呂春杰

摘 要：技校學(xué)生在參加技能競(jìng)賽時(shí)，知識(shí)和技能達(dá)到一定程度后，繼續(xù)提高的速度減慢，有的參賽選手甚至發(fā)生停滯不前乃至倒退的現(xiàn)象。本文立足于理論實(shí)踐，探究高原現(xiàn)象的產(chǎn)生與解決方法。

關(guān)鍵詞：技能競(jìng)賽;技校;學(xué)生;心理;高原現(xiàn)象

一、何為“高原現(xiàn)象”

所謂“高原現(xiàn)象”，它是教育心理學(xué)的一個(gè)概念，指的是學(xué)習(xí)或技能的形成過程中，出現(xiàn)的暫時(shí)停頓或下降的現(xiàn)象。在成長曲線上呈保持一定水平而不上升，或有所下降，但是在突破“高原現(xiàn)象”后，又可看到曲線繼續(xù)上升。這種“高原現(xiàn)象”的例子在現(xiàn)實(shí)生活中也不勝枚舉。

二、高原現(xiàn)象的具體表現(xiàn)

參賽選手在競(jìng)賽準(zhǔn)備過程中常會(huì)有這樣一個(gè)階段，即知識(shí)和技能達(dá)到一定程度后，繼續(xù)提高的速度減慢，有的參賽選手甚至發(fā)生停滯不前乃至倒退的現(xiàn)象。在備賽的初期，每一位選手都信心十足，學(xué)習(xí)效果也很明顯，但過一個(gè)階段后，即在經(jīng)歷一段時(shí)間的備賽之后，知識(shí)和技能就很難再有較大提高，甚至忽高忽低，起伏不定。

三、高原現(xiàn)象的危害

處于“高原”階段的選手，每天都無精打采，精神萎蘼，學(xué)習(xí)效果效果差，甚至有同學(xué)失去進(jìn)取的信心。這種現(xiàn)象是非常有害的，這主要是由心理疲勞引起的。處理不得當(dāng)，會(huì)影響自信心，帶來不良后果。因?yàn)檫x手越是臨近比賽，越是感到時(shí)間寶貴，發(fā)現(xiàn)自己遲遲不見進(jìn)步，會(huì)有再學(xué)無用的錯(cuò)誤思想，放松甚至放棄學(xué)習(xí)。這也是造成許多選手本來知識(shí)和技能都很不錯(cuò)而比賽成績成績欠佳甚至失利的重要原因。

四、高原現(xiàn)象的產(chǎn)生原因

在長時(shí)間而又相對(duì)集中的知識(shí)學(xué)習(xí)和技能訓(xùn)練中，學(xué)習(xí)熱情下降，身體過分疲勞，舊的知識(shí)技能技能結(jié)構(gòu)的限制等。

一是由于學(xué)習(xí)成績的逐步提高，需要淘汰舊的學(xué)習(xí)架構(gòu)，方式方法，使用新的學(xué)習(xí)架構(gòu)，方式方法。在選手沒有完成這種蛻變以前，學(xué)習(xí)就會(huì)處于停頓狀態(tài)，在這種蛻變過程中，學(xué)習(xí)成績甚至?xí)霈F(xiàn)暫時(shí)下降;當(dāng)完成蛻變過程，成績又會(huì)提高。

二是學(xué)生經(jīng)過一定時(shí)間的學(xué)習(xí)后，因?qū)W習(xí)興趣降低，身心疲憊或身體疾病，也會(huì)產(chǎn)生知識(shí)和技能進(jìn)步的暫時(shí)停滯的現(xiàn)象。

五、如何幫助學(xué)生度過"高原現(xiàn)象"

當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)高原現(xiàn)象時(shí)，指導(dǎo)教師要幫助學(xué)生分析原因，指導(dǎo)他們改變活動(dòng)結(jié)構(gòu)，采取新的方式方法，鼓舞其學(xué)習(xí)信心，突破高原，繼續(xù)進(jìn)步。

（一）更新學(xué)習(xí)方式方法

有些學(xué)生在不同的學(xué)習(xí)階段使用相同的學(xué)生方法。實(shí)踐證明，有的學(xué)習(xí)方法在學(xué)習(xí)開始階段效果很好，但是到后期就不再適用。在學(xué)習(xí)效率降低時(shí)，還一味的使用不當(dāng)方法，不能及時(shí)調(diào)整思路，只是為了學(xué)習(xí)而學(xué)習(xí)，不改進(jìn)方法，就會(huì)不由自主的迷失自己，喪失信心;

（二）提煉學(xué)習(xí)內(nèi)容

越是到比賽前，學(xué)習(xí)的強(qiáng)度越大，就如箭在弦上，一觸即發(fā)。學(xué)生的精神，時(shí)間都很緊張。學(xué)生雖然身心疲憊思路混沌，但還要爭分奪秒的犧牲休息時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，學(xué)習(xí)效率的學(xué)習(xí)效果自然難以提升。那么到最后的階段，就要求教師按每個(gè)學(xué)生的實(shí)際情況提煉學(xué)習(xí)內(nèi)容，減少干擾，抓住重點(diǎn)，建立信心。

（三）修正學(xué)習(xí)目標(biāo)

