據(jù)Dreamgrow的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，截止2019年4月份，全球用戶量最多的前六個社交網(wǎng)絡(luò)分別是Facebook、YouTube、Whatsapp、Facebook Messenger、Wechat、Instagram。其中，Instagram排名第六，其月度活躍用戶人數(shù)高達(dá)10億。Instagram是一款運(yùn)行在移動端上的社交應(yīng)用，以一種快速、美妙和有趣的方式將你隨時抓拍下的圖片彼此分享。

根據(jù)英國皇家公共衛(wèi)生協(xié)會（Royal Society for Public Health）最近的一次調(diào)查研究，Instagram 被評選為最影響年輕人心理健康的社交網(wǎng)絡(luò)。這個機(jī)構(gòu)在最新名為 #StatusofMind 的報告中召集 1000 名 14 到 24 歲之間的年輕人參與，就社交媒體如何影響體像以及帶來抑郁和焦慮等問題展開調(diào)查。結(jié)果得出 Instagram 與 Snapchat、Facebook 和 Twitter 成為最具不良影響的社交平臺，而 YouTube 反而具有更多正面的作用。雖然Instagram已經(jīng)給用戶帶來很多好處，但是我們不能否定其對用戶心理健康的危害。

1 用戶對自己失去自信心

“自我呈現(xiàn)”（self-presentation，或presentation of self）指個體為使他人按照其愿望看待自己而在他們面前展示自我的努力。這一概念最早由社會學(xué)家Goffaman在符號互動論基礎(chǔ)上提出的，經(jīng)常與“印象管理”（impression management）一詞同時使用。

在《日常生活中的自我呈現(xiàn)》一書中，Goffaman認(rèn)為人與人在社會生活中的交往在某種程度上來說是一種表演。在表演的過程中，人們的表演總是通過某種策略來控制他人對自己印象，這就是印象管理。

上世紀(jì)70年代，Jones和Nisbett講此概念引入心理學(xué)，并將其看作是人際過程的基礎(chǔ)。隨著社交網(wǎng)絡(luò)的不斷發(fā)展，人們自我呈現(xiàn)的內(nèi)容、形式、目標(biāo)都收到影響，自我呈現(xiàn)也隨之出現(xiàn)了新特點(diǎn)。

由于社交網(wǎng)絡(luò)的開放性和信息傳播的快速性，每一個“表演者”都會面對各式各樣的“觀眾”。一方面，真實(shí)自我呈現(xiàn)能通過線上積極反饋、自我概念的中介作用及其二者的鏈?zhǔn)街薪樽饔瞄g接作用正向影響生活滿意度。另一方面，社交網(wǎng)絡(luò)中通過選擇性的自我呈現(xiàn)，塑造出一個與真實(shí)自我不相符的“擬態(tài)人”，讓人承擔(dān)更多的心理壓力。

在社交網(wǎng)絡(luò)上，用戶一直想表現(xiàn)出來最理想的形象，而這個形象跟現(xiàn)實(shí)的自己不一樣。具體是在Instagram上，大部分用戶都上傳很有藝術(shù)性的圖片（視頻）、好看的自拍、美食的圖片、美麗的風(fēng)景、旅游照片……在這個平臺上，每個人都想表現(xiàn)出來他們美好、充滿吃喝玩樂的生活。這是Instagram用戶的前臺（Highlight reel）而他們真正的生活是后臺（Behind – the – scenes）。后臺里面是他們沒有化妝、勞累工作的樣子、柴米油鹽的生活……后臺的生活只有自己知道。刷Instagram的時候，我們只能看到別人的前臺，是他們理想的生活而不是別人的真實(shí)生活。那時候，悲劇出現(xiàn)了。我們開始把我們的后臺跟別人的前臺進(jìn)行對比。我們羨慕別人的生活然后對自己失去自信心。

比如：夏天很多人去旅游然后在Instagram上發(fā)朋友圈，朋友圈上滿滿都是美麗的風(fēng)景、各地方的美食、好玩的蹦極游戲……我們開始反問自己：為什么我沒錢去旅游呢？為什么他們又有錢又有事件去玩而我還在拼命地工作？等問題。我們慢慢懷疑自己的能力。

