呂春杰

摘 要：技校學(xué)生在參加技能競賽時，知識和技能達(dá)到一定程度后，繼續(xù)提高的速度減慢，有的參賽選手甚至發(fā)生停滯不前乃至倒退的現(xiàn)象。本文立足于理論實踐，探究高原現(xiàn)象的產(chǎn)生與解決方法。

關(guān)鍵詞：技能競賽;技校;學(xué)生;心理;高原現(xiàn)象

一、何為“高原現(xiàn)象”

所謂“高原現(xiàn)象”，它是教育心理學(xué)的一個概念，指的是學(xué)習(xí)或技能的形成過程中，出現(xiàn)的暫時停頓或下降的現(xiàn)象。在成長曲線上呈保持一定水平而不上升，或有所下降，但是在突破“高原現(xiàn)象”后，又可看到曲線繼續(xù)上升。這種“高原現(xiàn)象”的例子在現(xiàn)實生活中也不勝枚舉。

二、高原現(xiàn)象的具體表現(xiàn)

參賽選手在競賽準(zhǔn)備過程中常會有這樣一個階段，即知識和技能達(dá)到一定程度后，繼續(xù)提高的速度減慢，有的參賽選手甚至發(fā)生停滯不前乃至倒退的現(xiàn)象。在備賽的初期，每一位選手都信心十足，學(xué)習(xí)效果也很明顯，但過一個階段后，即在經(jīng)歷一段時間的備賽之后，知識和技能就很難再有較大提高，甚至忽高忽低，起伏不定。

三、高原現(xiàn)象的危害

處于“高原”階段的選手，每天都無精打采，精神萎蘼，學(xué)習(xí)效果效果差，甚至有同學(xué)失去進(jìn)取的信心。這種現(xiàn)象是非常有害的，這主要是由心理疲勞引起的。處理不得當(dāng)，會影響自信心，帶來不良后果。因為選手越是臨近比賽，越是感到時間寶貴，發(fā)現(xiàn)自己遲遲不見進(jìn)步，會有再學(xué)無用的錯誤思想，放松甚至放棄學(xué)習(xí)。這也是造成許多選手本來知識和技能都很不錯而比賽成績成績欠佳甚至失利的重要原因。

四、高原現(xiàn)象的產(chǎn)生原因

在長時間而又相對集中的知識學(xué)習(xí)和技能訓(xùn)練中，學(xué)習(xí)熱情下降，身體過分疲勞，舊的知識技能技能結(jié)構(gòu)的限制等。

一是由于學(xué)習(xí)成績的逐步提高，需要淘汰舊的學(xué)習(xí)架構(gòu)，方式方法，使用新的學(xué)習(xí)架構(gòu)，方式方法。在選手沒有完成這種蛻變以前，學(xué)習(xí)就會處于停頓狀態(tài)，在這種蛻變過程中，學(xué)習(xí)成績甚至?xí)霈F(xiàn)暫時下降;當(dāng)完成蛻變過程，成績又會提高。

二是學(xué)生經(jīng)過一定時間的學(xué)習(xí)后，因?qū)W習(xí)興趣降低，身心疲憊或身體疾病，也會產(chǎn)生知識和技能進(jìn)步的暫時停滯的現(xiàn)象。

五、如何幫助學(xué)生度過"高原現(xiàn)象"

當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)高原現(xiàn)象時，指導(dǎo)教師要幫助學(xué)生分析原因，指導(dǎo)他們改變活動結(jié)構(gòu)，采取新的方式方法，鼓舞其學(xué)習(xí)信心，突破高原，繼續(xù)進(jìn)步。

（一）更新學(xué)習(xí)方式方法

有些學(xué)生在不同的學(xué)習(xí)階段使用相同的學(xué)生方法。實踐證明，有的學(xué)習(xí)方法在學(xué)習(xí)開始階段效果很好，但是到后期就不再適用。在學(xué)習(xí)效率降低時，還一味的使用不當(dāng)方法，不能及時調(diào)整思路，只是為了學(xué)習(xí)而學(xué)習(xí)，不改進(jìn)方法，就會不由自主的迷失自己，喪失信心;

（二）提煉學(xué)習(xí)內(nèi)容

越是到比賽前，學(xué)習(xí)的強度越大，就如箭在弦上，一觸即發(fā)。學(xué)生的精神，時間都很緊張。學(xué)生雖然身心疲憊思路混沌，但還要爭分奪秒的犧牲休息時間進(jìn)行訓(xùn)練，學(xué)習(xí)效率的學(xué)習(xí)效果自然難以提升。那么到最后的階段，就要求教師按每個學(xué)生的實際情況提煉學(xué)習(xí)內(nèi)容，減少干擾，抓住重點，建立信心。

（三）修正學(xué)習(xí)目標(biāo)

