張愛國

摘 要：對16周歲女生在4分鐘跳短繩和800米跑通過臺階試驗得出兩者之間關系，4分鐘跳短繩能發(fā)展學生的耐力素質，優(yōu)于800米跑促進學生的心肺功能，在教學中可以豐富提高女生耐力素質的練習方法，也可以代替800米跑測試的項目。

關鍵詞：16周歲女生;4分鐘跳短繩;800米跑;耐力素質;心肺功能

1.研究目的

800m跑是中學女生耐力素質的典型教材，是鍛煉和檢測女生心肺功能的通用方式，是中學階段對女生難度很大的一項教材。究其原因，從心理角度看學生有畏懼與抵觸的情緒，加上教學手段的單一、枯燥，學生的練習積極性不高，教學效果差。

跳繩和800米跑項目簡單易行，800m測試女生一般在4′左右可完成了，所以對16周歲女生4分鐘跳短繩與800m 跑之間關系通過臺階試驗進行實驗研究，旨在得出4分鐘跳繩項目也能有效促進學生的耐力素質，有效發(fā)展學生的心肺功能，也為4分鐘跳繩項目與800米跑一起作為檢測學生耐力素質提供選測的科學依據。

2.研究方法

3-1文獻資料法：查閱并收集與課題相關的學生體質測試與評價、體育統(tǒng)計學、運動生理方面的書籍及資料，并分析和利用，為本課題實驗及研究提供方法與理論支撐。

3-2數理統(tǒng)計法：對測試的數據采用SPSS17和Excel進行統(tǒng)計處理。

3-3問卷調查法：發(fā)放有關女生對800米跑的練習態(tài)度問卷150份，回收150份，有效率100%。

3-4實驗研究法：對800米和4分鐘跳繩測試并測1分鐘心率以及臺階試驗。

3.結果分析

3-1? 4分鐘跳繩與800米測試成績關系

4′跳短繩的成績是以所跳次數來衡量的，而次數是從幾次到幾十次再到幾百次，因此數據的變化幅度較大，并且次數越多成績越好。而800m跑的成績是以時間快慢來評分的，所以變化幅度較小，數據越大，則所需時間越長，換言之，成績就越差。我們從表一可看出，跳短繩的標準差（70.79）明顯地大于800m跑的標準差（20.26）。兩者的成績（數據）呈負相關。

3-2? 4分鐘跳繩與800米能有效提高心肺功能

耐力是指人體長時間持續(xù)工作的能力，即抵抗疲勞，保持中等程度肌肉工作的能力。一般耐力與心肺功能關系極為密切，可代表心肺功能水平，所以亦稱呼吸循環(huán)系統(tǒng)能力。在體育運動中，心率作為一個學生可自測的生理指標，可作為衡量一般耐力水平的有效指標。16周歲的高中女生可采用800m跑這個項目來衡量。在表二中“X_”欄和“S”欄，A、B、C三個實驗的平均值（155.94，145.4，137.92）和標準差（20.48，20.37，17.00）比較接近，特別是A與B更加接近，所以說明以跳短繩和800m跑都能有效地鍛煉心肺功能，跳短繩確實可以作為800m跑行之有效的耐力內容。

3-3 4分鐘跳繩在提高心肺功能上優(yōu)于800米項目

對學生進行問卷調查，在150份有效問卷中，不喜歡和討厭的占34.9%，持一般態(tài)度的占57.5%。調查發(fā)現，學生對耐力跑的價值是了解的，但距離所產生的不適，又感到難以承受。在表二中：跳短繩與800m跑（0.48）、與心肺功能（0.35）都比較相關，有一定的相關性，而800m跑與心肺功能（0.0036），兩者的相關性相對較小。也就是說，跳短繩與心肺功能的相關性（0.35）明顯地高于800m跑與心肺功能的相關（0.0036）。由此可見，跳繩能有效增強人體心臟以及心血管系統(tǒng)功能，在加拿大將其列為優(yōu)秀日常體育鍛煉項目，并貫穿于全學年的體育教學中。

3-4 4分鐘跳繩在發(fā)展學生耐力素質上優(yōu)于800米項目

生理學知識告訴800m跑中的磷酸原系統(tǒng)功能比約占30%，乳酸能系統(tǒng)占功能比例的65%，而有氧氧化系統(tǒng)的功能比例占總能的5%。這說明800m跑屬于耐乳酸練習，有氧功能比例偏小，對學生的耐力提高作用沒有比4分鐘跳繩大。通過研究認為，目前，耐力的考核辦法不是很符合全部學生的生心理特點，也不符合新課程的要求，無助于部分學生的身心健康，為此，我們認為，可以根據各校的具體情況，通過實驗制定出跳短繩的評分標準，然后，采用跳短繩這個項目代替800m跑作為反映高中女生的耐力水平。

4.結論建議

通過實驗研究得出4分鐘跳繩能有效提高學生的耐力素質，并且在促進心肺功能方面優(yōu)于女生的800米跑鍛煉。因此，我們在教學中可以豐富發(fā)展耐力素質的鍛煉手段，讓學生們練的有興趣，主動積極。同樣，完全可以制定4分鐘跳繩的評價標準，與800米跑一起作為耐力素質測試的項目，供學生們選擇。

4分鐘跳繩作為耐力素質練習時，為了能進一步提高學生的鍛煉積極性，可以設置一些要求，如從原地到規(guī)定線路的移動，變換方向和動作變化等提高鍛煉的趣味。還有繩子的變化，如材質、顏色及功能上的開發(fā)等吸引學生。