在Instagram上，滿滿都是美女帥哥的照片，其實(shí)他們的素顏沒有照片里那么好看，可是我們看到的是他們修過的圖片，我們羨慕他們的外表然后又把我們的素顏跟他們畫過妝的樣子比較。英國皇家公共衛(wèi)生協(xié)會的報告的合著者之一在接受采訪時也表示，很多女孩經(jīng)常會拿自己跟社交網(wǎng)絡(luò)上那些“完美”照片做對比。報告里也指出：“Instagram很容易讓女性覺得自己的身體不夠完美，她們發(fā)的照片也都要加濾鏡修飾，就為了看起來更完美?！?/p>

2 用戶承受“理想形象”的壓力

在社交媒體的自我呈現(xiàn)中，我們那些難以控制的眼神和微表情都被隱匿在了電腦和手機(jī)屏幕前，反而，我們所講的話、上傳的照片，都可以經(jīng)過精心地包裝，總而言之，我們對自己的形象有了更多的掌控力。在互聯(lián)網(wǎng)中，人們真實(shí)、復(fù)雜的一面被縮小了，完美、精致的一面則被放大了。在分享的過程中，人們滿足了自己被重視、被認(rèn)可、被崇拜的需要，甚至還會漸漸對自己產(chǎn)生了一種自帶光環(huán)的幻覺，迷戀上這種“自我中心主義社交”。

為了保持“理想的形象”（highlight reel），Instagram用戶不愿意讓別人知道他們在懷疑自己，他們害怕成為別人眼里的失敗者。他們必須要通過Instagram證明自己是一個快快樂樂、優(yōu)秀、充滿正能量的人。Instagram本來是一個分享生活里的時刻平臺，是用戶記錄每個感情色彩的地方但是Instagram用戶慢慢在這里展示一個不真實(shí)的生活。Instagram不是一個讓人放心表現(xiàn)自己的平臺，解放用戶壓力的地方。

2017年.美國著名歌手賽琳娜·戈麥斯（Selena Gomez）已經(jīng)決定不再使用Instagram。她曾經(jīng)是Instagram粉絲最多之一的用戶，但是她還決定放棄Instagram因?yàn)樗鼘惲漳取じ犒溗剐睦斫】档呢?fù)面影響。她認(rèn)為Instagram上的形象跟她真是的形象不同，她覺得恐懼因?yàn)橐憩F(xiàn)出來一個跟她不同的形象。

在Instagram上，別人對自己的主意會由點(diǎn)贊量和評論量來決定。如果某張照片的點(diǎn)贊量挺低，她們就覺得不滿意。對一些用戶來說，點(diǎn)贊量就相當(dāng)于他們自己的價值，點(diǎn)贊量少就表示他們拍攝技術(shù)不夠好，他們不夠漂亮或者他們照片的標(biāo)題不夠有意思，他們不夠幽默。

3 用戶之間的真實(shí)距離越來越大

像很多社交平臺，其實(shí)Instagram也加大人與人之間的距離。人們花費(fèi)了大把不需要的事件在這叫網(wǎng)絡(luò)上，人們大都有社交網(wǎng)絡(luò)依賴癥，而這看似將世界聯(lián)系的更加緊密的社交網(wǎng)絡(luò)，實(shí)際上使人際關(guān)系不斷地疏離。社交網(wǎng)絡(luò)分散了人的注意力，使得交心的朋友越來越少，物理距離的消失并不代表著心靈的距離也近了。技術(shù)進(jìn)步使得交流方式更多了，交流更方便了，但是并不意味著人們之間的關(guān)系更接近。通過Instagram，人們可以互相點(diǎn)贊，互相評論可是真正關(guān)心你的人并很少。

筆者對克服Instagram對用戶心理健康的負(fù)面影響提出下列建議。第一是慢慢減少使用Instagram的時間。們應(yīng)該取消關(guān)注一些不需要的賬號。不需要的賬號包括跟你沒有密切關(guān)系的人或者經(jīng)常給你帶來負(fù)能量的人。我們應(yīng)該關(guān)掉手機(jī)上Instagram app通知功能。把通知功能關(guān)掉，我們就慢慢習(xí)慣有空的時候才打開app，然后慢慢減少使用Instagram的時間。第二是發(fā)展自己的真實(shí)形象。通過Instagram，我們希望可以被別人重視、被認(rèn)可、被崇拜，那么為什么我們在真實(shí)生活中不努力成為Instagram上的形象？除了減少使用Instagram時間，我們同時要用更多時間來改善自己。

作者簡介

武秋河（1995—），女，越南留學(xué)生，中央民族大學(xué)，碩士研究生，廣播影視傳播方向。