學(xué)習(xí)目標(biāo)太低，不能激發(fā)學(xué)生克服困難，奮發(fā)向上的主管能動性;學(xué)習(xí)目標(biāo)太高，目標(biāo)定的遙不可及，只要稍有挫折就會影響情緒，給自己無謂的增加壓力，在成績跌宕起伏中患得患失。參賽學(xué)生都是想取得好成績?nèi)〉煤妹蔚?，有遠(yuǎn)大的理想，學(xué)習(xí)努力，但也可能因為目標(biāo)定的過高，即使奮發(fā)努力也無法實現(xiàn)，所以眼看大賽臨近，內(nèi)心會被負(fù)面情緒影響。所以要求教師幫助學(xué)生修正目標(biāo)。讓適宜的目標(biāo)給學(xué)生帶來積極的壓力，積極的激勵，助學(xué)生取得好成績！

知識體系的不完善也會導(dǎo)致在學(xué)習(xí)時效率低下，進(jìn)而擊垮心理防線，造成“高原現(xiàn)象”階段提前到來，或者增加在“高原現(xiàn)象”階段的時間。

（四）具體解決方法

在體育運動中，例如長跑無論是普通人還是專業(yè)運動員，都會到達(dá)體能的極限，運動生理學(xué)里稱”極點“。到達(dá)極點的人兩腿發(fā)軟、全身乏力、呼吸困難。專業(yè)運動員的應(yīng)對方法是不會因身體的反應(yīng)而停下來，而是保持冷靜并有意識的進(jìn)行深長的呼氣。這樣”二次呼吸“就會很快到來，可以繼續(xù)運動下去。

通過借鑒“極點”的處理方法，我們在學(xué)習(xí)過程中遇到“高原現(xiàn)象”是正常的心理反應(yīng)，如果處理得當(dāng)不但可以戰(zhàn)勝“高原現(xiàn)象”，還可以通過“二次呼吸”取得理想的成績。

克服“高原現(xiàn)象”需要老師和學(xué)生共同努力

到達(dá)“高原現(xiàn)象”階段，學(xué)生已經(jīng)對知識和技能復(fù)習(xí)完畢，但是遇到具體問題時會有無從下手的感覺。這是“高原現(xiàn)象”的標(biāo)志性反應(yīng)。解決方法是在思想上堅定學(xué)生必勝信念，決不退縮。在理論方面，教師要舉例子找方法，深入淺出，樹立學(xué)生信心。在實踐方面，教師要查找學(xué)生技能弱點盲點，通過示范指導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生走出誤區(qū)，樹立信心。

（1）鞏固基礎(chǔ)知識，理清知識和技能脈絡(luò)，往往會有茅塞頓開的感悟;

（2）勤加練習(xí)，并結(jié)合歷年大賽試題進(jìn)行系統(tǒng)化訓(xùn)練，畢竟熟能生巧;

（3）每日練習(xí)前，留一定時間進(jìn)行學(xué)習(xí)總結(jié)與反思。

（4）讓學(xué)生找到他在學(xué)習(xí)中的興奮點，點燃學(xué)習(xí)的熱情。

比賽到最終的階段，是學(xué)生自己與自己的較量，不應(yīng)再去想”沒有拿到好成績，好名次怎么辦？“，”同學(xué)會不會嘲笑自己“之類的問題。做最好的自己才是最重要的，對的起自己才備賽中的每一滴汗水！

使學(xué)生清醒認(rèn)識自己。能參加技能競賽的學(xué)生在同班同屆中是優(yōu)秀的佼佼者，但是他們也不可避免的會拿自己和周圍的人比較，甚至?xí)米约旱娜觞c去比較他人的優(yōu)點，結(jié)果越比較越自卑，會形成一個負(fù)增長的信心。田忌賽馬就是一個很好的例子，策略得當(dāng)，以己之長，攻彼之短，最終取得勝利！

教導(dǎo)學(xué)生要客觀的額評價自己，對自己有正確的認(rèn)識。對自己的心理、情緒，知識技能有正確的評估，就容易明確目標(biāo)，克服瓶頸，盡快的進(jìn)入正常高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)！

六、實例分析

學(xué)生A每天沒開始學(xué)習(xí)就覺得很累，身體累，心里也覺得很累。但還是要學(xué)習(xí)啊，一天下來，學(xué)習(xí)的時間很長，可收獲甚少。

分析：備賽的過程就像弓一樣，不能長期處于滿弓狀態(tài)，長此以往，弓很容易折斷。出現(xiàn)上述表現(xiàn)的學(xué)生正是因為精神繃得太緊。在備賽的過程中不應(yīng)該只有備賽這一項事情可以做，不但要鍛煉自己的意志力，也要合理安排學(xué)習(xí)計劃，文武兼修，張弛有度。

解決方法：無論復(fù)習(xí)還是娛樂，都要有規(guī)律有計劃，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。每七天為一個周期，1-5學(xué)習(xí)、6-7作為間歇期。在間歇期里，可以回顧復(fù)習(xí)，進(jìn)行總結(jié)、適當(dāng)娛樂。