實(shí)火而是虛火，并不能通過吃寒涼之品來緩解，如果吃的寒涼之物過多反而會(huì)使疾病加重，陰虛進(jìn)一步加重，甚至引發(fā)多種疾病，包括風(fēng)濕性疾病等。

李主任提醒，陰虛體質(zhì)和濕熱體質(zhì)者夏季不宜貪涼。

對(duì)于大多數(shù)人來說，寒邪往往從鼻竅而入或者是從腠理（皮毛）而入，引起的問題常以肺部病證為主，最常見的便是肺氣失宣，表現(xiàn)為打噴嚏、流鼻涕、咳嗽咳痰等呼吸系統(tǒng)癥狀。

一些平時(shí)脾胃運(yùn)化功能比較差的人，夏季過多食用冷飲會(huì)導(dǎo)致寒邪直中脾胃，造成脾胃損傷，引起嘔吐、腹瀉等急性胃腸炎的癥狀表現(xiàn)，亦可能引起食積等消化不良的表現(xiàn)。

氣血虛弱的人群，夏季貪涼會(huì)出現(xiàn)寒濕合攻、經(jīng)絡(luò)閉阻等病證，引起關(guān)節(jié)腫脹疼痛，很多風(fēng)濕性疾病的患者也會(huì)因受寒而出現(xiàn)癥狀加重的情況。

以前反復(fù)出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)感染的人群，或一部分常年存在膀胱不利病證的中老年人，在感受寒邪之后容易出現(xiàn)寒邪化熱而引起膀胱不利，發(fā)生泌尿系統(tǒng)感染或是感染反復(fù)，表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛等膀胱刺激征，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)引起腎盂腎炎等疾病。

說到夏日常吃的祛暑飲食，一定少不了薏米、綠豆、苦瓜，但是專家卻說這些食物吃錯(cuò)了可能損傷脾胃，反而容易招惹寒邪。解決辦法就是給它們一一搭配最佳拍檔，不僅祛暑更能防寒。

紅豆薏米水

紅豆薏米水是大家尤其是濕重的人常用的一種祛暑的方法，不僅消暑還能利濕，冰鎮(zhèn)一下再服用別提多爽口了。但如果是脾胃虛寒的人飲用，便可能無(wú)法耐受其寒涼之性，引起脾胃的不適了。李主任建議我們煮紅豆薏米水的時(shí)候搭配上芳香醒脾、理氣健脾的陳皮，以減少寒涼特性對(duì)脾胃的傷害。

【食材】紅豆（赤小豆）、薏米、 陳皮

【做法】按7∶3的比例將薏仁米、紅豆（赤小豆）放入鍋中，再加入少許陳皮，加適量水煮至沸騰，煮沸5分鐘后即可盛出。

【功效】紅豆（赤小豆）性平味甘、酸，能利濕消腫、清熱退黃、解毒排膿。薏米味甘淡、性微寒，善于清熱利濕，二者煮水飲用可有效發(fā)揮清燥熱、祛暑濕的功效。陳皮善于健脾行氣，能促消化，可以減少赤小豆薏米水寒涼特性對(duì)脾胃的影響。

【注意】濕氣比較重的人可以食用，但是不建議天天吃;脾胃虛弱的人不建議吃薏米;薏仁米能引起宮縮，懷孕的婦女不能吃。

【小竅門】在這里和大家分享一個(gè)快速把紅豆（赤小豆）、綠豆、薏米等煮開花的小竅門，把豆類或者薏米等放入冰箱冷凍室，提前冷凍一天，煮的時(shí)候就能快速煮開花。

酸梅湯

冰鎮(zhèn)酸梅湯是很多家庭必備的一種消暑飲品，酸甜的味道、冰涼的口感，飲上一口讓人不由得感覺暑熱悄然而退。由于大家常吃的西瓜性寒涼，多食恐有傷脾胃之嫌，王主任建議，可以在食用西瓜的前后飲用酸梅湯，這樣更利于保護(hù)脾胃。

【食材】烏梅、陳皮、山楂、桂花、冰糖

【做法】將烏梅、陳皮、山楂、桂花洗凈浸泡半小時(shí)，鍋中加入適量水，將浸泡好的材料放入水中一起煮，燒開后加小火慢煮30分鐘，加入適量冰糖再煮10分鐘即可。

【功效】不傷脾胃、益氣生津、緩緩汗出、宣散寒邪。

【專家建議】夏季多喝熱水、熱茶出汗也是降暑的一種方法。

苦瓜

苦瓜色澤青翠，味道苦澀，是消暑佳品，但是，苦瓜性寒，過多食用會(huì)對(duì)脾胃造成損傷。王主任建議，食用苦瓜時(shí)搭配豆豉或是辣椒。

【豆豉、辣椒】豆豉辛溫散寒，辣椒大辛大熱，皆能去除苦瓜的苦寒之性，食用苦瓜時(shí)可以搭配豆豉與辣椒調(diào)味，爽口又健康。

頭部受寒

對(duì)于體弱多病、既往患有基礎(chǔ)慢性疾病的老年人，如果淋浴過后沒有及時(shí)將頭發(fā)吹干或沒有將身上的水擦干，十分容易被風(fēng)邪侵入體內(nèi)。