學(xué)習(xí)目標(biāo)太低，不能激發(fā)學(xué)生克服困難，奮發(fā)向上的主管能動(dòng)性;學(xué)習(xí)目標(biāo)太高，目標(biāo)定的遙不可及，只要稍有挫折就會(huì)影響情緒，給自己無謂的增加壓力，在成績跌宕起伏中患得患失。參賽學(xué)生都是想取得好成績?nèi)〉煤妹蔚模羞h(yuǎn)大的理想，學(xué)習(xí)努力，但也可能因?yàn)槟繕?biāo)定的過高，即使奮發(fā)努力也無法實(shí)現(xiàn)，所以眼看大賽臨近，內(nèi)心會(huì)被負(fù)面情緒影響。所以要求教師幫助學(xué)生修正目標(biāo)。讓適宜的目標(biāo)給學(xué)生帶來積極的壓力，積極的激勵(lì)，助學(xué)生取得好成績！

知識(shí)體系的不完善也會(huì)導(dǎo)致在學(xué)習(xí)時(shí)效率低下，進(jìn)而擊垮心理防線，造成“高原現(xiàn)象”階段提前到來，或者增加在“高原現(xiàn)象”階段的時(shí)間。

（四）具體解決方法

在體育運(yùn)動(dòng)中，例如長跑無論是普通人還是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，都會(huì)到達(dá)體能的極限，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)里稱”極點(diǎn)“。到達(dá)極點(diǎn)的人兩腿發(fā)軟、全身乏力、呼吸困難。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)對(duì)方法是不會(huì)因身體的反應(yīng)而停下來，而是保持冷靜并有意識(shí)的進(jìn)行深長的呼氣。這樣”二次呼吸“就會(huì)很快到來，可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去。

通過借鑒“極點(diǎn)”的處理方法，我們?cè)趯W(xué)習(xí)過程中遇到“高原現(xiàn)象”是正常的心理反應(yīng)，如果處理得當(dāng)不但可以戰(zhàn)勝“高原現(xiàn)象”，還可以通過“二次呼吸”取得理想的成績。

克服“高原現(xiàn)象”需要老師和學(xué)生共同努力

到達(dá)“高原現(xiàn)象”階段，學(xué)生已經(jīng)對(duì)知識(shí)和技能復(fù)習(xí)完畢，但是遇到具體問題時(shí)會(huì)有無從下手的感覺。這是“高原現(xiàn)象”的標(biāo)志性反應(yīng)。解決方法是在思想上堅(jiān)定學(xué)生必勝信念，決不退縮。在理論方面，教師要舉例子找方法，深入淺出，樹立學(xué)生信心。在實(shí)踐方面，教師要查找學(xué)生技能弱點(diǎn)盲點(diǎn)，通過示范指導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生走出誤區(qū)，樹立信心。

（1）鞏固基礎(chǔ)知識(shí)，理清知識(shí)和技能脈絡(luò)，往往會(huì)有茅塞頓開的感悟;

（2）勤加練習(xí)，并結(jié)合歷年大賽試題進(jìn)行系統(tǒng)化訓(xùn)練，畢竟熟能生巧;

（3）每日練習(xí)前，留一定時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)總結(jié)與反思。

（4）讓學(xué)生找到他在學(xué)習(xí)中的興奮點(diǎn)，點(diǎn)燃學(xué)習(xí)的熱情。

比賽到最終的階段，是學(xué)生自己與自己的較量，不應(yīng)再去想”沒有拿到好成績，好名次怎么辦？“，”同學(xué)會(huì)不會(huì)嘲笑自己“之類的問題。做最好的自己才是最重要的，對(duì)的起自己才備賽中的每一滴汗水！

使學(xué)生清醒認(rèn)識(shí)自己。能參加技能競(jìng)賽的學(xué)生在同班同屆中是優(yōu)秀的佼佼者，但是他們也不可避免的會(huì)拿自己和周圍的人比較，甚至?xí)米约旱娜觞c(diǎn)去比較他人的優(yōu)點(diǎn)，結(jié)果越比較越自卑，會(huì)形成一個(gè)負(fù)增長的信心。田忌賽馬就是一個(gè)很好的例子，策略得當(dāng)，以己之長，攻彼之短，最終取得勝利！

教導(dǎo)學(xué)生要客觀的額評(píng)價(jià)自己，對(duì)自己有正確的認(rèn)識(shí)。對(duì)自己的心理、情緒，知識(shí)技能有正確的評(píng)估，就容易明確目標(biāo)，克服瓶頸，盡快的進(jìn)入正常高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)！

六、實(shí)例分析

學(xué)生A每天沒開始學(xué)習(xí)就覺得很累，身體累，心里也覺得很累。但還是要學(xué)習(xí)啊，一天下來，學(xué)習(xí)的時(shí)間很長，可收獲甚少。

分析：備賽的過程就像弓一樣，不能長期處于滿弓狀態(tài)，長此以往，弓很容易折斷。出現(xiàn)上述表現(xiàn)的學(xué)生正是因?yàn)榫窨嚨锰o。在備賽的過程中不應(yīng)該只有備賽這一項(xiàng)事情可以做，不但要鍛煉自己的意志力，也要合理安排學(xué)習(xí)計(jì)劃，文武兼修，張弛有度。

解決方法：無論復(fù)習(xí)還是娛樂，都要有規(guī)律有計(jì)劃，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。每七天為一個(gè)周期，1-5學(xué)習(xí)、6-7作為間歇期。在間歇期里，可以回顧復(fù)習(xí)，進(jìn)行總結(jié)、適當(dāng)娛樂。