趙耀衛(wèi)

語篇導(dǎo)讀

我們都聽過關(guān)于成功人士的故事，他們每天都會(huì)早起，在大多數(shù)人喝咖啡之前就開始征服世界。為了第二天能有更好的精神狀態(tài)，這些人在睡覺前通常會(huì)做哪些事情呢？讓我們一起走進(jìn)下文了解一下吧！

我們都聽過成功人士的故事。他們?cè)谒X前通常會(huì)做些什么呢？下面是成功人士的一些就寢習(xí)慣。

閱讀一小時(shí)

每日閱讀已經(jīng)被證明可以減輕壓力并提高記憶力。英國(guó)埃塞克斯大學(xué)2009年的一項(xiàng)研究顯示，每天只需要6分鐘的閱讀量就可以降低多達(dá)68%的壓力水平。在夜間打開一本好書的另一大好處是它可以改善大腦的長(zhǎng)期健康狀況。

拔下插頭

根據(jù)哈佛大學(xué)一名睡眠醫(yī)學(xué)教授查爾斯·切斯勒博士的說法，我們的手機(jī)屏幕產(chǎn)生的亮光會(huì)擾亂我們身體的自然睡眠節(jié)奏，并且實(shí)際上會(huì)使我們的身體誤以為是白天。所以，如果你想要一個(gè)良好的睡眠，請(qǐng)將手機(jī)存放在另一個(gè)房間。

散步

一項(xiàng)研究表明，步行可以增加創(chuàng)造力。當(dāng)你走路的時(shí)候，你的思想并沒有那么活躍，這“開啟了思想的自由流動(dòng)”。所以如果你遇到了一個(gè)難以解決的難題，也許你需要一個(gè)不錯(cuò)的夜晚漫步來找到完美的、有創(chuàng)造力的解決方案。

獲得創(chuàng)意

阿爾比恩學(xué)院的一項(xiàng)研究表明，需要?jiǎng)?chuàng)造性洞察力的任務(wù)總是在一天的非最佳時(shí)間內(nèi)完成得更好。因此，如果你是一個(gè)喜歡早起的人，那么你最有創(chuàng)意的想法就會(huì)在睡覺之前到來。

冥想

2014年的一項(xiàng)研究調(diào)查了19，000多起涉及調(diào)解的案件，結(jié)果很清楚。調(diào)查發(fā)現(xiàn)冥想有助于減輕壓力、憂慮、抑郁和疼痛。

為第二天做計(jì)劃

具有較好時(shí)間管理技能的學(xué)生的大學(xué)平均分?jǐn)?shù)要高于具有較高學(xué)術(shù)能力評(píng)估測(cè)試分?jǐn)?shù)的同齡人?；旧?，時(shí)間管理在學(xué)業(yè)成就中發(fā)揮的作用要大于實(shí)際的學(xué)術(shù)能力。