頭是諸陽(yáng)之匯，即陽(yáng)氣最旺盛的地方，頭部受到很多寒氣很容易導(dǎo)致寒邪直接入侵經(jīng)脈，導(dǎo)致的傷寒往往大于其他部位受寒。臨床上常見高血壓患者血壓波動(dòng)以及腦血管意外的誘因之一便是頭部受寒引發(fā)神經(jīng)興奮與血管痙攣，這點(diǎn)已經(jīng)得到病理學(xué)及流行病學(xué)證據(jù)的支持。李主任提醒，洗澡后睡覺時(shí)應(yīng)防范虛邪賊風(fēng)。

扇扇子錯(cuò)誤受寒

五臟的腧穴皆會(huì)于背，背部受寒往往更易傷及臟腑。如果有汗的時(shí)候在后背扇扇子，風(fēng)邪一樣會(huì)侵入人體，所以不要在后背扇扇子。李主任說，扇扇子的時(shí)候輕輕地?fù)u動(dòng)扇子在前面扇是正確的。尤其應(yīng)避免在背部汗未干或剛剛干的時(shí)候?qū)χ巢棵蜕然蛎痛悼照{(diào)、電扇。

藿香正氣外用法

如果已經(jīng)不小心受寒，不嚴(yán)重的情況下可以用藿香正氣水來治療，對(duì)于疾病初起有很好的治療作用。

【使用方法】用藿香正氣水浸濕棉球后，將棉球放入肚臍進(jìn)行簡(jiǎn)單的臍療，敷2小時(shí)左右取出即可。

散寒調(diào)肺湯

受寒癥狀嚴(yán)重到發(fā)生疾病或是導(dǎo)致原有疾病加重了，專家給出了一個(gè)經(jīng)驗(yàn)方——散寒調(diào)肺湯，可以幫助我們治療疾病、緩解癥狀。

【藥材】紫蘇、陳皮、白芷、香薷、前胡、荊芥

【方義】方中紫蘇辛溫肅肺、疏風(fēng)散寒、行氣和胃，亦有散暑濕之功效;陳皮味苦、辛，性溫，善于理氣燥濕化痰，夏季使用可發(fā)揮祛暑止咳的功效，兼有健脾胃之效，可以避免方中寒涼之品傷及脾胃。白芷辛、溫，可以散風(fēng)除濕、通竅止痛、消腫排膿，與陳皮同用可共奏化濕止咳之功效。香薷善于發(fā)汗解表、和中利濕，為治療暑濕感冒常用藥。前胡、荊芥皆有解表散風(fēng)、宣肺鎮(zhèn)咳之功效。諸藥同用，共奏祛暑濕、止咳平喘之功。

【功效】祛暑濕、止咳平喘。

補(bǔ)救不如預(yù)防，學(xué)習(xí)一招五體平衡操，可以五體養(yǎng)五臟。筋脈肉骨皮（五體）對(duì)應(yīng)肝心脾肺腎（五臟），本平衡操通過臟器和運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)的對(duì)應(yīng)可以起到宣肺健脾的作用。通過簡(jiǎn)單的動(dòng)作，配合呼吸的調(diào)整，既能祛暑，又能避寒，幫助您安全度夏。

步驟一 自然站立，左腳開立與肩同寬，雙手側(cè)舉下按，下按的同時(shí)下蹲，蹲下的時(shí)候要均勻?qū)夂舫?，保持呼?秒。

步驟二 再起身，起身的時(shí)候雙手張開上揚(yáng)，起身的時(shí)候要均勻地吸氣，保持吸氣3秒。

呼吸的鍛煉加上肢體的配合再通過精神上的放松，就能起到很好的消暑健脾散寒的作用。

【注意】每天早晨起來做10分鐘，當(dāng)您覺得熱的時(shí)候也可以通過這種方法起到祛暑的作用。

（編輯 ? ?車 ? ?翀）

中醫(yī)上，藥用的是赤小豆，它特別不容易煮熟、煮爛，主要是取它祛濕的作用。赤豆是我們平時(shí)吃的五谷雜糧里的

豆子，赤豆性平，只要吃完沒

有脹肚之類的都可以吃。